Mahmure

Yazarlar

Diğer Yazarlar

Sağlıklı kilo vermek...

Sağlıklı kilo vermek...

Diyetisyenimiz Nil Şahin Gürhan sizlerden gelen soruları yanıtlamayı sürdürüyor...

Ben 15 yaşında, 1.63 cm boyunda, 39 kg ağırlığında bir kızım. Kilo almak istiyorum. Benim için özel günlük bir diyet listesi hazırlar mısınız? Teşekkür ederim.

Bir sağlık kontrolünden geçmenizi ve çıkan sonuçlarla birlikte bir Beslenme ve Diyet Uzmanı'nın yakın takibinde kilo almanızı öneririm.

Beyaz lahana diyetinin tarifini yazarsanız memnun olurum.

Yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmenin tarifini verebilirim.

Merhaba, benim 3-4 kilo fazlalığım var. Bu da sadece karın bölgesinde, ne önerirsiniz? Teşekkürler.

Eğer bu fazlalığınızın tespiti doğru ise 3 ana, 3 ara öğün beslenip, aktivite miktarınızı arttırdığınızda, bol bol yürüyüş yaptığınızda, bol su içtiğinizde fazlalıklarınızı verebilirsiniz. Karın kaslarınızı çalıştıran hareketler yapın.

Emzirme döneminde yeşil çay içmenin bir sakıncası var mı?

İçebilirsiniz.

Merhaba, ben çok kiloluyum. Kilolarımı vermek istiyorum ama geri de almak istemiyorum. 18 yaşındayım. Birçok diyetisyene gittim ama sonuç hep aynı. Pek bir değişiklik olmadı yani. Ne yapmam gerekir?

Başarı size bağlı, sizin azimli ve kararlı olmanız gerekli. Sizin gibi düşünerek bana gelen hastalarımın çoğu başardı. Siz neden başaramayasınız?

Merhaba, ben 19 yaşındayım. 1.66 boyum 68 kiloyum. Çok kilolu olduğumu düşünüyorum. Bana bir diyet önerir misiniz? Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorum. Sizce benim uygun kilom ne olabilir? Teşekkürler.

Eğer imkanınız varsa bir Beslenme ve Diyet Uzmanının yakın takibinde kilo verin. Yoksa ekolay.net/kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Porsiyon listelerini almayı unutmayın. Düzenli spor yapın imkanınız yoksa bol bol yürüyüş yapın.

Ben yumurta yemiyorum. Diyetlerde de biliyoruz ki hep var. Yerine ne yiyebilirim? Bir de neyi hangisinin yerine kullanabileceğimizi belirten listeler vardır sanırım. Bunları nereden bulabilirim? İlgilinize şimdiden teşekkür ederim.

Bir yumurta bir porsiyon et yerine geçer. ekolay.net/kadın'daki kişiye özel diyet programından porsiyon listelerini alabilirsiniz.

Ben 1.85 boyundayım ve 60 kiloyum. Çok yemek yiyorum ama kilo alamıyorum. Hemen kilo almak istiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim.

Bir sağlık kontrolünden geçin, bu kontrolün verileriyle bir Beslenme ve Diyet Uzmanı'ndan yardım alın.

Merhaba, ben 21 yaşındayım. 1.62 boyunda, 60 kilodayım. 5-6 kilo vermek istiyorum ama veremiyorum. Daha önceden 67 kiloydum, 7 kilo verdim ama daha fazla veremiyorum. Lütfen yardım edin.

Verdiğiniz 7 kiloyu sağlıklı beslenerek verdiyseniz, beslenme şeklinize devam edin. Kilo verirken belli kilolardan sonra kilo veriminde durmaların olması normaldir. Aç kalarak, öğün atlayarak, tek yönlü beslenerek vb. yollarla kilo vermeyin. Sağlığınızı bozar ve daha sonra verilen kiloları çok hızlı verirsiniz.

Troid bezinin az çalışması nelere sebep olur? Neler yapmak gerekir?

Troid hormonu çok çalışırsa hiper troid olur. Bu durum sağlıksız kilo kaybına neden olur. Troid hormonu az çalışır veya çalışmazsa hipotroid olur. Bu durum kilo aldırır. Endokrinoloji Uzmanı bir doktora başvurmalısınız.

