Mahmure

Yazarlar

Diğer Yazarlar

Sağlıklı beslenme programları

Sağlıklı beslenme programları

Diyetisyenimiz Nil Şahin Gürhan, Mahmure kullanıcılarımızı yeni yanıtlarıyla bilgilendirmeye devam ediyor.

Merhaba, ben 20 yaşındayım ama 42 kiloyum. Etrafımdakiler bana belli etmek istemeseler de dalga geçtiklerini bakışlarından anlayabiliyorum. Artık kilo almak istiyorum. Lütfen bana yardım edin.

Bir Doktor kontrolünden geçin ve bir Beslenme ve Diyet Uzmanı kontrolünde kilo almaya çalışın. Önce sağlığınız, yani siz önemlisiniz. Çevrenin yanlış tutumlarını bir kenara bırakın.

1956 doğumluyum, 68 kiloyum. 1.65 boyundayım. Karın bölgemdeki kilolardan kurtulmak istiyorum ama böbreklerimdeki rahatsızlıktan dolayı olduğum ameliyat nedeniyle egzersiz yapamıyorum. Bana nasıl yardımcı olabilirsiniz acaba? Şimdiden teşekkürler, iyi çalışmalar...

Doktor kontrollerinizi ve tedavinizi aksatmayın. Kesinlikle bir Beslenme ve Diyet Uzmanı'nın yakın kontrolünde kilo verin.

1,55 boyunda 50 kiloyum. Ne yaptıysam kilo veremiyorum. 48 kg olmak istiyorum ama hiçbir diyet cevap vermiyor. Günde 3 lt su içiyorum, akşam yemeklerimi 7'de bitiriyorum ve en geç 21.30'da mevye veya yoğurt yiyorum, fakat yine de kilo veremiyorum, aksine alıyorum. Ne yapmam gerekiyor?

Mahmure'deki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Sağlıklı yaşam için beslenin. Porsiyon listelerini almayı unutmayın. Her hafta bilgilerinizi girerek yeni listenizi alın.

Yaşım 15 ve erkeğim; ama boyumun uzunluğundan memnun değilim. Boyumun uzunluğu 1.63. Daha ne kadar uzayabilirim?

18 yaşına kadar uzama devam eder. Kesinlikle bir spor uzmanından yardım alarak boyunuzun uzamasına yönelik düzenli spor yapın. Bir sağlık kontrolünden geçin ve bir Beslenme ve Diyet Uzmanı'ndan sağlıklı beslenme programı alın ve uygulayın.

1,74 boyunda 70 kilodayım, 8 aylık evliyim. Evlenmeden önce 58 kilodaydım, şu 3 aydır kilo alıyorum. Az yiyorum ama çok öğün yiyorum. Karnım çok çıktı. Gören 5 aylık hamile diyor, ne yapmam gerekiyor?

Evlilik sonrası sık karşılaşılan bir durum. Bir Beslenme ve Diyet Uzmanı'ndan yardım alabilirsiniz veya Mahmure'deki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenebilirsiniz. Kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Düzenli spor yapın imkanınız yoksa bol bol yürüyüş yapın. Porsiyon listelerini almayı unutmayın. Her hafta bilgilerinizi girerek yeni listenizi alın.

6 aylık hamileyim ve 5 ay kilo artışım gayet iyi idi. Son ayda meyveye ağırlık vermeme rağmen 4 kilo aldım. Moralim çok bozuldu. En azından bundan sonra nasıl bir beslenme planı uygulayabilirim?

Bu dönemde sizin yapacağınız bebeğin ve sizin sağlıklı ve düzenli beslenmenizdir. Bu nedenle aç kalmadan sık sık düzenli ve sağlıklı besinler almalısınız. Ve mutlaka hamileliğe uygun hareketleri kapsayan spor yapmalısınız. Eğer düzenli spor yapamıyorsanız bol bol yürüyüş yapın, imkanınız varsa yüzün. Doktor kontrollerinizi aksatmayın. Doğum sonrasında da hamilelik döneminde alınan fazla kilolardan kurtulmak için yapılan diyetlere çok dikkat edilmesi gereklidir. Yaptığınız diyet sizi halsiz bırakmayacağı gibi süt verimizi de artıracak şekilde olmalıdır. Sık sık az az ve çok çeşitli beslenmeye çalışın. Ağır, yağlı, salçalı yiyeceklerden, gaz yapıcı yiyeceklerden ve ağır tatlılardan kaçının. Sütlü tatlıları tercih edin. Bol bol su için. Günde en az bir saat tempolu yürüyüş yapın, 3 ana, 3 ara öğün olmak üzere altı öğün beslenin öğün atlamayın. Bol yağsız mevsim salatası ve meyve tüketin. İmkanınız varsa bir Beslenme ve Diyet Uzmanı'ndan yardım alın.

