Mahmure

Yazarlar

Diğer Yazarlar

Spor yapmasam olmaz mı?

Spor yapmasam olmaz mı?

Kilo veremekten mi şikayetçisiniz yoksa çok zayıf olmaktan mı? O zaman Nil Şahin Gürhan'a danışın.

Bir günde kaç kalori almamız uygundur?

Cevap: Yaşınıza, kilonuza, cinsiyetinize, saglık durumunuza, çalışma yaşamınıza vb durumlara göre değişir. Asla 1200 cal altındaki diyetleri uygulamayın.

Nil Hanım;
Ben 39 yaşında çalışan bir bayanım boyum 1.67 kilom 75 benim sorunum Basenlerim. Ne kadar diyet yapsam basenlerimden kilo veremiyorum. Bana
göre bir diyet verebilir misiniz? Yürüme olanağım yok spor da yapamıyorum bel fıtığından ameliyatlıyım günde 3 litreye yakın su tüketiyorum sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorum bana yardımcı olur musunuz?


Cevap: Bir Beslenme ve Diyet uzmanının yakın kontrolünde diyet vermeniz çok isabetli olur. Su tüketimine devam edin. İmkanlarınız dahilinde hareketli olmaya çalışın, en azından yürüyüş yapmaya özen gösterin. Bölgesel kilolarınızdan spor destekli diyetle kurtulabilirsiniz.

Ben 16 yaşındayım 1.65 boyundayım ve 60 kiloyum zayıflamak istiyorum. Karnım var bana uygun bir diyet lütfen. Annem büyüme çağımda olduğum için diyet yapmama izin vermiyor nasıl kilo verebilirim?

Cevap: Gelişme çagındasınız. Bu avantajı kullanın spor ve saglıklı beslenme ile boyunuzun uzamasını saglıyabilir ilerde de bunun çok faydasını görürsünüz. Bu nedenle Bir Beslenme ve Diyet Uzmanına bir kez de olsa başvurun ve saglıklı beslenme hakkında ayrıntılı bilgi alın. Size özel olarak hazırlanmamış diyetleri sakın uygulamayın. Yanlış diyetler saglıgınıza zarar verebileceği gibi gelişmenizi engeller. Metabolizmanızı yavaşlatma riski olduğundan daha çok kilo alma riskiniz var.

Ben şu anda 22 yaşındayım ve kısmet olursa 2 ay sonra evleniyorum. Şu ana kadar hep diyet yapmaya çalıştım ama başaramıyorum çünkü çalışıyorum
spor yok diyet de yapamıyorum ama inanın ki doğru düzgün birşey yediğim yok ama sanki içtiğim su bile şişiriyor ne olur bana yardım edin
hemen.


Cevap: e-kolay-kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor vb. Hiçbir şey yememek kilo almaya davetiye çıkarmak demektir. Düzenli ve iyi beslenmeli vücudu çalıştırmalısınız.

Merhabalar ben Amerikada yaşıyorum burada reklamlarda gördüğüm bir diyet patch hakkında soru sormak istiyorum. Reklamlarda tamamen natural diyorlar ama ben güvenemiyorum bir ayda 30 ibs yaklasik 14 kilo verebilirsiniz diyorlar. Sizce sağlık bakımından guvenilir midir? Cevap yazarsaniz sevinirim.

Cevap: Bahsettiğiniz diyetin içeriğini bilemiyorum. Ancak ayda 14 kilo günde yarım kg demek bu da son derece sağlıksız ve tehlikeli bir yöntem olduğunu apaçık ortaya koyuyor. Niçin mucize vaat edenlerin peşinde koşuyorsunuz. Çözüm belli bir uzmanın yakın takibinde iyi saglıklı beslenerek kilonuzu verin.

Eşim 1.82 boyunda 96 Kg ve 27 yaşında. 8 ay önce askerden gelmişti ve 80 Kg idi. Sonra benim yemeklerime dayanamayıp 96 Kg oldu. Yapı olarak spor yapmayı seven fakat bir türlü harekete geçmeyen birisi. Aynı zamanda işi de masa başı ve stresli bir iş o yüzden hareketsiz ve sıkıldıkça daha fazla yiyiyor. İdeal kilosuna ulaşmak için nasıl bir yöntem izlemeliyim? Sağlıklı bir şekilde zayıflaması ne kadar zaman alır. Umarım yardımcı olursunuz. Şimdiden teşekkür ederim. İyi çalışmalar.

