Mahmure

Yazarlar

Diğer Yazarlar

Hipnoz yoluyla kendinizi affedin, zayıflayın!

Hipnoz yoluyla kendinizi affedin, zayıflayın!

Birçok yeme bozukluğu sorununun kökeni alışkanlıklarınızdan kaynaklanıyordur. Verdiğiniz kiloları almanız, alışkanlıklarınızı değiştirmediğiniz sürece muhtemeldir. Bu alışkanlıkları değiştirmenizde ilk öncelikli adım kendinizle barışık olmanız...

Hipnoz yoluyla kendinizi affedin, zayıflayın!
Geçmişten gelen kendinize yönelttiğiniz suçlamaları bir kenara bırakıp, yeni bir başlangıç yapabilmek için ilk iş kendinizi affetmenizdir. Bunu yapmanın birkaç yolu vardır. Bu sorunu "kendimi affediyorum" demekle çözemezsiniz, bu konu üzerinde biraz çalışmanız gerekmektedir.

Bunun için sizlerle, pratik bir uygulamamı paylaşmak istiyorum. Bu uygulamanın temelinde hipnoz vardır. Uygulamayı yaparken kendi kendinizi hipnoz edeceksiniz. Başlamadan önce rahat bir yere oturun ve öncelikle tüm vücudunuzun gevşemesini sağlayın. Sonra da aşağıda anlattığım gibi olayı hayalinizde canlandırın ve duyguları ile bire bir yaşayın. Üçüncü bir göz gibi değil, kendi gözünüzden bakıyormuşçasına olayı yaşayın!

Ne kadar derin bir seviyeye ulaşırsanız o kadar başarılı olursunuz.
Derin bir gevşeme seviyesinden sonra, kendinizi 2 sandalyeli bir yerde düşünmeye başlayın, burada sadece bu iki tane sandalye var, genelde odayı beyaz düşünmek daha faydalı olacaktır. Bu sandalyelerden birisi kendinizin yargıladığınız kısmınız için, diğeri de yetişkin kısmınız (yetişkin kısmımızdan kastımız olumlu ve mantıklı tarafımızdır) için...

İlk sırada yetişkin kısmınız, kendi içinde yapmış olduğu yargılamalar sonucunda yaşadığı duyguları anlatarak başlıyor konuşmaya,

Örnek vermek gerekirse;
• Sen beni yargıladığında kendimi değersiz ve aşağılık birisi gibi hissediyorum,
• Senin bana karşı yargılayıcı olman beni özgür olmaktan alıkoyuyor,
• Sen beni yargıladığında kendimi ... hissediyorum.

Ve son olarak bu acıyı ve sıkıntıyı hala içimde yaşıyorum diye içinden gelenleri yargılayıcı tarafına aktarır.

Yetişkin taraf bu duygularını açığa çıkardıktan sonra odaklanmanız gereken, bu duyguları vücudunuzun neresinde hissettiğinizdir. Bunu yakalamaya çalışın; bu genelde mide veya baş bölgesinde olabiliyor. Bazen de başka yerlerde tabii ki yer önemli değil, bu olumsuz duygunuzu yakalamanız önemli olan.

Bu duyguları keşfettikten sonra duyguları elinize taşıyın, tüm hissettiğiniz olumsuz duyguların elinizde toplanmasına izin verin. Sonrasında bir yastığa vurun ya da gene hayalinizde bir ormanda bu olumsuz duygunuzu büyük ve sert bir kaya ile eşleştirin; elinizde de hiç kırılmayan özel bir sopa olsun bu sopa ile o kayayı un ufak edene kadar vurun. Ta ki duygunuz bitene kadar...

Bu noktadan sonra yakaladığınız bu rahatlığı koruyarak sandalyelerde rol değiştirin ve sizi yargılayan kısmınız olun.

« tüm yazıları
2198
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.