Mahmure

Yazarlar

Diğer Yazarlar

Sağlıklı beslen, formda kal

Sağlıklı beslen, formda kal

Diyetisyenimiz Nil Şahin Gürhan Mahmure kullanıcılarımızdan gelen soruları cevaplamaya devam ediyor.

Merhaba, ben 31 yaşındayım. Nisan ayının başında 107 kiloydum, diyetisyen yardımıyla şu an kilom olan 78 kiloya düştüm; ama 1,5 aydır kiloyu çok zor veriyorum, aletli jimnastiğe başladım (1,5 aydır gidiyorum). Tabi bayramda yiyecekleri az da olsa kaçırdım. Spor hocam ile birlikte yağ oranlarımızı ölçüyoruz, 1 ayda çok az gitmiş. Ben nasıl kilo vermeyi hızlandırabilirim? Diyetisyenim yağ ve beden kitle endeksimi ölçmeden kilo verdirdi. Ne yapmalıyım? Şimdiden teşekkürler...

Bilinçli bir şekilde bir uzman kontrolünde kilo vermeye devam edin. İstek ve sıkıntılarınızı diyetisyeninizle paylaştığınızda sizi doyuracak cevaplar alacağınızı umuyorum. Kilo kaybının yavaşlaması veya bir süre durması normaldir. Bir süre sonra kilo vermeniz devam edecektir. Ama bu aşamadan sonra eskiye göre daha yavaş olur. Uzman eşliğinde spor yapmaya devam edin. Unutmayın sağlıklı beslenmek ve spor yapmak bir yaşam tarzı, yaşadığınız sürece gerekli.

1.65 boyundayım, lise 1'e gidiyorum. Kilo verip forma girmek istiyorum.

Verdiğiniz bilgiler yetersiz. Yaş, kilo ve sağlık durumunuz hakkında bilgilerinizi de vermeniz gereklidir. Sizin yaşınızdaki arkadaşlara benim tavsiyem yaş avantajınızı kullanın, her şeyin başındasınız. Neden düzenli bir spora ve özellikle boyunuzun uzamasını sağlayacak bir spora başlamıyorsunuz? Diğer en önemli husus sakın bilinçsizce sağlıksız yollarla kilo vermeye çalışmayın. Bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alın. Hem sağlıklı beslenmeyi öğrenin, hem de kalıcı kilo verin.

1.70 boyunda, 55 kiloyum. Görüntü olarak zayıfım, fakat basen bölgemde bir yoğunluk var. Bunun için ne yapmalıyım? Tüm yediklerim orada toplanıyor, bölgesel zayıflama ile ilgili hiçbir yazı bulamadım.

Her insanın anatomik yapısından dolayı yağ hücreleri farklı bölgelerindedir. Bölgesel probleminizin olması vücudunuzdaki yağ oranının olması gerekenden fazla olduğunu, kas oranının düşük olduğunu gösterir. Sizin de yapısal olarak basen bölgenizde yağ hücreleriniz sayı olarak yoğun olduğu için kilo alınca o bölgeden alıyorsunuz. Bu durumu düzeltmek için en iyi yöntem yeterli ve dengeli beslenmek, düzenli spor yapmak ve bol su içmektir. Böylece vücudunuzdaki kas oranını yükseltir, yağ oranını düşürür, sıvı miktarını dengeleyebilirsiniz. Ayrıca iyi bir diyet programını uyguladığınızda kilo kaybı nerede fazlalık yani yağ birikimi varsa oradan verirsiniz. Bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alın. Eğer imkanınız yoksa, Mahmure.com'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Bol bol yürüyüş veya düzenli spor yapın.

Ben 15 yaşındayım, 69 kiloyum ve 1.70 boyundayım. Diyet yapamıyorum, hemen bozuyorum. Herkesle iddiaya giriyorum gaza geleyim diye ama olmuyor. Kendime göre de diyet programı bulamıyorum, diyetisyene de gidemiyorum. Yardım edin bana lütfen.

Sağlıklı beslenme, iddia ile yapılacak bir iş değildir, bilinçle yapılır. Bu yaptığınız yolla sağlığınızı bozacağınız gibi, bu konudaki iradenizi, kendinize güveninizi de sarsarsınız. Yaşınızın avantajını kullanın, her şeyin başındasınız. Sağlıklı beslenerek ideal bir kilo da bir hayat sürebilir. Düzenli sağlıklı beslenir ve spor yaparsan boyunuzun uzaması da devam eder. Mahmure.com'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Bol bol yürüyüş yapın.

Ben 19 yaşındayım. 1.52 boyundayım ve 76 kilodayım. Sizce ben ne yapabilirim?

Düzenli spor yapabilirsiniz. İmkanınız yoksa bol bol yürüyüş yapabilirsiniz. İmkanınız varsa, Bir Beslenme ve Diyet Uzmanının yakın takibinde kilo verebilirsiniz. Bilinçsiz bir şekilde sağlıksız size özel bir uzman tarafından hazırlanmamış diyetleri uygulamamalısınız. Mahmure.com'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Sabırlı, kararlı ve bilinçli olduğunuz taktirde başarırsınız.

