Mahmure

Yazarlar

Diğer Yazarlar

Termal şort vücudu şekillendirir mi?

Termal şort vücudu şekillendirir mi?

Diyetle ilgili sorularınızı bizimle paylaşın!

Merhaba, benim bu aralar bir sorunum var; sanırım kilo veremiyorum. Düzenli spor yaptığım halde ( spor derken bilinçli olarak 1 saat tempolu yürüyüp koştuğum halde) kilo veremiyorum. Yaşım 18, 16 yaşında diyet yapdığım zaman çok daha kolay kilo kaybediyordum. Yediklerime dikkat ediyorum benim için bir öneriniz var mı? boyum 1.68, kilom 60 ama vücut tipim armut yani fazlalık olan bölge kalça ve basen kısmım.

Bu dönemde büyüme ve gelişmenin durmaması için yeterli, dengeli ve sağlıklı bir beslenme programının uygulanması şarttır. Büyüme ve gelişme çağında düşük kalorili diyetlerden ve bir beslenme ve diyet uzmanı tarafından hazırlanmamış bütün diyetlerden uzak durmalısın. Ana öğünlerinde gelişmen ve sağlıklı olman için gerekli olan et, süt ürünleri, ekmek, pilav, makarna gibi tahıl ürünleri ve sebze-meyveler yer almalıdır. Ara öğünlerde meyveleri tercih edebilirsin. Öğün aralarında 2–3 saat olmasına ve gün içerisinde 4saatten fazla aç kalmamaya özen göstermelisin. Ayrıca bir beslenme ve diyet uzmanı tarafından düzenlenmiş yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenme programı ile hangi bölgede fazlalık varsa başta o bölgeden kilo kaybedersin.

Ben 1.60 boyunda 60 kiloyum. Akşama kadar bilgisayar başındayım. Hareket etmem kısıtlı. Sırtımda ve göbeğimde biraz yağ var. Bana ideal kilom ve bir diyet programı hakkında bilgi verirseniz sevinirim.

Cinsiyetinizi ve yaşınızı belirtmediğinizden ötürü ideal kilo aralığınızı söyleyemiyorum. Sağlıklı bir şekilde kilo kaybetmek istiyorsanız, az ve sık beslenmeye özen gösterin. Günde 6 öğün beslenmeye ve öğün atlamamaya gayret edin. Öğünleriniz arasında 2–3 saat olmalı ve 4 saatten uzun aç kalmamalısınız. Öğünlerinizde et, süt ürünleri, 1–2 dilim tam buğday ekmeği ve sebze-meyve yer alsın. Ara öğünlerinizde ise süt, yoğurt, meyve gibi hafif besinleri tercih edin. Günde en az yarım saat orta tempolu yürüyüş yapın. Ayrıca günde 8–15 su bardağı su içmeyi de ihmal etmemelisiniz. Bir beslenme ve diyet uzmanından yardım alın.

Nil hanım merhabalar, ben 23 yaşındayım ve yeni evliyim. Evlenmeden önce verdiğim kiloları şimdi geri aldım. Boyum kısa olduğu için fazla kilo almamaya özen gösterdim ama olmadı. Sizden bana yardımcı olmanızı istiyorum. Umarım cevap yazarsınız. Şimdiden teşekkürler.

Evlilik sonrası kilo kazanımı oldukça sık rastlanan bir durumdur. Kişinin yerleşik hayata geçmesi ve daha stressiz bir yaşam geçirmesi nedeniyle kilo alma eğilimi artar. Fakat üzülmenize gerek yok. Sağlıklı bir beslenme programı takip ederseniz ve bu programı düzenli egzersiz ile desteklerseniz kilolarınızdan kolayca ve sağlıklı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Size özel beslenme programı için bir beslenme ve diyet uzmanından yardım alın.

« tüm yazıları
2953
YORUMLAR

Merhabalar... Benim de bır sorum olacak. Termal sort gerçekten kılo vermede yardımcı mıdır? Cevap yazarsanız seinirim. Şimdiden teşekürler.

Nuray Özcan 13.04.2008 11:39:26
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.