Mahmure

Yazarlar

Diğer Yazarlar

Nasıl zayıflayacağım?

Nasıl zayıflayacağım?

Diyetisyenimiz Nil Şahin Gürhan kilo vermek, kilo almak, sağlıklı beslenme konularında Mahmure kullanıcılarına yardımcı oluyor.

Ben 31 yaşında, 176 boyunda, 98 kiloda bir erkeğim bu kilolardan kurtulmak istiyorum. Bir ara Herbal Life'a başladım ve 6 kilo kadar verdim. Bir ay kullandım, bıraktım. Bırakma nedenim bir tanıdığım, bu ürünün yüzde 80 kas, yüzde 20 yağ erittiğini, kullanılmaması gerektiğini söyledi ve bıraktım. Yeniden başlamak istiyorum. Bu ürünler gerçekten zararlı mı yoksa kullanılabilir mi?

Benim daima önerim, sağlıklı ve dengeli beslenmek ve spordur.

Ben çok kilolu olduğumu düşünüyorum. 13 yaşındayım. 1.53 boyunda, 47 kiloyum. Sizce de çok mu kiloluyum?

Gelişme çağındasınız. Bu yaş avantajınızı kullanın. Bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alın. Eğer iyi beslenirseniz ve düzenli spor yaparsanız boyunuzun uzaması devam edeceği gibi sağlıklı bir vücuda kavuşur ideal kilonuza kavuşursunuz.

4.5 ay önce doğum yaptım. Boyum 1.60, kilom 76. Rejim yapmaya başladığımda önce biraz kilo alıyorum daha sonra çok ağır bir şekilde kilo veriyorum. Bir ara 73 kiloya düştüm ve bırakınca geri aldım. Hızlı kilo vermek için ne yapmalıyım?

Hamilelik döneminde alınan fazla kiloları vermek doğumdan sonra çok zor olmaktadır. Yaptığınız diyet sizi halsiz bırakmayacağı gibi bebeğinizin gelişimini artıracak şekilde olmalıdır. Sık sık, az az ve çok çeşitli beslenmeye çalışın. Ağır, yağlı, salçalı yiyeceklerden, gaz yapıcı yiyeceklerden ve ağır tatlılardan kaçının. Sütlü tatlıları tercih edin. Bol bol su için. Günde en az bir saat tempolu yürüyüş yapın ve hamile jimnastiği yapmanızı öneririm. 3 ana, 3 ara öğün olmak üzere altı öğün beslenin öğün atlamayın. Bol yağsız mevsim salatası ve meyve tüketin. Önceliğin bebeğinizin beslenmesi olduğunu unutmayalım. Ayrıca doğumdan sonra, bebeğiniz altı aylık olana kadar sıkı diyet programı uygulamayın. Bebeğiniz altı ay olduktan sonra ona ek gıdalar vermeye başladıktan sonra diyete ağırlık vermenizi tavsiye ederim. Ancak uyguladığınız diyet bebeğinizin sağlıklı beslenmesi için gerekli besin öğelerini içermelidir. Bunun için mutlaka bir Beslenme Uzmanının yakın takibinde kilo vermelisiniz. Durumunuz hassas ve standart diyet listelerini asla uygulamayın.

Ben 1.55 boyundayım, 13 yaşındayım. 65 kiloyum. Bu kilolarımdan çok şikâyetçiyim. Nasıl zayıflayabilirim? Yardımcı olursanız çok sevinirim. Teşekkürler.

Gelişme çağındasınız, fiziksel gelişiminizin devam ettiği bu dönemde özellikle spor yapın. Boyunuzun uzaması için basketbol oynamanızı ve yüzmenizi tavsiye ederim. Bu yaş avantajınızı kullanın. Bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alın. Eğer iyi beslenirseniz ve düzenli spor yaparsanız boyunuzun uzaması devam edeceği gibi sağlıklı bir vücuda kavuşur ideal kilonuza kavuşursunuz.