Cevap: Ailece dikkat edeceksiniz. En az bir kez olsa bile bir uzmandan yardım alın ve saglıklı beslenme hakkında genel bilgiler alın ve uygulamaya dikkat edin.

Ben yeni doğum yapmış olan bir bayanım ve hamilelik esnanında 20 kilo kadar aldım. 15 Kg kaldı nasıl bir diyet önerirsıniz?

Cevap:Hamilelik döneminde alınan fazla kilolardan kurtulmak için yapılan diyetlere çok dikkat edilmesi gereklidir. Yaptığınız diyet sizi halsiz bırakmayacağı gibi süt verimizi de artıracak şekilde olmalıdır. Sık sık az az ve çok çeşitli beslenmeye çalışın. Ağır, yağlı, salçalı yiyeceklerden, gaz yapıcı yiyeceklerden ve ağır tatlılardan kaçının. Sütlü tatlıları tercih edin. Her gün bir yemek kaşığı helva da sütünüzü artırabilir. Bol bol su için. Günde en az bir saat tempolu yürüyüş yapın, 3 ana, 3 ara öğün olmak üzere altı öğün beslenin öğün atlamayın. Bol yağsız mevsim salatası ve meyve tüketin. Önceliğin bebeğinizin beslenmesi olduğunu unutmayalım. Bebeğiniz altı aylık olana kadar sıkı diyet programı uygulamayın. Bebeğiniz altı ay olduktan sonra ona ek gıdalar vermeye başladıktan sonra diyete ağırlık vermenizi tavsiye ederim. Ancak uyguladığınız diyet bebeğinizin sağlıklı beslenmesi için gerekli besin öğelerini içermelidir. Bunun için bir Beslenme Uzmanının yakın takibinde kilo vermelisiniz.

Eşim 23 yaşında 98 kilo 3 senelik evliyiz. Evlendiğimizde 70 kg idi. Boyu 1.80 ne olur yardımcı olun. İlerisi için korkuyorum. Nasıl zayıflatabilirim? Bir de kola çok içiyor etkisi vardır degil mi?

Cevap: Genelikle evlendikten sonra kilo alımı hızlanmaktadır. Bunun nedeni de güzel yemeklerimiz olduğu kadar yemeklerimizin yapısında da kaynaklanmaktadır. e-kolay.kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın.

· 3 ana 3 ara öğün olmak üzere 6 öğün beslenmeye çalışın.

· Bol su için günde 2-3 litre

· Bol salata tüketin (yağsız veya az zeytin yağlı)

· Çeşitli meyvelerden tüketmeye çalışın.

· Ekmeği ana öğünlerde 2 ince dilim mutlaka tüketin.

· Çay, kahve ve kolalı içecekleri en aza indirin. Bu içecekler su kaybını hızlandırır.

Bol bol yürüyüş yapın.

Kendime uygun bir diyet programı aramaktayım. Tatlı türü şeyleri çok yiyorum 21 yaşındayım. Boyum 1.72 kilom 77 ideal kiloma ulaşmak için ne tür bir program uygulamalıyım?

Cevap: Size uygun diyet bir Beslenme Ve Diyet Uzamnının size özel olarak hazırladğı diyet olabilir.

Selülitten nasıl kurtulurum?

Cevap: Mutlaka tempolu bir şekilde hergün en az bir saat yürümelisiniz ve imkanınız varsa haftada 2-3 gün spor yapmalısınız. Kas yoğunluğunu arttırmak dengeli bir görünüme sahip olmak için spor çok önemli. Selülit oluşumunu spor ve dengeli beslenme ve bol su tüketimi ile en az düzeye indirebilirsiniz. Sık sık kilo alıp vermek, dengesiz beslenmek, yetersiz su tüketmek, hareketsiz yaşam tarzı selüliti arttırır. Fazla kilolarınızı verin ideal kilonuzu koruyun. Kahve-kola- çay ve diyet (light) yiyeceklerden uzak durun bunlar selüliti arttırır.

Şu anda bir diyetisyene gidiyorum fakat ÖSS'ye
bu sene gireceğim için aşırı sıkı bir diyet vermiyor. 16 yaşındayım boyum 1.70 kilom 85.7 ve bu sene mezuniyetim de var bir sene boyunca kortizon tedavisi gördüğüm için bu kadar çok kilo aldım. Doktorum bu sene yoğun bir sene olduğu için daha yavaş ve stressiz bir biçimde rejim yapmam gerektiğini söyluyor fakat ben daha hızlı kilo verebilmeyi istiyorum. Sonuçta bir genç kızım ve ben kilomdan dolayı gerçekten rahatsızım sizce daha hızlı kilo verebilmek için neler yapabilirim?