15 yaşındayım, kilom 56 boyum ise 163. Çevremdekiler artık uzamayacağımı, bu yaştan sonra boyun çok az uzadığını söylüyor, bu doğru mu? Boyumu çok kısa buluyorum, kilomu da fazla. İstediğim zaman zayıflayabiliyorum ama işin kötü yanı çok çabuk da alıyorum. Fırsat buldukça egzersiz yapıyorum, ama kendimi hiç güzel hissetmiyorum sanki hep böyle kalacakmışım gibi. Lütfen bana yardımcı olun.

Neden pozitif düşünüp gencim sağlıklıyım diye düşüncelere girmiyorsunuz? 18 yaşına kadar boyunuzun uzaması devam eder. Kesinlikle bir spor uzmanından yardım alarak boyunuzun uzamasına yönelik düzenli spor yapın. Bir sağlık kontrolünden geçin ve bir Beslenme ve Diyet Uzmanından sağlıklı beslenme programı alın ve uygulayın.

Ben 19 yaşındayım, boyum 1.60 ama 57 kg ama bu beni çok rahatsız ediyor. Aslında o kadar kilom yok ama ben kendimi böyle beğenmiyorum. 52-54 kiloya kadar düşmek istiyorum ama bunu nasıl yapabilirim en yakın zamanda? Bana lütfen yardım edin.

Mahmure'deki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Düzenli spor yapın imkanınız yoksa bol bol yürüyüş yapın. Porsiyon listelerini almayı unutmayın. Her hafta bilgilerinizi girerek yeni listenizi alın.

4 ay önce dalağımı aldırdım. Ameliyat oldum. Boyum 1.58 kilom, 72. 55 kiloya kadar inmek istiyorum, ne yapmalıyım?

Eğer imkanınız varsa bir Beslenme ve Diyet Uzmanı'ndan yardım alın. Yoksa Mahmure'deki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Düzenli spor yapın imkanınız yoksa bol bol yürüyüş yapın. Porsiyon listelerini almayı unutmayın. Her hafta bilgilerinizi girerek yeni listenizi alın.

Merhabalar, ben 16 yaşında 1.70 boyunda 77 kiloyum. Kişisel diyetinize girdim ve özel diyet programını okudum. Ben bu diyet programında bulunan yiyeceklerden daha az yemek yiyorum. Mesela sabah kahvaltısında meyve yiyorum (genelde 2 dilim karpuz ve 1 salkım üzüm), öğle yemeğinde 1 tabak sebze yemeği, 2 dilim ekmek ve ayran içiyorum ve akşam yemeğinde de genelde meyve tüketiyorum. Ara öğün yemiyorum. Sizce ben dengesiz mi besleniyorum? Verdiğiniz diyet programına uyarsam sağlıklı ve kalıcı kilo verebilir miyim? Bir de ara öğünleri uygulamak diyet programınız için şart mı, yoksa isteğe bağlı mı? Şimdiden teşekkür ediyorum.

Ara öğünleri yemeniz ve öğün atlamamanız ve eksik yememeniz gerekli. Yani programı tam uygulamanız ve spor ile (en azından yürüyüş ile) desteklemeniz gereklidir. Porsiyon listelerini almayı unutmayın. Her hafta bilgilerinizi girerek yeni listenizi alın.

Öncelikle iyi günler ve böyle bir sitede sorularımızı yanıtladığınız için teşekkürler. Ben yaklaşık 4 senedir hipertiroit hastasıyım. İlk zamanlar bayağı zayıflamıştım hastalığım yüzünde. Tedavi başladığından beri de kilo almaktayım. Son 1 sene kadardır İevetron adlı hormon ilacını kullanmaktayım. Doktorumun dediğine göre ömür boyu kullanmam gerekiyor. Şu an 105 kiloyum, 22 yaşındayım, 1.86 boyundayım, erkek öğrenciyim. Tiroit hormon değerlerim şu an normal. Ama ilacın etkisiyle mi bilmiyorum sürekli kilo alıyorum. 1 ay kadar önce diyet yapmayı denedim. 10 gün kadar yapabildim. Karın ağrıları başladı, ben de bırakmak zorunda kaldım. Birkaç gün sonra ise ağrılarım dindi. 5 yıl kadar önce de doktor kontrolünde diyet yaptım. O zaman 115 kiloydum ve 86'ya kadar indim. Ama sonra bu hastalık çıktı ve hemen hemen eski halime döndüm. Sizce ne yapmalıyım? Eski diyet listelerim duruyor. Onları uygulasam bir problem olur mu? İlgilendiğiniz için teşekkürler.

Tedavinizi hiçbir zaman aksatmayın. Kesinlikle bir Beslenme ve Diyet Uzmanı'nın yakın kontrolünde kilo verin.
« tüm yazıları
1767
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.