Boyum 165, kilom 54-55 arasında değişiyor. Kilolu olmamama rağmen üst bacaklarım biraz daha kalın ve bu beni rahatsız ediyor. Ayrıca selülitle de başım dertte. Nasıl bir diyet uygulamalıyım?

Bölgesel kilo sorununuzu düzeltmenin yolu yeterli ve dengeli beslenmek, düzenli spor yapmak ve bol su içmektir. Böylece vücudunuzdaki kas oranını yükseltir, yağ oranını düşürür, sıvı miktarını dengeleyebilirsiniz. Ayrıca iyi bir diyet programını uyguladığınızda kilo kaybı nerede fazlalık yani yağ birikimi varsa oradan verirsiniz. Selülit oluşumunu spor ve dengeli beslenme ve bol su tüketimi ile en az düzeye indirebilirsiniz. Sık sık kilo alıp vermek, dengesiz beslenmek, yetersiz su tüketmek, hareketsiz yaşam tarzı selüliti arttırır. Fazla kilolarınızı verin ideal kilonuzu koruyun. Kahve - kola- çay ve diyet (light) yiyeceklerden uzak durun bunlar selüliti artırır.

Mahmure.com'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Porsiyon listelerini almayı unutmayın, her hafta bilgilerinizi girerek yeni diyetinizi alın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor vb. yapın.

Ben 18 yaşında, 1.62 boyunda, 67 kiloyum. Diyetisyene gidemiyorum. Bütün gün okuldayım. Ayrıca iki senedir diyet yapıyorum. Aksine 10 kilo aldım, ne önerirsiniz?

Şu an öğrenci ileride iş hayatı sizin beslenmenizi planlamanızı engelleyecektir. O halde çözüm bu hayat akışının içinde çözüm üretmek. Uyguladığınız yöntemi hemen bırakın.

Mahmure com'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek kendinize özel bir diyet programı alın uygulamaya çalışın. Porsiyon listelerini almayı unutmayın, her hafta bilgilerinizi girerek yeni diyetinizi alın. Yemeklerin suyunu tüketmeyin, fast foodlar'dan kaçının, atıştırma ve öğün geçiştirmeden kaçının.

Garden life çayı gerçekten de kilo verdiriyor mu? Bunu merak ediyorum.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin tek yolu sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Bu sağlıklı beslenmeyi spor ile desteklemenizi öneririm.

Ben 23 yaşındayım, 1.65, 88 kiloyum. 30 kilo aldım. Hipotiroid rahatsızlığından bana lütfen yardımcı olun.

Troid hormonu çok çalışırsa hiper troid olur. Bu durum sağlıksız kilo kaybına neden olur. Troid hormonu az çalışır veya çalışmazsa hipotroid olur. Bu durum kilo aldırır. Endokrinoloji uzmanı bir doktora başvurmalısınız. Doktorunuzun önerileri doğrultusunda hareket edin.

Ben 15 yaşındayım ve boyum 1.55. Sizce boyumu nasıl uzatabilirim? Lütfen bana yardımcı olun!

Gelişme çağındasınız. Bu yaş avantajınızı iyi kullanırsanız boyunuz uzar. Eğer iyi beslenirseniz ve düzenli spor yaparsanız boyunuzun uzaması devam edeceği gibi sağlıklı bir vücuda kavuşur ayrıca eğer varsa fazla kilolarınızı daha kolay verebilirsiniz. Bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alın. Kesinlikle düzenli sağlıklı beslenin ve düzenli bilinçli spor yapın. Basketbol oynamanızı öneririm.

Ben nasıl bir diyet uygulayabilirim? Reductil ilacını kullanabilir miyim? Çünkü çok iştahım açık.

Zayıflamanın ilacı yoktur. Kullanmayın. Neden Bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alarak sağlıklı yollarla zayıflamayı düşünmüyorsunuz.

Ben 2 sene önce 3 4 ameliyat geçirdim. Kalp pili taşıyorum. Bundan dolayı akciğer embolisi geçirdim. Akciğer tansiyonun ve solunum zorluğu çekiyorum. Sorum vücudumda oluşan ödemler. Tuzlu yediğimde şişiyorum ve 3-4 gün boyunca kaşıntı sis solunum zorluğu oluyor iştahım iyi ama tuzsuz yapamıyorum. Bunun yerine ne kullanabilirim. Yapay tuz da önermediler. Dayanamıyorum, ne yapabilirim?