Cevap: Doktorunuz en güzel tavsiyeyi ve doğru yolu size bildirmiş.

Merhaba!! Ben 16 yaşındayım ve bu yaz kendimi hiç sıkmadan, hayatımdan sadece çikolata, hamur işlerivs.. çıkararak ve spor yaparak 5 kilo verdim ve 50 kilo civarına düştüm. Boyum da 1.63..Ancak okul açıldıktan sonra yeme
alışkanlığımda çok garip değişikler oldu. Mesela evde kimse olmadığında akşam yemeğimi yiyip karınımı doyurduğum halde buzdolabını açıp olur olmaz herşeyi yiyorum. Veya kendi içimden tatlı, çikolata konusunu abartmamalıyım derken bir yandan da annemin yaptığı tatlıları götürüyorum. Ve şu anda tekrar 55 kilo oldum. Bu huyumdan vazgeçmek istiyorum. Kendimi nasıl kontrol edebilirim? Bana yardımcı olursanız çok sevinirim. Şimdiden çok teşekkürler!!..


Cevap: Ana ve ara öğünlerini atlamadan saglıklı beslenirseniz. Bu tür yanlış beslenme alışkanlıklarınız zamanla azlacak ve bir süre sonra da tamamen ortadan kalkacaktır. Ama iradenize sahip olmanız da son derece önemli.

1.65 boyunda 65kg 28 yaşındayım (bayan). Kilolarım tamamen bel ve karın bölgesinde alt bedenim 38 ama belime dar gelip tüm yağlarım fışkırıyor bunum için ne yapmalıyım? İyi çalışmalar....

Cevap: Her insanın anatomik yapından dolayı yağ hücreleri farklı bölgelerindedir. Bölgesel probleminiz olması vücudunuzdaki yağ oranının olması gerekenden fazla olduğunu, kas oranının düşük olduğunu gösterir. Sizin de yapısal olarak bel ve karın bölgelerinizde yağ hücreleriniz sayı olarak yoğun olduğu için kilo alınca o bölgeden alıyorsunuz. Bu durumu düzeltmek için en iyi yöntem yeterli ve dengeli beslenmek, düzenli spor yapmak ve bol su içmektir. Böylece vücudunuzdaki kas oranını yükseltir, yağ oranını düşürür, sıvı miktarını dengeleyebilirsiniz. Ayrıca iyi bir diyet programını uyguladığınızda kilo kaybı nerede fazlalık yani yağ birikimi varsa oradan verirsiniz.

e-kolay-kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor vb.

Ben hızlı kilo vermek istiyorum. 10 kilo kadar fazlam var. Normal zamanda bile kilo versem mesela yazın 6 kilo veriyorum sonra yine alıyorum. Yani aslında ben kilo verdikten sonra nasıl kontrol edeceğimi bilemiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler...

Cevap: Size uygun olamayan diyetleri uygulamayın veya aç kalarak saglıksız kilo vermeyin. Çünkü verilen kilolar hızla geri alınır. e-kolay-kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor vb.

Kaynamış soğan suyu ve limonun kilo vermeye yardımcı oldugu doğru mudur? Teşekkürler

Cevap: Amaç saglıklı beslenmek, bahsettiğiniz yöntemelerle ne kadar zamana kadar beslenebilirsiniz. Hiçbir madde, hiçbir ilaç, hiçbir yiyecek size kilo verdirmez. Soğan suyunu veya limonu yağın üzerine döktüğünüzde hiçbir erime veya herhangi bir değişiklik görmezsiniz. Yağ aynı olduğu gibi kalır. Vücudunuzdaki fazla yağı siz aldınız iyi beslenerek ve bol enerji harcayarak siz vereceksiniz.

Bir ara rahatsızlığım yüzünden çok fazla serum yedim. Daha önce 47 kiloydum şimdi ise 1.70 boy ama 60 kilo. Midemin açıldığını düşünüyorum. Her saniye aklımdan yemek geçiyor. Sigara kullanıyorum. Kullanmaığım zaman da hep birşeyler yamek istiyorum. LÜTFEN BANA YARDIMCI OLUN...

Cevap: Beslenme ve Diyet uzmanının yakın kontrolünde kilo verin.

