Mahmure

Yazarlar

Diğer Yazarlar

Kilolarınızdan kurtulabilirsiniz!

Kilolarınızdan kurtulabilirsiniz!

Diyetisyenimiz Nil Şahin Gürhan, Mahmure kullanıcılarımızdan gelen soruları yanıtlıyor.

Merhaba Nil Hanım bana da yardım ederseniz sevinirim. 22 yaşındayım, 1.72 boy ve 95 kiloyum. Ne yapacağımı bilmiyorum, zayıflamak için diyete başlıyorum ama haftası dolmadan bırakıyorum. Üstelik yaptığım diyet sonrası verdiğim 1–2 kiloyu fazlasıyla geri alıyorum. Yardımınızı bekliyorum, iyi çalışmalar...

Diyet yaparken en önemli unsurlardan biri de motivasyondur. Size özel yeterli, dengeli ve sağlıklı bir diyet programı uygularsanız takip etmeniz daha kolay olacağı gibi haftalık beslenme ve diyet uzmanı kontrolleri ile de motivasyonunuz artacaktır. Sağlıklı ve dengeli bir diyet ve fiziksel aktivite ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Öğünlerinizin düzenli olmasına ve öğün atlamamaya dikkat edin. Günde 6 öğün olacak şekilde beslenin ve öğün aralarının 4 saatten uzun olmamasına dikkat edin. Öğünlerinizde besin çeşitliliği sağlayın ve et, süt, tahıl, sebze ve meyvelere öğünlerinizde yer verin. Günde en az yarım saat tempolu yürüyüş yapın. Evdeki hareketliliğinizi arttırın. Açlık diyetleri ve size özel hazırlanmamış olan diyetleri yapmayın. Bir beslenme ve diyet uzmanından yardım alın.

Merhaba, 21 yaşındayım. 3 sene öncesine kadar 56 kiloydum şimdi ise 70 kilo oldum. Boyum 150 santim. Hemen hemen bütün zayıflama ilaçlarını, bantlarını kullandım ama diyete sıra gelince hep kaçtım, yapamıyorum, olmuyor. Daha düne kadar aman boş ver diyordum, ama arkadaşımın bir kelimesiyle artık zayıflamaya kadar verdim. Bana artık benim neslimin tükendiğini söyledi ve çok üzüldüm. Ne olur bana yardımcı olun...

Bu tür zayıflama yöntemleri sizi başarıya ulaştırmayacağı gibi, sağlığınıza zarar verir ve metabolizmanızı bozar. En sağlıklı zayıflama yolu beslenme ve diyet uzmanı kontrolünde yaptığınız diyeti düzenli fiziksel aktivite ile desteklemektir. Günde 6 öğün beslenmeye ve öğün atlamamaya gayret edin. Öğünlerinizde et, süt ürünleri, 1-2 dilim tam buğday ekmeği ve sebze-meyve yer alsın. Ara öğünlerinizde ise süt, yoğurt, meyve gibi hafif besinleri tercih edin. Öğünler arasında 4 saatten fazla olmasın. Günde en az yarım saat yürüyüş yapmaya ve 8-15 su bardağı su içmeye özen gösterin.

Merhaba ben 20 yaşında, 1.65 boyunda, 120 kilodayım. 1800 kalorilik doktor kontrolünde diyet yapıyorum. Ayrıca raporlu olarak reductil isimli ilacı kullanıyorum. 2 ayda 18 kilo verdim. 10 gündür hiç kilo veremiyorum. Sizce bunun sebebi ne olabilir?

Vücut diyet yapma süresi uzadığında kilo vermeye karşı direnç kazanabilir. Bu direnci kırmak için beslenme ve diyet uzmanınız ile yeniden görüşmeli ve şu anki mevcut vücut ağırlığınıza göre diyetinizi yeniden düzenlemelisiniz.

Merhaba ben 22 yaşında, 1.70 boyunda, 87 kiloyum. Sorunum kilo ve kıllanma... Yüzüm de dahil olmak üzere birçok bölgede kıl var. Sürekli diyet yapıyorum, bir ara 102 kiloydum ve zar zor 87 kiloya düştüm. Ama şu anda ne yapsam da kilo veremiyorum ve kabızlık şikayetim de var. Bu kilolardan bıktım bana yardım ederseniz çok çok sevinirim. Şimdiden teşekkür ederim.

Bahsettiğiniz belirtiler poli kistik over sendromu veya hipotroidiye işaret ediyor. En kısa zamanda sağlık kontrolünden geçmelisiniz. Eğer fazla kilo sorununuz bir sağlık sorunundan kaynaklanıyor ise sağlık sorununuz çözülmeden kilo vermeye çalışmanız sağlıksız olacaktır. Sağlık kontrolünden geçtikten sonra size özel beslenme programı için bir beslenme ve diyet uzmanından yardım almalısınız.

« tüm yazıları
2297
YORUMLAR

16 yaşında yım 165 boyumdym 70 kiloyum :(( yardımcı olursunuz sevinirim. . .

isimsiz 19.03.2009 17:21:08

mrb ben 13 yaşındayım 1.70 boyundayım 85 kiloyum nil hanım bana da yardım edermisiniz

ben isim vermiyorum 08.08.2008 18:20:34

Merhaba Nil abla... Ben Rabia. 16 yaşındayım, 90 kiloyum. Çok cabuk zayıflamak istiyorum. Ailemden yemedigim laf kalmadı. Lütfen bana uygun bir diyet listesi yapabilir misiniz? Rica ediyorum.

Rabia Doğan 03.03.2008 11:20:59

Merhaba Nil abla, ben 23 yaşında 1.55 cm boyunda 73 kilodayım. 3 senelik evliyim. Evlendiğimde 52 kilodaydım. 3 senede 73 kilo oldum. Bir an önce zayıflamak istiyorum. Yardımlarını bekliyorum. Bana uygun bir diyet listesi verirseniz sevinirim.

Gülşah Gemicioğlu 24.01.2008 21:18:17

Merhaba öncelikle burda insanları bilgilendirdiğiniz için çok teşekür ediyorum.benim sorunum şu ben 18 yaşında genç bi kızım.kilolarımdan şikayetciyim.boyum 1.65 kılom71 ve 5 ay sonra düğünüm var ve kilo vermem gerektiğini düşünüyorum lütfen yardımcı oluşimdiden teşekürler.

Tugce 21.01.2008 23:00:27

Selam.. ben 16 yaşında lise 2 öğrencisiyim boyum 1.68 kilom 57 lise 1 de iken 48 kilo iken bir anda bu kadar kiloya sahip olmak canımı sıkıyor üstelik etrafımdakilerinde tavırları çok sıkıcı geliyor bana. eski kiloma nasıl dönebilriim acaba .. bi de genelde ekmek yiyorum daha doğrusu ekmekten başka birşey yemiyorum diyebilirim. buna nasıl bir çözüm önerirsiniz_?

Tuğba Taşğın 20.01.2008 12:28:38
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.