Mahmure

Yazarlar

Diğer Yazarlar

Kilo vermek istiyorum

Kilo vermek istiyorum

Diyetisyenimiz Nil Şahin Gürhan kilo vermek, kilo almak, sağlıklı beslenme konularında size yardımcı oluyor.

Güncellenme tarihi: 28.04.2014
Merhaba ben 29 yaşındayım, 163 boyundayım. Kilom çok fazla, 80 kiloyum. 20 kilo vermek istiyorum. Ne önerirsiniz?

İmkanınız varsa bir Beslenme ve Diyet Uzmanının yakın takibinde kilo vermenizi öneririm. Yoksa Mahmure.com'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Her hafta bilgileriniz yeniden girerek yeni listenizi alın. Porsiyon listelerini almayı unutmayın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor vb. yapın.

Ben 1,70 boyunda 47 kiloyum. Hiç iştahım yok. Doktora gittim, problem de yok. Ne yapmam gerekir?

Bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alın.

Ben 15 yaşındayım. Kilom 47 fakat göbeğim var. Bunu eritmek için ne yapmalıyım?

Yaşınızın avantajını kullanın, her şeyin başındasınız. Sağlıklı beslenerek ideal bir kiloda bir hayat sürebilirsiniz. Düzenli sağlıklı beslenir ve spor yaparsan boyunuzun uzaması da devam eder. Bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alın. Düzenli spor yapın.

Merhaba Nil Hanım, yazılarınızı ilgiyle okuyorum. Benim problemim de birçok kadın gibi sürekli kilo alıp verememe. 42 yaşındayım. Ömrüm kilo alıp veme ile geçti. Her zayıflamadan sonra kilolar iki katı geri geldi. Şu an beden kitle endeksim 37, sürekli bacak karın basenden kilo alıyorum. Yapı olarak çok hareketliyim. Düzenli olmasa da haftada en az 3 gün 1,5 saat kesintisiz tempolu yürüyüş yapıyorum. Sürekli diyet psikolojisi ile yaşıyorum. Yağıma, tuzuma [şeker kullanmıyorum] sürekli dikkat ediyorum, gene de başaramıyorum. Yazımı dikkate alır yardımcı olursanız sevinirim. İlginize şimdiden teşekkür ederim.

Bir sağlık kontrolünden geçmenizi ve bir Beslenme ve Diyet Uzmanın yakın takibinde kilo vermenizi öneririm. Yürüyüşlerinize devam edin.

Merhaba, 2.5 aydır sigarayı bıraktım. Ve ciddi şekilde spora başladım. Bu arada yediklerime de dikkat ediyorum. Ama 2 kiloyu zor verdim. Bu hafta gördüm ki 1 kiloyu tekrar almışım. Sigarayı bırakmamdan kaynaklanıyor olabilir mi yavaş kilo vermem? Bu arada 48 yaşında 1.60 boyunda 74 kiloyum. Moralim çok bozuluyor. Cevabınızı bekliyorum. Şimdiden teşekkür ederim.

Sigarayı bırakmanız ve spor yapmanız iştahınızı açmıştır. Sporunu aksatmayın. Mahmure.com'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Her hafta bilgileriniz yeniden girerek yeni listenizi alın. Porsiyon listelerini almayı unutmayın.

Merhaba, ben 21 yaşındayım. Boyum 1,65. 1-2 yıl öncesi 43 kiloydum. Sporu bıraktığım için 55 kg oldum ve 55 kg'nin altına da düşemiyorum. Et ve sebzeyi sevmediğim için yemiyorum. Sebzesiz ve etsiz bir diyet bulamıyorum. Bana yardım ederseniz sevinirim. İyi çalışmalar.

Sebze ve et temel besin guruplarından olduğu için bu besinlerden tüketmeden sağlıklı ve ideal kilonuza ulaşmanızın imkanı yok. Yavaş yavaş bu besinleri tüketmeye alışmalısınız.

Ben 13 yaşındayım. Boyumun uzaması için ne yapmalıyım? Benim arkadaşlarım hep uzun boylu, ben onların yanında küçük kalıyorum. Bunun çözümü nedir?

Sağlık kontrolünden geçin ve Bir Beslenme ve Diyet Uzmanın yakın takibinde beslenmenizi düzenleyin ve düzenli olarak spor yapın. Spor programınızı bir uzmanla birlikte amacınıza yönelik hazırlayın ve uygulayın.

Merhaba benim çok fazla göbek problemim var. Çok fazla abur cubur yiyen biri değilim. Aşırı yemek de yemem. İşimden dolayı çok fazla yürüyorum ama maalesef bir türlü göbeğimi eritemiyorum. Şimdiden teşekkürler.

