Mahmure

Yazarlar

Diğer Yazarlar

Ne yaptıysam zayıflayamadım!

Ne yaptıysam zayıflayamadım!

Diyet ve zayıflama ile ilgili bütün sorularınızı diyetisyenimize sorabilirsiniz...

Ben 30 yaşında 2,5 aylık bebeği olan bir anneyim. Bebeğime halen anne sütü veriyorum. Şu anda doğum sonrası 5 kilo fazlalığım kaldı. Bu durum beni bayağı rahatsız ediyor. Bana ne önerirsiniz?

Doğum sonrası kilolarınızdan kurtulmanın en kolay yolu bebeğinizi sık sık emzirmektir. Bebeğinizi ilk altı ay sadece anne sütü ile beslemeye devam ederek hem bebeğinizin sağlıklı olmasını hem de fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayabilirsiniz. Ayrıca bu dönemde yüksek yağlı ve yüksek şekerli besinlerden uzak durmaya çalışın. Anne sütünün verimliliğini arttırmak adına günde 13–15 su bardağı su için.

Merabalar, ben 23 yaşındayım. 170 boyunda, 64 kiloyum ama ne yaptıysam bir türlü zayıflayamıyorum. Kollarım, göğüslerim vücuduma göre çok kalın, bacaklarım zayıf. Benim sorunum belden üst tarafımla ne yapabilirim?

Yeterli, dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı ile fazla yağlarınız vücudunuzun hangi bölümlerinde ise başta o bölgelerden kilo verirsiniz. Yeterli, dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı için bir beslenme ve diyet uzmanından yardım almalısınız. Günde en az yarım saat orta tempolu yürüyüş yapmalısınız.

Zayıflamak istiyorum! Kilom her şeyimi engelliyor; mesela mutlu olmamı, çocuk yapmamı... Mide problemim var, buna ragmen rejim yapamıyorum. Boyum 1.55, kilom 70. Ne yapmalıyım? Şimdiden teşekkürler...

Az ve sık beslenmeye özen gösterin. Günde 6 öğün beslenmeye ve öğün atlamamaya gayret edin. Öğünleriniz arasında 2–3 saat olmalı ve 4 saatten uzun aç kalmamalısınız. Öğünlerinizde et, süt ürünleri, 1–2 dilim tam buğday ekmeği ve sebze-meyve yer alsın. Ara öğünlerinizde ise süt, yoğurt, meyve gibi hafif besinleri tercih edin. Günde en az yarım saat orta tempolu yürüyüş yapın. Ayrıca günde 8-15 su bardağı su içmeyi de ihmal etmemelisiniz. Bir beslenme ve diyet uzmanından yardım alın.

Ben 16 yaşındayım, o kadar diyet yapmama rağmen kilo veremiyorum. 72 kiloyum; çok zor durumdayım lütfen yardım edin! Şimdiden teşekkürler, cevap bekliyorum.

Bu dönemde büyüme ve gelişmenin durmaması için yeterli, dengeli ve sağlıklı bir beslenme programının uygulanması şarttır. Büyüme ve gelişme çağında düşük kalorili diyetlerden ve bir beslenme ve diyet uzmanı tarafından hazırlanmamış bütün diyetlerden uzak durmalısın. Ana öğünlerinde gelişmen ve sağlıklı olman için gerekli olan et, süt ürünleri, ekmek, pilav, makarna gibi tahıl ürünleri ve sebze-meyveler yer almalıdır. Ara öğünlerde meyveleri tercih edebilirsin. Öğün aralarında 2–3 saat olmasına ve gün içerisinde 4saatten fazla aç kalmamaya özen göstermelisin. Dengeli bir beslenme programı için bir beslenme ve diyet uzmanından yardım alabilirsin. Günde en az yarım saat orta tempolu yürüyüş yap. İlgilendiğin bir spor faaliyetine katıl.

Nil Şahin Gürhan
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Nil Diyet
Bağdat Cd. Ateş Apt. No:102/3-4 Feneryolu
0 216 348 73 15
www.nildiyet.com
« tüm yazıları
4103
YORUMLAR

Ben 24 yaşındayım 1.60 boy. 83 kiloyu zayılayamiyorum ben 65 kiloya inme istiyorum lütfen yardımcı olun çok uzuluyorum ne gidersem yakışmıyor istetimi bulamıyorum yardimini bekliyorum

koldas 23.10.2011 20:58:35

meraba ben 15 yaşındayım 4 kilo fazlalığım var spor yapamıyorum imkanım yok eskiden çok hareketli ve az yiyen bir insandım ve zayıftım son 1 senede çok kilo aldım kendime göre yani herkezde öyle diyor aç kalmadan nasıl zayıflayabilirim birde sağlığımı bozmadan.

melek kaya 07.07.2011 17:46:42

selam ben 50 YASINDAYIM TANSIYON VE MIDE HAPI KULLANIYORUM 98 KILOYUM NE YAPTISAM SAYIFLAYAMIYORUM NE OLUR BANA BIR YOL GOZTERIN YARDIMA IHTIYACIM VARTESEKKURLER

ZEHRA GUL 07.07.2011 11:38:07

mrb ben 22 yaşında 156boyum kilom 65 çok çabalıyorum ama zayıflıyamıyorum hedefim 55 kilo olmak az ve sık yiyorum ve tuz şeker yağada dikkat ediyorum günde 2 litre su içiyorum ama hiç bir fayda göremedim şimdide elma sirkesiyle zayıflandını duydum onu denicem sizce neyapmalıyım fazla kilolardan kurtulmak için .tşk ederim.

özlem bozkurt 09.05.2011 16:39:34

mrb ben 20 yaşındayım 1kızım var ve 10 aylık oldu hala kiloveremedim boyum 165 kilom 75 15 kılo aldım hamilelikte.

sümeyye ergen 19.03.2011 15:17:07

170 boyunda 100kiloyum kendimi taşımakta güçlük çekiyorum bacak ağrılarım var.hap kullanıp hatalı kilo vermek istemiyorum. sabit verilen tek düze yiyecekler yiyerek defalarca zayıflayıp kilolarımı tekrar geri aldım.artık zayıf olmak istiyorum.nasıl daimi kilo verebilirim.yaşım daha 30.kilolarım yüzünden kendime küstüm .bana bir öneri verirmisiniz .tşk ederim.

gül deniz özdemir 29.01.2011 20:06:30

ben 18 yaşında bir bayanım1.70 boyum ve 82 kilom var. bir aydır spor ve düzenli beslenme yaptığım halde 2 kilo verebildim.Her gün 2 saat tempolu yürüdüm.Bundan 2 sene önce 1 ayda 8 kilo vermiştim.Şimdi ise 2 kilo anca veriyorum sizce bu normal mi lütfen yardım edin.lütfen bna yardım edin.Teşekkürler.

katip çelebi 23.08.2009 21:09:46

Ben 13 yaşındayım,65 kilodayım, bir balo düzenlenicek ama kilolu olduğum için elbise bulamıyorum ne yaptıysam zayıflayamadım 1-2 ay içinde 10 kilo vermem gerekiyor.LÜTFEN YARDIM EDİN!!!

şule çapkın 29.06.2009 17:32:05

Bende sizdenim.Şu dünyayı istediğim kıyafetleri giyemeden ölmekten korkuyorum

DUYGU 23.06.2009 15:02:56

kıullanmadığım zayıflama ilacı yapmadığım diyet kalmadı ne yapsam zayıflayamıyorum

zeynep demir 26.02.2009 17:42:51
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.