İş ortamında nescafe tüketimi çok oluyor. Şeker kullanmıyorum fakat süt tozunu mu tercih etmeliyim yoksa sütü mü? Süt tozu çok kalorili midir? Teşekkürler.

Kahve tüketiminizi azaltmanızı ve süt kullanmanızı öneririm.

Merhaba, ben 20 yaşındayım ama 42 kiloyum. Etrafımdakiler bana belli etmek istemeseler de bakışlarından anlayabiliyorum dalga geçtiklerini. Artık kilo almak istiyorum. Lütfen bana yardım edin.

Bir sağlık kontrolünden geçmenizi ve bu veriler ışığın da bir Beslenme ve Diyet Uzmanı'ndan bire bir yardım almanızı öneririm.

Yaşım 15 ve bir erkeğim ama boyumun uzunluğundan memnun değilim. Boyumun uzunluğu 1.63. Daha ne kadar uzayabilirim?

Eğer sağlıklı beslenir, düzenli ve bilinçli spor yaparsanız boyunuzun uzamasına katkıda bulunabilirsiniz. Bir sağlık kontrolünden geçmenizi ve bir Beslenme ve Diyet Uzmanı'ndan ve spor hocasından yardım almanızı öneririm.

Dyt. Nil Şahin Gürhan
nil@nildiyet.com
www.nildiyet.com
0 216 348 73 15
« tüm yazıları
2377
YORUMLAR

iyi günler ben 15 yaşındayım ve 83,5 kiloyum.boyum 1,75 kilo vermek istiyorum veremiyorum lütfen bir çaresini bulun bana arkadaşlarım gibi zayıf olmak istiyorum.

Batuhan TURAN 30.07.2011 21:12:56

ben iki bucuk ayda on beş kilo verdim bitki çayları meyveli çaylarla zayıfladım çok sık acıkıyordum acıktıkça çay içtim kilo verdiğimde kendimi çiğ köfte yada ızgara etle ödüllendirdim şimdi dört kilo daha vermek istiyorum fakat kendime eziyet ederek değil

yasemin kaplan 20.07.2011 10:25:26

ben 23 yaşındayım 1.70 boyum kilom 73.kısa bir süre önce 79 kilodan 65 kiloya düştüm.ama 5-6 ay içersinde tekrar 73 kilo oldum :( ne yapmam gerekiyor 65 kilo olduğumda çok mutluydum ama galiba çabuk salıverdim kendimi çok azzimlliyim vermek istiyorum ama diyetisyenin werdiği diyet listesini uygulayamıyorum bir çok diyet araştırıyorum hiçbiri uymuyor bana nedense.geçen sene çok azimliydim ve diyetimi uygulayabiliyordum şimdi ise umutsuzum boğazımı tutamıyorum neden bilmiyorum moralim çok bozuluyor bu duruma ne olur yardım edin

zeynep karahalil 26.06.2011 23:07:00

slm nil hanım ben 21 yaşındayım bir türlü kilo alamıyorum 50 kiloyum lütfen yardım edin kilo alırsam size çok dua edecem yardım edin ne yiyersem kilo alırım ilacı varsa adı ne

özlem nazlı 02.06.2011 19:36:18

1.55boyum68kilom ve ben çk mutsuzum 2 çocuğum var 26 yaşındayım yemek yemeyi seviyorum ve kendimi çoğu zaman aç hissediyorum durr diyemiyorum ama sonunda kendime kızıyorumbana yardım edinkilo vermem lazım hayata ve aynalara küsüm kocam bana şişko diyo yardım istiyorum

zübüş 29.12.2009 03:54:23

meraba benim yaşım 14 boyum 1.64 kilom 62 ben arkadaşlarım gibi zayıf olmak istiyorum yani 54 kiloya felan gelmek istiyorum ne olursunuz bana yardım edin

hacer kellemez 14.08.2009 16:10:29

ben 2 ayda kilo vermekistiyorum acaba ne yapmalım ne diyet listesi verin lütfen

asuman alçak 28.06.2009 16:17:21

23yaşındayım 1.65 boy 95kiloyum kilo veremiyorum.ne yapmam lazım

Cemile Şakacı 13.01.2008 18:32:44
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.