Emzirme döneminde yeşil çay içmenin bir sakıncası var mı?

İki çocuk annesi olarak bu sorunuzda daha fazla açıklamada bulunmak istiyorum. Önceliğin bebeğinizin sağlığı ve sağlıklı beslenmesi olduğunu unutmayın ve bu nedenle bilinçsizce hiçbir diyeti uygulamayın. Hamilelik döneminde alınan fazla kilolardan kurtulmak için yapılan diyetlere çok dikkat edilmesi gereklidir. Yaptığınız diyet sizi halsiz bırakmayacağı gibi süt veriminizi de artıracak şekilde olmalıdır. Sık sık, az az ve çok çeşitli beslenmeye çalışın. Ağır, yağlı, salçalı yiyeceklerden, gaz yapıcı yiyeceklerden ve ağır tatlılardan kaçının. Sütlü tatlıları tercih edin. Bol bol su için. Günde en az bir saat tempolu yürüyüş yapın, 3 ana, 3 ara öğün olmak üzere altı öğün beslenin öğün atlamayın. Bol yağsız mevsim salatası ve meyve tüketin. İmkanınız varsa bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alın. Çok yoğun ve bilinçsizce spor yaparsanız kanda laktik asit artar ve buna bağlı olarak sütte de artar. Sütün tadı acır ve bebek emmek istemez. Yeşil çayın bir zararı olmaz içebilirsiniz.

Beyaz lahana diyetinin tarifini yazarsanız memnun olurum.

Neden sağlıklı beslenmeyi ve spor yapmayı düşünmüyorsunuz?

Annem 48 yaşında ve 1.60 boyunda, 87 kilo. Nasıl bir zayıflama önerirsiniz?

İmkanınız varsa bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alsın. Yoksa Bol bol tempolu yürüyüşler yapsın ve Mahmure.com'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerini girerek ideal kilosunu, durumunu öğrensin ve kendine özel bir diyet programı alıp ve uygulamaya çalışsın. Sabırlı, kararlı ve bilinçli olduğu taktirde başarır.

Ben 18 yaşındayım, 1.70 boyum ve 85 kilom var. Ben günde 2.5 lt su içmeme ve spor yapmama rağmen kilo veremiyorum. Metabolizmam da oldukça yavaş, acaba ne yapmalıyım? Şimdiden çok teşekkür ederim. İyi ki varsınız.

Su içmeye ve spor yapmaya devam edin. Sağlıklı nasıl besleneceğinizi öğrenir ve uygularsanız kilo kaybınız olur. Bunun için bir uzmandan yardım alın. Metabolizmanızın durumunu öğrenmek için bir doktora gitmeniz ve doktorun isteyeceği tahlilleri yaptırmanız ve önereceği tedaviyi uygulamanız gereklidir. Aksi takdirde sağlıklı kilo veremezsiniz.

Merhabalar, 10 gündür sizin kişiye özel diyetinize benzer bir diyet yapıyorum ve günde 7-8 km yürüyorum. Normalde spor yapmadan diyet yaptığımda daha çok kilo verirdim. Acaba bu sporla mı alakalı? Ne zaman kilo vermeye baslarım ya da vücudum incelir?i İlginiz için teşekkürler...

Eğer daha önce sağlıksız ve aç kalarak diyet yaptıysanız bu durum gayet normal. Sabırlı olun ve devam edin. Uyguladığınız diyet + spor en doğru yol.

Merhaba benim 3-4 kilo fazlalığım var, bu da sadece karın bölgesinde ne önerirsiniz? Teşekkürler

Mahmure.com'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Düzenli spor yapabiliyorsanız spor yapın. Yapamıyorsanız bol bol yürüyüş yapın.
« tüm yazıları
1786
dahafazlası
YORUMLAR

1,58 boyundayım 63 kiloyum arkadaşlarımın yanında çok kilolu görünüyorum...diyet yapmaya çalıştım ama olmadı nasıl zayıflaya bilirim bu konuda bi diyet verebilirmisiniz

Büşra Meltem 12.12.2007 17:41:04

Ben 30 yasindayim boyum 1.57 kilom 67.Her aksam yarin artik diyete basliyicam diye kendime söz veruyorum ama hep yarinlara erteliyorumyani bir türlü diyet yapamiyorum cikolatalardan vazgecemiyorum diyete tam basladigim gün daha cok yiyorum nasil baslamali nasil karar vermeliyim bu isi beynimde bitiremiyorum.Esim sabirla kilo vermemi bekliyor 4 seneden beri bu kilodayim yani dogum sonrasi kilolarimi veremedim lütfen bana yardim edin

Ece Aslan 04.12.2007 00:11:06
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.