Mahmure

Yazarlar

Diğer Yazarlar

Kilolarımdan bıktım!

Kilolarımdan bıktım!

Diyetisyenimiz Nil Şahin Gürhan, Mahmure kullanıcılarımıza kilolarıyla ilgili tavsiyelerde bulunmaya devam ediyor.

Güncellenme tarihi: 28.04.2014
Nil Hanım merhaba, ben 24 yaşındayım. 78 kilodan 70 kiloya düştüm. Her gün düzenli 1 saat yürüyüş yapıyorum ama 1 aydan fazladır kilom sabit kaldı, sanırım metabolizmam çalışmıyor. Bunun için ne yapmam gerekiyor?

Yürüyüşlerinize düzenli olarak devam edin. Kilo vermenin belirli aralıklarda durmaları sık karşılaştığımız durumlardandır. Uyguladığınız diyette veya uygulamanızda hata ve eksiklikler olabilir. Mahmure.com'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Bol bol yürüyüş veya düzenli spor yapın. Her hafta yeniden bilgilerinizi girerek yeni listenizi alın.

Hocam kilo alamıyorum, tıka basa yiyorum ama yine de kilo alamıyorum. Lütfen bana yardımcı olun Yaşım19, boyum 1.70 ama 65 kiloyum. Sizce kilom normal mi? Nasıl kilo alabilirim?

Bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alın.

Merhaba, ben 19 yaşındayım. 1.65 boyunda 60 kiloyum. Bel bölgem kalın ve göbeğim fazla. Selülitlerim de olmaya başladı. Ne yapmalıyım?

Selülit oluşumunu spor ve dengeli beslenme ve bol su tüketimi ile en az düzeye indirebilirsiniz. Sık sık kilo alıp vermek, dengesiz beslenmek, yetersiz su tüketmek, hareketsiz yaşam tarzı selüliti artırır. Fazla kilolarınızı verin ideal kilonuzu koruyun. Kahve- kola- çay ve diyet (light) yiyeceklerden uzak durun bunlar selüliti arttırır.

Her insanın anatomik yapısından dolayı yağ hücreleri farklı bölgelerindedir. Bölgesel probleminiz olması vücudunuzdaki yağ oranının olması gerekenden fazla olduğunu, kas oranının düşük olduğunu gösterir. Sizin de yapısal olarak bel bölgenizde yağ hücreleriniz sayı olarak yoğun olduğu için kilo alınca o bölgeden alıyorsunuz. Bu durumu düzeltmek için en iyi yöntem yeterli ve dengeli beslenmek, düzenli spor yapmak ve bol su içmektir. Böylece vücudunuzdaki kas oranını yükseltir, yağ oranını düşürür, sıvı miktarını dengeleyebilirsiniz. Ayrıca iyi bir diyet programını uyguladığınızda kilo kaybı nerede fazlalık yani yağ birikimi varsa oradan verirsiniz.

Mahmure.com'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu ögrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor vb. yapın.

Merhabalar, ben sezaryenle doğum yaptığım için göbek kısmımda hafif sarkma meydana geldi. Hamilelik boyunca tam 22 kg aldım. Basen ve göbeğim haylice fazla. Bu durum beni çok rahatsız ediyor. Ekmeği kesemiyorum ve egzersiz de yapamıyorum. Bana ne önerebilirsiniz? Şimdiden teşekkürler, sevgilerle...

Verdiğiniz bilgiler ışığında bir Beslenme ve Diyet Uzmanının yakın takibinde kilo vermenizi önerebilirim. Yaşınız, boyunuz, sağlık sorunuz, kaç ay önce doğum yaptınız vb. birçok bilgi yok.

Merhaba ben 15 yaşındayım ve kilo problemim var. Acaba ekranda gördüğümüz 20 dakikada 3 santim incelten korse ne kadar işe yarıyor? Lütfen bana bu konu hakkında bilgi verin!

Bu yaşta bir Beslenme ve Diyet Uzmanının yakın takibinde kilo vermeniz ve spor yapmanız sorunlarınızı çok erken yaşta kalıcı çözmenizi sağlayabilir.

Ben 1,62 boyundayım, kilom 42 ve kilo almak istiyorum. Arkadaşım Herbal Life önerdi, bana bilgi verir misiniz? Teşekkürler.

Bir sağlık taramasından geçerek bir Beslenme ve Diyet Uzmanı kontrolünde kilo almanızı öneririm.

Sayın Nil Hanım, mahmure.com'daki kişisel diyeti yapıyorum. Öğrenmek istediğim 1 tane haşlanmış tavuk baget kaç porsiyon ete eşdeğer oluyor? Teşekkür ederim.

1 porsiyona eşdeğer.

1.65 boyunda 69 kiloyum. Sizce ne kadar kilo vermem sağlıklı olur? 2 ay içinde 8 kilo vermeyi planlamam sağlıklı mı?

Mahmure.com'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor vb. yapın.

Kişiye özel diyet programı almak için, tıklayın!

Dyt. Nil Şahin Gürhan
0 216 348 73 15
« tüm yazıları
3780
YORUMLAR

bende bıkmıştım diyetisiyene gittim bana liste verdi uymaya çalıştım ama beceremedim çok pahalıya çıkyo hem et hem sebze herbalife ile 118 kilodan 99 indim ayda 100 lira feda olsun çok mutluyum belim ağırmıyor kendimi iyi hissetyorum

nevin şimşek 24.08.2011 20:17:26
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.