Merhaba ben 33 yaşındayım. Biri 16 yaşında Biri de 13 taşında 2 tane çocuğum var. Benim sorunum hormon bozukluluğu. Bunun tedavisi için verilen ilaç parlodel sro. Fakat bu ilacı kullanamıyorum çok ağır geliyor ama bunu kullanmazsamda kilo veremiyeceğimi söylüyor doktorum. Rejim yaptım zayıflama ilacı aldım akapunktur yaptırdım ama sonuç alamıyorum ve zayıflamak istiyorum. Bu benim evliliğimi etkiliyor eşim beni beğenmiyor ve beni aşağılıyor ne yapmalıyım? Kilom şu an 78 boyum 165. Benimde psikolijim bu yüzden bayağı bozuldu çünkü eskiden zayıftım buna alışamadım. Yardımcı olursanız sevinirim. Bir de tiroit hormonunun da kilo yaptığını duydum bunuda hangi bölüme gidip baktırabilirim? Şimdiden teşekkür ederim saygılar.

Cevap: Tüm tetkiklerinizin sonucu ile birlikte bir Beslenme ve Diyet uzmanına başvurun ve yardım alın, yakın takibinde kilo verin. İlacınızı mutlaka kullanın.

22 yaşında bayanım. Boyum1.60 kilom 60 fakat ben 55 kiloya düşmek istiyorum. Yediklerime çok dikkat ediyorum ve gün aşırı spor yapıyorum. Kilo veremememin nedeni nedir?

Cevap: e-kolay-kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Bol bol su için spor yapmadığınız günler en azından 20 dakika yürüyüş yapın. Her gün enerji harcamanızı arttırmanız en hızlı kilo verdirme yöntemidir.

26 yaşında ve 30 haftalık hamileyim. Bu döneme kadar 13 kilo aldım ki bunun fazla olduğunu düşünüyorum. Beslenme tarzımı ne şekilde
değiştirebilirim ki bebeğin beslenmesine engel olmadan fazla kilo almadan beslenebileyim. Teşekkürler.


Cevap: Bir uzmana başvurmadan herhangi bir diyeti uygulamayın. Mümkünse bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alın. Doğum sonrası da çok rahat edersiniz.

Benim boyuma göre kilom normal fakat kilom vücudumda çok orantısız özellikle popo ve basen kısmında ne yapmalıyım? Pskolojimi bu çok etkiliyor.

Cevap: Spor yapın, öğün atlamayın saglıklı beslenin. Bol bol su için. Diyet yiyecek ve içeceklerden uzak durun.

Bu günlük verilen diyet hergün aynı mı olacak? Neye göre değişiklik yapacağız? Teşekkürler.

Cevap: Kesinlikle değiştirilecek, hergün aynı yiyecek tüketimi çok zararlı, tek yönlü beslebme yapar. Yiyecekleri değişim alternatif listelerini kullanarak ayarlayın.

Merhabalar, ben 1.63 boyunda ve 68 kiloyum yaşım 22. 9 ay önce doğum yaptım ve fazlalığımın coğu doğumdan kaldı. Sorum; diyetiniz artı haftada 5 gün 50 dakikalık sporla ne kadar kilo verebilirim, sanki başaramam gibi geliyor ve coğu kez vazgeçiyorum. Teşekkürler...

Cevap: Haftada yarım-1 kg vermeniz çok uygundur.

Sayın Nil Hanım size eşimin kilo ve şeker hastalığı için başvuruyorum. Eşim 125 kilo ve şeker hastası. Doktorumuz 1400 kalorolilik diyet yapması gerektiğini ve şekerinin çok yüksek olduğunu söyledi. Bu konuda bana yardımcı olusanız en azından 1 haftalık 1400 kalorilik bir diyet listesi mail adresime gönderebilirseniz çok sevinirim. Şimdiden çok teşekkürler.

Cevap: Bir Beslenme ve Diyet Uzmanının yakın kontrolünde kilo vermesini saglayınız.

Ben 20 yaşındayım ve endokrin hormonum eksik salgılandığından dolayı regl olamıyorum. Bu nedenlede uzman kontrolünde tedavi görüyorum. Size sorum hastalığımdan dolayı kilo verememe gibi bir durum söz konusu olabilir mi? Teşekkür ederim. İyi çalışmalar

Cevap: Bir Beslenme ve Diyet Uzmanının yakın kontrolünde kilo vermesini saglayınız. İlaç tedavisi oluyorsunuz kilo vermemeniz söz konusu olamaz. Ancak hareketsiz olursanız yavaş kilo verme riski vardır.

