Mahmure

Yazarlar

Gayet.net İlişki Uzmanı Cansu Yağız

Özgürleşmek için affetmek şart

Özgürleşmek için affetmek şart

Bu haftaki yazıya bir soruyla başlamak istiyorum. Hala sinirlendiğiniz, size ihanet ettiğini düşündüğünüz ya da affedemediğiniz kişiler ve olaylar var mı? Bu soruya verdiğiniz cevap “evet” ise; hayatınızda kötü giden birçok şeyin nedenini bulduk demektir!

affetmek

Kim diyebilir ki hayat ve insanlar (kendimiz de dahil) hep adildir. Ya da kim, kimseyi kırmamış ve kırılmamıştır? Bazı durumlar adalet terazimizi şaşırtabilir, sonucunda incinebiliriz veya incitebiliriz.

Formül ise; Başımıza gelen olayları ve kişileri yalnız kendi penceremizden yargılamamak ve suçlamamaktır. Başımıza gelenleri kişiselleştirmeden değerlendirmektir. Örneğin, sizi üzen birinin kendince haklı nedenleri olabileceğini, olmasa da insanların hata yapabileceklerini kabul etmektir. Böylece yaşanan olayın etkisi daha az olacaktır. Belki ilk zamanlar öfkenizi sevgiye çevirmek zor gelebilir, fakat kesinlikle anlayışa çevirebilirsiniz. Ayrıca zaman herşeyin ilacıdır, bu bakış açısı ile baktığınız her negatif deneyim, zamanın da yardımı ile hayatınızda yer kaplamayan, sizi engellemeyen bir ders, bir anı olarak kalacaktır.

Sizi öfkelendiren olayları ve kişileri tekrar değerlendirin. Kendinize şunu sorun ve seçiminizi yapın: Geçmişe takılı kalıp kendinizi kısıtlamak mı? Yoksa ana ve geleceğe odaklanarak mutlu olmak mı? Karar sizin…

Bu haftayı bir bağışlama egzersizi ile bitirmek istiyorum, bu egzersizi yaptıktan sonra garip bir rahatlama yaşayacaksınız. Egzersizden sonraki deneyimlerinizi anlatan maillerinizi merakla bekliyorum.

AFFETME EGZERSİZİ

Affetmek istediğiniz kişiye veya kişilere, onları bağışladığınıza dair bir mektup yazın. Mektubun her cümlesi şöyle başlasın “Seni bağışlıyorum çünkü ………

Örn: Seni bağışlıyorum çünkü aslında beni üzmek istemediğini biliyorum. Seni bağışlıyorum çünkü sen iyi niyetli birisin gibi…

Rahatlayın ve bağışlamak istediğiniz kişinin yüzüne odaklanarak bir süre düşünün.

Her cümle için gerçekten düşünün, o insanın iyi yönlerini, paylaşımlarınızı,sizi neden incitmiş olabileceğini, kendinizi onun yerine koyarak düşünün ve en az bir sayfalık bir mektup yazın.

Bir müddet içinizde her kızgınlık hissettiğinizde mektubu tekrar okuyun. Göreceksiniz çok kısa bir süre sonra içinizde öfkeden eser kalmayacak ve büyük bir rahatlama hissedeceksiniz.

Haftanın sözü: “Bağışlamak kadar kusursuz bir intikam yoktur.” Josh Billings

Haftanın kitabı: Affetmenin iyileştirici gücü - Dr. Dick Tibbits

Bu yazıyı beğendiyseniz…

2 soru 2 cevap (42)

Arkadaşa aşık olmak

Karizmatik iletişim

2 soru 2 cevap (41)

« tüm yazıları
6561
YORUMLAR

Yaklasik olarak 7 aylik bir iliskimiz var sevdigim kisi benden uzakda telefonla konusma imkani bulabiliyorum arada tartistidigimizda ipler kopma noktasina geliyo benden surekli bazi beklentiler icinde oluyo ama ben erkek olarak bayanlar gibi ince dusunemiyorum o acidan bakamiyorum problemler oluyo bazen cok basit bisey bile benim icin onemsiz ama goruyorumki karsi taraf icin buyuk bazen anlam veremedigim gibi bazende hak veriyorum mutlu olmak bir iliskiyi uzaktan yonetmek zormu Tesekkur ederim

muzo 27.12.2014 14:27:12
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.