Doktor kontrollerinizi ve tedavilerinizi kesinlikle aksatmayın. Doktorunuzla konuşun. Durumunuzu kabullenip gerekeni yapmak zorundasınız.

Ben 25 yaşındayım bir çocuk annesiyim. Doğumdan sonra aort anevrizması geçirdim. 3 yıl oluyor ve 20 kilo aldım. Zayıflamak istiyorum yardımcı olursanız sevinirim.

Doktor kontrolünden geçip, kesinlikle bir Beslenme ve Diyet Uzmanın yakın kontrolünde kilo vermenizi öneririm. Sağlık kontrollerinizi ve tedavinizi aksatmayın.

1.70 boyunda, 105 kilo ağırlığında, 50 yaşında bir bayanım. Dizlerimdeki kireçlenme nedeniyle acil zayıflamam gerekiyor? Nasıl zayıflayabilirim? Bir program önerir misiniz?

Kesinlikle bir Beslenme ve Diyet Uzmanının yakın kontrolünde kilo vermenizi öneririm. Sağlık kontrollerinizi ve tedavinizi aksatmayın.

Dyt. Nil Şahin Gürhan
0 216 348 73 15
« tüm yazıları
4739
YORUMLAR

BEN 13 YAŞINDAYIM KİLOM 70 BOYUM 1.58 ÇOK KİLOLUYUM NE YAPACAĞIMI BİLMİYORUM LÜTFEN BANA YARDIM EDİN

elif yıldırım 09.08.2012 10:59:02

benim yaşım 14 kilom 62 boyum 1,74 ama ve kilolarım bellı oluor cok naba bılırım ltfn yardım edın

ismail cakır 25.12.2011 01:41:02

Ben 13 Yaşındayım 1.51 boyunda ve 43 kiloyum kendimi kilolu görüyorum düzenli spor yapmama rahmen kilo veremedim nasıl bir diyet yapmalıyım ? Aç kalmak önemli değil yorumlarınızı beklıyorum

ßarış Kurt 17.12.2011 09:59:47

ben 1.53 boyunda 50 kiloyum ve 12 yaşındayım ve bütün gün okuldayım eve 4 te geliyorum ve sabah 7 de gidiyorum okula benim için ne önerirsiniz nasıl kilo verebilirim 45 kilo olmak istiyorum 5 kilo fazlam var lütfen yardım edinn....!!!

dilan demir 14.12.2011 18:41:17

13 YasınDayım 60 kiloyum Boyum 1.62 Çok mu kiloluyum ?

Seyma 07.12.2011 19:25:22

ben 13 yasındayım 1.68 boyum var ve 70 kiloyum boyum fazla uzun olduğu için göstermiyorum ama yinede rahatsızım spor yapıyorum voleyball oyunuyorum ve aşırı hareketliyim tek problemim aburcuburu cok sevmem. Ne yapabilirim?

adım lazım değil 04.12.2011 16:01:26

Ben 14 yasindayim 68 kiloyum boyum1.58 cok kiloluyum ve bundan utaniyorum nolu bana yardim edin yoksa sinirimden karnimi kesecem nolur ama nolur yardim edin bana .Cevabinizi bekliyorum Saygilarimla

Yasef cigdem 28.11.2011 16:13:44

14 yasindayim ve 1.58 yada 1.60 baylarin dayim 67 kilayum nasil sayiflraim.

ahmet coban 28.11.2011 16:06:15

12 yasındayım 54 kiloyum çokmu kiloluyum bu durum için napabilirim

gizmli kız 25.11.2011 23:15:17

ben 12 yaşında 54 kilo 1.70 boyundayım nasıl zayıflarım

ece eren 25.11.2011 13:43:49
DAHA FAZLA YORUM GÖSTER
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.