Seçtiğim kişiye göre diyette öğle yemeklerinde et var, okulda olduğum için o saatlerde bunları yiyemem onun yerine ne yiyebilirim?

Cevap: Porsiyon listesini incelerseniz et yerine peynir- köfte vb. kullanarak sandeviç yapabilirsiniz.

Ben 27 yaşında ve 66 kilo ağırlığındayım doğumdan sonraki kilolarımı vermak istiyorum. Dört ay önce doğum yaptım ve daha önce sanırım 50 ya da 51 kilo idim fakat doğumda fazla kilo aldım. Şu anda isveç diyeti yapıyorum çünküb bir an önce eski kiloma kavuşmak istiyorum fakat daha sonra da kendime uygun bir diyet yapmak istiyorum. Çünkü tekrar kilo almak istemiyorum. 13 günlük diyetten sonra farklı bir diyet yaparsam kilolarımı tekrar alır mıyım? Ayrıca bu diyetten sonra iki yıl kilo alınmayacagi söyleniyor bu doğru mu? Ayrıca gerçekten bu tür diyetlerle kolay kilo verilebilir mi? Ben Kanada'da yaşadığım için kışın burada dört aylık bebekle yürüyüş yapamıyorum evde egzersiz yapmak için pek vakit ayıramıyorum. Egzersiz yapmadan kilo verebilir miyim bu diyetle? Çünkü gercekten ruh saglığım için eski kiloma bir an önce kavuşmam gerekiyor.

Cevap: Kendinize acımıyorsanız, emzirdiğiniz bebeğinize acıyın. Çok hassas bir dönemdesiniz. Sıradan bir diyeti uygulamanız çok yanlış. Hamilelik döneminde alınan fazla kilolardan kurtulmak için yapılan diyetlere çok dikkat edilmesi gereklidir. Yaptığınız diyet sizi halsiz bırakmayacağı gibi süt verimizi de artıracak şekilde olmalıdır. Sık sık az az ve çok çeşitli beslenmeye çalışın. Ağır, yağlı, salçalı yiyeceklerden, gaz yapıcı yiyeceklerden ve ağır tatlılardan kaçının. Sütlü tatlıları tercih edin. Her gün bir yemek kaşığı helva da sütünüzü artırabilir. Bol bol su için. Günde en az bir saat tempolu yürüyüş yapın, 3 ana, 3 ara öğün olmak üzere altı öğün beslenin öğün atlamayın. Bol yağsız mevsim salatası ve meyve tüketin. Önceliğin bebeğinizin beslenmesi olduğunu unutmayalım. Bebeğiniz altı aylık olana kadar sıkı diyet programı uygulamayın. Bebeğiniz altı ay olduktan sonra ona ek gıdalar vermeye başladıktan sonra diyete ağırlık vermenizi tavsiye ederim. Ancak uyguladığınız diyet bebeğinizin sağlıklı beslenmesi için gerekli besin öğelerini içermelidir. Bunun için bir Beslenme Uzmanının yakın takibinde kilo vermelisiniz.

Ben bir erkeğim. 20 yaşında 1.87 cm boyunda ve yaklaşık 95 kg ağırlındayım. Geçen sene 84 kiloydum ne oldu bilmiyorum belki yurt hayatına allışamadığımdan ve dersler ağırlaştığından vücut geliştirmeyi ve hergün yaptığım yüzmeyi bırakmak zorunda kaldım ve kilo vermek istiyorum ama bir destek olmadan bunu nasıl yapacağımı bilemiyorum. Neler tavsiye edersiniz?

Cevap: Yoğun sporu bıraktıktan sonra dikkat edilmezse hızla kilo alınır. e-kolay-kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Spora tekrar başlayın. Başlama imkanınız yoksa, bol bol yürüyüş yapın enerji harcamanızı olabildiğince arttırın.

3 aydır isoptin ve 1,5 ay betablakör kullanıyorum yemek alışkanlığımda bir değişiklik olmadı ama 3 ayda 3kg aldım ilacın etkisimi ne yapmalıyım?


Cevap: Bu ilaçlar kilo aldırmaz, kilo alımını kolaylaştırır. Bol yürüyüş yapar, bol su içer ve yediklerinize dikkat ederseniz kilo almazsınız.

Midemde ve belimin yanlarında aşırı yağlar veya et var. Yürürken hep göbeğimi içeri çekerek yürüyorum. Bölgesel zayıflama için ne tür bir diyet yapabilirim?