Her insanın anatomik yapından dolayı yağ hücreleri farklı bölgelerindedir. Bölgesel probleminiz olması vücudunuzdaki yağ oranının olması gerekenden fazla olduğunu, kas oranının düşük olduğunu gösterir. Sizin de yapısal olarak göbek bölgenizde yağ hücreleriniz sayı olarak yoğun olduğu için kilo alınca o bölgeden alıyorsunuz. Bu durumu düzeltmek için en iyi yöntem yeterli ve dengeli beslenmek, düzenli spor yapmak ve bol su içmektir. Böylece vücudunuzdaki kas oranını yükseltir, yağ oranını düşürür, sıvı miktarını dengeleyebilirsiniz. Ayrıca iyi bir diyet programını uyguladığınızda kilo kaybı nerede fazlalık yani yağ birikimi varsa oradan verirsiniz. Bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alın. Eğer imkanınız yoksa, Mahmure. com'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Bol bol yürüyüş veya düzenli spor yapın.

Elma sirkesinin zayıflamadaki rolünü öğrenmek istiyorum, gerçekten etkili mi?

Hiçbir etkisi yok. Aç karına tek başına çok miktarda tüketmeniz midenize zarar verir.

Diyet sırasında gardenlife çayını kullanmanın yararı olur mu? Kilo vermeyi hızlandırdığı doğru mudur acaba? Teşekkürler...

Hızlandırmaz.

1 saat yürüyüşle kaç kalori yakılır?

Yürüyüş temponuza, yürüyüş yerinize göre değişmekle birlikte normal bir tempo ve yerde saatte kg'nız başına 2,5-3,5 kalori arası arasındadır.

Merhaba Nil Hanım, kişiye özel bölümünden diyet listemi aldım. Bugün uygulamaya başladım. Liste kiloma göre değişecek mi? Ne sıklıkta bu bölümden yeni listemi almalıyım? Teşekkürler.

Her hafta yeni kilonuza göre listenizi yenileyin.

Kişiye özel diyet programı almak için, tıklayın!

Dyt. Nil Şahin Gürhan
0 216 348 73 15
« tüm yazıları
6415
dahafazlası
YORUMLAR

17 yaşındayım 165 boyundayım ve 62 kiloyum fazlalıklarım var onları kısa yoldan nasıl verebilirim ?

merve bal 01.09.2012 15:03:14

33 yaşındayım. Normalde boyum 1.68 kilom 57.Hamilelik döneminde 15 kilo aldım.Yaklaşık 1 yıl önce doğum yaptım. şu an 65 kiloyum. Ve karın bölgemde yağlanma var bu nasıl giderilir.?Cevabınız için şimdiden teşekkürler.

Derya ünsal 06.11.2011 20:10:29

Meraba, Benim 13 yasinda ve 80 kg bi kizim var. Cok hareketsiz ve cok istahli. Her gun en az 3 gofret yiyor. Ayrica cok gobegi ve basenleri var. Onun icin cok endiseleniyorum. Acaba diyetisyenemi gondermeliyim yoksa sporami goturmeliyim. Ben annesi ve babasi olarak zayifiz o yuzden hic boyle bir durumla karsilasmamistik..

sule ferik 08.09.2011 18:48:49

meraba ben 17 yaşındayım ve 68 kiloyum artık kilo vermek istiyoruma ama bunu başaramıyorum son 2 yıldır çok uğraşıyorum kendimi artık çok kötü hissediyorum psikolojim bozuldu diyebilirim ne yapmalıyım?

admin 02.07.2011 18:50:28

merhaba nil hanım .1.60 boyunda 54 kiloydum fakat sigarayı 9ay önce bıraktım 70 kiloya çıktım hamur işi yemiyorum çok yemek yiyeyn biride değilim kilolarım basenimde birikti çoğu ne yaptıysam kilo veremedim nasıl verebilirim bu kiloları bana yardımcı olursanız çok sevinirim TEŞEKKÜRLER

seda ak 29.06.2011 09:00:47

ben zayıflama istiyorum

halime 05.04.2011 11:12:26

ben izlanda yosunu kullanarak tam 13 kilo verdim iki ayda arkadaşlar kullanmak isteyen versa kullansın çünkü hiç bir yan etkisi yok ayrıca gerçekten zayıflatıyor herkese öneriyorum

meliha keskin 26.01.2011 18:43:17

mrb 165 boyunda,67 kiloyum ve 26 yaşındayım.yaklaşık 2 aydır eskiye göre çok daha az yiyorum ve evde kendimce egzersizler yapıyorum fakat kilo veremiyorum bunun sebebi ne olabilir,kilo vermek istiyorum..

gönül 22.01.2011 12:21:18

merhabalar bn izlanda yosunu adında bir ilaç kullandım ve 7 kilo verdim iyim şimdi ama bn biraz sıkılaşmak istiyorum bunun içinm bana biraz öneride bulunabilirmisiniz.

eylem aygün 15.01.2011 13:41:52

merhaba ben 71 gyum boyum 1.50 cm 2 tane dogum yaptım kilolar kaldı karbonhidrat ve cikolatadan vazgecemiyom nasıl bi diyet uygulamalıyım 25 yasındayım 20 kg fazlalık var ne kadarda veririrm

pınar 26.08.2010 11:56:38
DAHA FAZLA YORUM GÖSTER
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.