Mahmure

Yazarlar

Diğer Yazarlar

Kilo vermek çok zor değil

Kilo vermek çok zor değil

Kilo vermeyle ilgili merak ettikleriniz burada! Diyetisyenimiz Nil Şahin Gürhan sorularınızı cevapladı.

Güncellenme tarihi: 06.05.2014
Ben 165 boyunda, 68 kiloyum, yaşım 16; yani çok şişmanım. Ne yapmalıyım? Lütfen acil yardım. Ay

Gelişme çağındasınız, fiziksel gelişiminizin devam ettiği bu dönem de özellikle spor yapın. Boyunuzun uzaması için basketbol oynamanızı ve yüzmenizi tavsiye ederim. Bu yaş avantajınızı kullanın. Bir Diyet Uzmanından yardım alın. Eğer iyi beslenirseniz ve düzenli spor yaparsanız boyunuzun uzaması devam edeceği gibi sağlıklı bir vücuda ve ideal kilonuza kavuşursunuz. Kesinlikle sağlıklı ve dengeli beslenin. Öğün atlamayın. 3 ana 3 ara öğünü mutlaka tüketin. Fast food yiyeceklerden ve gazlı içeceklerden uzak durun. Günde 2–3 lt. Su için.

Ben 1.72boyunda, 19 yasında, 82 kiloyum. Bir anda zayıflamak istiyorum ama başaramıyorum. Ne yapayım Dr Hanım? Sedef Tosunoğlu

Bir anda zayıflamanın imkânı yok. Hızlı zayıflamak sağlıksızdır bu nedenle hızlı zayıflamak için yanlış diyetler uygulamayın. Eğer kalıcı ve sağlıklı kilo vermek istiyorsanız bir Diyetisyenin kontrolünde kilo vermenizi öneririm.

Selam ben Esra, yaşım 25, boy 1.67 ve kilom ise 116. gittikçe kilo alıyorum. Nasıl ve neler yapmam gerekiyor? Zayıflamak istiyorum ve bir çocuğum var. Esra

Bu yaşta ve bu kiloda olmanız sizin en kısa zamanda bir sağlık kontrolünden geçerek bir Diyetisyenin yakın takibinde kilo vermeniz gerektiğini gösteriyor.

Ben 20 yaşında, 58 kilo ağırlığında, 1.65 boyundayım şu an diyet yapıyorum ama yüzden kilo versem de göbeğim, baldırım ve midem duruyor. Onları nasıl inceltebilirim, onlar için nasıl bir diyet uygulamam gerek? Mine Demir

Sağlıksız beslenerek kilo verdiğinizde yaşadığınız sorun çok oluşur. Doğrusu sağlıklı beslenerek kilo vermenizdir. Bölgesel probleminiz olması vücudunuzdaki yağ oranının olması gerekenden fazla olduğunu, kas oranının düşük olduğunu gösterir. Bu durumu düzeltmek için en iyi yöntem yeterli ve dengeli beslenmek, düzenli spor yapmak ve bol su içmektir. Böylece vücudunuzdaki kas oranını yükseltir, yağ oranını düşürür, sıvı miktarını dengeleyebilirsiniz. Bol bol yürüyüş yapın. Günde 2–3 lt su için. Öğün atlamayın. Öğünlerinizin arası en fazla 4 saat olsun. Günde 6 öğün beslenin.

« tüm yazıları
12326
dahafazlası
YORUMLAR

Ben 15 yaşında 160 boyunda 74 kilodayim Zayıflamak Istiyorum ama basaramiyorum çünkü diyet yapamıyorum lütfen yardım edin benim 4 ay içinde en azından 67 falan olmam lazım

tugce 02.02.2015 21:45:49

Ben 15 yaşında 160 boyunda 74 kilodayim Zayıflamak Istiyorum ama basaramiyorum çünkü diyet yapamıyorum lütfen yardım edin benim 4 ay içinde en azından 67 falan olmam lazım

tugce 02.02.2015 21:45:45

Merhaba benim bazen kan sekerim düşüyor ve o yuzden kilo alıyorum ne yapmam lazim

fatma kizmaz 11.12.2014 13:25:00

yaşım 23 1.60 boyundayım 77 kiloyum çok az yemek yememe ve günde en az yarım saat spor yapmama rağmen kilo veremiyorum ne yapmalıyım...

yasemin yılmaz 03.08.2013 02:07:25

mrb boyum 180 kilom 48 sizce kilo almalımıyım yoksa kilomda durmalımıyım

burçe çetin 24.10.2011 19:56:22

boyum 163 kilom 67 ne yapabilirim

sibel tarak 24.10.2011 19:54:18

ben 19 yaşında 175 cm boyunda 74 kiloyum şimdiden göbeğim çıkmaya başladı. baldırlarım normalden kalın 7-8 senedir sürekli bisiklete biniyorum. ama kilo alıyorum. nasıl zayıflayabilirim. özellikle baldırırmı ve göbeğimi eritmek istiyorum.

burak kaplan 02.10.2011 00:05:36

boyum 164 kilom 60 belim ince ama bacaklarım vücuduma göre kalın spor yürüyüş diyet biçok şey denedim incelmedi ne yapmalıyım

gamze 28.09.2011 21:14:19

ben 26 yasındayım boyum 1.58 kilom 58 kilolu olan kısmım sadece göbek kısmı ve hamıle gibi duruyorum ne yapmalıyımm ....... bide çok asırı yemek yıyorumm

melike kayan 07.08.2011 09:11:54

19 yasındyım 82 kıloyum kılo vermek ıstıorum ama veremıorum napmam gekır eskıde yemek yemeden 20 kılo verdım 3ayda geı aldım napmm gerekır sımdı

demet 29.07.2011 14:09:45
DAHA FAZLA YORUM GÖSTER
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.