Cevap: Her insanın anatomik yapından dolayı yağ hücreleri farklı bölgelerindedir. Bölgesel probleminiz olması vücudunuzdaki yağ oranının olması gerekenden fazla olduğunu, kas oranının düşük olduğunu gösterir. Sizin de yapısal olarak baldırbölgenizde yağ hücreleriniz sayı olarak yoğun olduğu için kilo alınca o bölgeden alıyorsunuz. Bu durumu düzeltmek için en iyi yöntem yeterli ve dengeli beslenmek, düzenli spor yapmak ve bol su içmektir. Böylece vücudunuzdaki kas oranını yükseltir, yağ oranını düşürür, sıvı miktarını dengeleyebilirsiniz. Ayrıca iyi bir diyet programını uyguladığınızda kilo kaybı nerede fazlalık yani yağ birikimi varsa oradan verirsiniz.

e-kolay-kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor vb. yapın, kan dolaşımı hızlansın vücudunuz dengeye gelsin.

54 yaşında bir bayanım çok kilo aldım yeme alışkanlığım değişti on yıl önce ince bir hanımdım ve şimdi doksan kilo bir yetmiş boyundayım. Rejimde başarılı değilim çok yürüyorum. Sporcular gibi kas yaptı kemiklerim iri de göstermiyorum. Kızımdan oğlumdan uzakta yaşıyorum o nedenle stresten hem çok yiyorum. Hem de şişiyorum çok rahatsız hissediyorum kendimi ne olur yardımcı olun. Sevgiler saygılar

Cevap: Bir uzmanın yakın kontrolünde kilo verin. Eğer imkanınız yoksa e-kolay-kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Et yerine et porsiyon listesindeki diğer yiyecekleri kullanabilirsiniz. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor vb. yapın.

Ben vejeteryanım hiç et yemiyorum ama yumurta yoğurt peynir yiyorum. Genelde sebze ve meyve yiyorum hamur işi ile de aram yoktur buna
rağmen 3 yıldır 62 kiloda iken son 4 ayda 70 e çıktım ve şu an 65 kilodayım. Adet düzensizliğim var yıllardır ve 4 ay önce doktorum ilacımı
değiştirdi aşırı kilo alınca bıraktım. Şu an ilaç kullanmıyorum ama tekrar başlayacağım bu arada kabızlık sorunum var onunda etken olabileceği
söyleniyor. Sonuç olarak 7- 9 kilo vermek gibi bir hedefim var ve maalesef diyetlere uyamıyorum et yemediğim için o nedenle bana özel bir diyet
hazırlanabilirse memnun kalırım bunun maddi sorumluluklarınıda yerine getireceğimden emin olun. Bana mail yoluyla soracağınız soruların cevabını verebilirim beslenmem yediklerim ve yaşam tarzımla ilgili teşekkürler cevabınızı bekliyorum.


Cevap: Bir uzmanın yakın kontrolünde kilo verin. Eğer imkanınız yoksa e-kolay-kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor vb. yapın.

2 sene içerisinde 10 kilo aldım ve kolay kilo aldığım gibi bu kiloları kolaylıkla veremiyorum. Kilomun çoğu kalça ve basen kısmında. İşim dolyısıyla da fazla hareket edemiyorum. Miğde sorunum olduğu içinde fazla aç kalamıyorum. Tatlı, pilav ve makarna gibi gıdaları fazla tüketmem, kolay ve sağlıklı bir şekilde bu kiloları nasıl verebilirim? Boyum 170cm kilom 72. Bana yardımcı olursanız çok memnun olurum.

Cevap: Bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alın en az bir kez görüşerek saglık sorununuza uygun bir diyet hazırlamasını ve genel kuralları ögrenmenizi tavsiye ederim.

Kilom 57 diyet yapıyorum fakat iştahımın önüne geçemiyorum kilomun 50 olmasını istiyorum özellikle aşırı göbeğim ve birazda kalçam var. Çalıştığım için spor yapamıyorum ne yapmamı öneriyorsunuz şimdiden teşekkür ederim. Cevabınızı bekliyorum saygılar.

Cevap: Her insanın anatomik yapından dolayı yağ hücreleri farklı bölgelerindedir. Bölgesel probleminiz olması vücudunuzdaki yağ oranının olması gerekenden fazla olduğunu, kas oranının düşük olduğunu gösterir. Sizin de yapısal olarak baldırbölgenizde yağ hücreleriniz sayı olarak yoğun olduğu için kilo alınca o bölgeden alıyorsunuz. Bu durumu düzeltmek için en iyi yöntem yeterli ve dengeli beslenmek, düzenli spor yapmak ve bol su içmektir. Böylece vücudunuzdaki kas oranını yükseltir, yağ oranını düşürür, sıvı miktarını dengeleyebilirsiniz. Ayrıca iyi bir diyet programını uyguladığınızda kilo kaybı nerede fazlalık yani yağ birikimi varsa oradan verirsiniz.

e-kolay-kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor vb. yapın.

1.58 boyundayım 38 yaşındayım 70 kilo rejim yapmak istiyorum önerilerinizi bekliyorum. Teşekkürler

Cevap: Olmanız gereken kilo : 55-62 kg. aralığıdır. e-kolay-kadın. com'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor vb. yapın.

Ben sürekli diyet yapıyorum ve yediklerime çok dikkat ediyorum. Ayrıca 2 haftadır mezoterapiye gidiyorum. Ama en fazla verebildiğim kilo 3 yada 4
kilo. Tabi o kiloları hemen geri alıyorum. Benim çok belirgin bir basen problemim var ve kesinlikle erimiyor. Gitmediğim güzellik merkezi kalmadı diyebilirim. Artık çok sıkıldım hem diyet yapmaktan hemde sürekli dikkat edip kendimi dizginlemekten. Ne yapmalıyım?


Cevap: Bir Beslenme ve Diyet Uzmanına başvurun ve onun yakın kontrolünde kilo verin.

Merhabalar bu diyet listeleri her hafta kilo kaybı oldukça değişecek mi yoksa hep aynı mı kalacak yaklaşık her hafta bu listeyle kaç kilo verebilirim?

Cevap: İki haftada bir yeni kilonıza göre tekrar liste alın ve uygulayın İdeal kilo kaybı haftada yarım-1 kg dır.

Diyetle birlikte evde kolayca uygulanacak bir egzersiz programı önerebilir misiniz. Ayrıca sitenizde verdiğiniz diyet listeleri ne kadar sağlıklı?

Cevap: Bir spor uzmanından yardım alın.

Benim sorunum diyete başlıyorum deyip başlayamayanlardanım. Kilom 56, boyum 1.56'dı. Kişiye özel diyet sayfanıza girip diyet listesini aldım. Bana diyet'e başlayıp devam ettirebilmem için ne önerebilirsiniz?

Cevap: Porsiyon (et, ekmek, meyve vb) listelerini de almayı unutmayın. Bol bol yürüyüş, yapabiliyorsanız spor yapın.

Merhaba ben 24 yaşında 160 boyunda 74kg ancak vücudumun en kalın yerleri kollarım ve bacaklarım diyetisyene gitmek istiyorum ve 2 ay içinde olmam gereken kiloyu ve bu kol ve bacak problemimi nasıl hallederim yardımcı olursanız çok memnun olacağım.

Cevap: Bir diyetisyenin yakın takibinde kilo verin.

Karın bölgesini nasıl çalıştırmalıyım bütün kilolar bel ve karında. Teşekkür ederim.

Cevap: Her insanın anatomik yapısından dolayı yağ hücreleri farklı bölgelerindedir. Bölgesel probleminiz olması vücudunuzdaki yağ oranının olması gerekenden fazla olduğunu, kas oranının düşük olduğunu gösterir. Sizin de yapısal olarak kol ve bacak bölgelerinizde yağ hücreleriniz sayı olarak yoğun olduğu için kilo alınca o bölgeden alıyorsunuz. Bu durumu düzeltmek için en iyi yöntem yeterli ve dengeli beslenmek, düzenli spor yapmak ve bol su içmektir. Böylece vücudunuzdaki kas oranını yükseltir, yağ oranını düşürür, sıvı miktarını dengeleyebilirsiniz. Ayrıca iyi bir diyet programını uyguladığınızda kilo kaybı nerede fazlalık yani yağ birikimi varsa oradan verirsiniz.

e-kolay-kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor vb.

1.67 boyunda 58-60 kilo civarında gidip geliyorum 38 bedenim fakat bel bölgesinde aşırı olduğunu düşündüğüm bir kalınlık var ve badilerden fırlıyor bu bölgeyi zayıflatmak için ne yapabilirim? Abur cubur yiyen bir insan kesinlikle değilim, asitli içecekleri çok nadir tüketiyorum, beslenmeme dikkat ediyorum yalnız en kötü alışkanlığım haftada 2 kez falan profiterol yiyorum bir de çalıştığımız için akşam yemeklerini 8-8.30 dan önce yiyemiyorum. Aycıca oturduğum zaman karın bölgesinde katlanmalar oluyor. Bölgesel zayıflamayı önerir misiniz?

Cevap: Her insanın anatomik yapından dolayı yağ hücreleri farklı bölgelerindedir. Bölgesel probleminiz olması vücudunuzdaki yağ oranının olması gerekenden fazla olduğunu, kas oranının düşük olduğunu gösterir. Sizin de yapısal olarak bel bölgenizde yağ hücreleriniz sayı olarak yoğun olduğu için kilo alınca o bölgeden alıyorsunuz. Bu durumu düzeltmek için en iyi yöntem yeterli ve dengeli beslenmek, düzenli spor yapmak ve bol su içmektir. Böylece vücudunuzdaki kas oranını yükseltir, yağ oranını düşürür, sıvı miktarını dengeleyebilirsiniz. Ayrıca iyi bir diyet programını uyguladığınızda kilo kaybı nerede fazlalık yani yağ birikimi varsa oradan verirsiniz.

e-kolay-kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor vb.

Ben zayiflayabiliyorum fakat diyeti bıraktıktan hemen sonra eski hale cok çabuk bir şekilde dönüyorum ne önerirsiniz?

Cevap: Sağlıklı bir yöntemle zayıfladığınızda ve sağlıklı bir koruma programı uyguladığınuız da bahsettiğiniz sorununuz ortadan kalkar.

31 yaşında 1.60 boyunda ve 68 kilodayım. Oturarak çalıştığım için, birçok diyete başvurdum. Fakat başarısız oldum. Bana önerebileceğiniz herşey için şimdiden teşekkür ederim. İyi çalışmalar...

Cevap: Bir uzmanın size özel hazırlayacağı diyeti uygulayın ve az da olsa spor ile diyetinizi destekleyin.

Yeni doğum yaptım 4 aylık bir kızım var hamilelikte kilo almadım hamile kalmadan evvel şişmandım sıkı diyet yapmamın sakıncası var mı? İsveç yaptım ama 6 gün sonra bıraktım şimdide çabuk cevap alabileceğim bir diyet arıyorum tesekkürler.

Cevap: Sıkı ve bahsettiğin tür diyetleri kesinlikle uygulamayın. Hamilelikte alınan kiloların verilmesi zor ve sabır ister. Tabi ki diyetin sporla desteklenmesi gereklidir. Her insanın anatomik yapından dolayı yağ hücreleri farklı bölgelerindedir. Bölgesel probleminiz olması vücudunuzdaki yağ oranının olması gerekenden fazla olduğunu, kas oranının düşük olduğunu gösterir. Sizin de yapısal olarak basen ve karın bölgelerinizde yağ hücreleriniz sayı olarak yoğun olduğu için kilo alınca o bölgeden alıyorsunuz. Bu durumu düzeltmek için en iyi yöntem yeterli ve dengeli beslenmek, düzenli spor yapmak ve bol su içmektir. Böylece vücudunuzdaki kas oranını yükseltir, yağ oranını düşürür, sıvı miktarını dengeleyebilirsiniz. Ayrıca iyi bir diyet programını uyguladığınızda kilo kaybı nerede fazlalık yani yağ birikimi varsa oradan verirsiniz.

Bol su içmelisiniz. Beslenme şeklinizi mutlaka sabah, öğle, akşam olmak üzere 3 ana öğün, 3 de ara öğün olmak üzere toplam 6 öğün şeklinde olmalıdır. Ara öğünlerde süt veya ayran içerek geçirebilirsiniz.

Kişiye özel bu diyetleri her gün aynı şeyleti yiyerek mi yapacağız alternatifi yok mu?

Cevap: Kesinlikle aynı şeyleri yemeyeceksiniz. Alternatifleri miktar ve çeşit olarak siz ayarlayacaksınız. Porsiyon (et,meyve ,ekmek) listelerini almayı unutmayın.

Rejim listesinde yer alan et yerine ne yiyebiliriz. Çünkü et sevmiyorum?

Cevap:Et porsiyon listesi alın. O listede göreceksiniz yumurta –peynir- balık et yerine yiyebileceğiniz yiyeceklerdir.
« tüm yazıları
4559
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.