Mahmure

Yazarlar

Diğer Yazarlar

Bıktım şu kilolardan!

Bıktım şu kilolardan!

Diyetisyenimiz Nil Şahin Gürhan sizden gelen soruları yanıtlayıp, size yardımcı olmaya devam ediyor.

3 yıllık evliyim ve 3 yıl hap kullandım 6 ay önce bıraktım ve 10 kilo birden aldım ama bu arada 5 ay günüm (regl)gelmedi, bunun ilgisi olabilir mi?Nasıl eski kiloma dönebilirim?

Regl düzensizliğinin nedenin bulunarak gerekli tedavisi için bir kadın doğum uzmanından yardım almalısınız. Regl düzensizliği vücudun ödem yapmasına neden olur. Hormon dengesizliği metabolizma hızınıda etkiler. Bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alarak kilo verin.

1.68cm ve 68 kiloyum. Selülit ve çatlaklarım var.Nasıl kurtulabilirim?

Selülit oluşumunu spor ve dengeli beslenme ve bol su tüketimi ile en az düzeye indirebilirsiniz. Sık sık kilo alıp vermek, dengesiz beslenmek, yetersiz su tüketmek, hareketsiz yaşam tarzı selüliti arttırır. Fazla kilolarınızı verin ideal kilonuzu koruyun. Kahve- kola- çay ve diyet
(light) yiyeceklerden uzak durun bunlar selüliti arttırır. Bir cilt uzmanından yardım alın.

19 yaşındayım boyum 1.65 ve 65 kiloyum yoğunluğum kalça kısmımda daha fazla, rejim yapsam da zayıflayamıyorum sizce ne yapmam lazım bana bir diyet listesi önerir misiniz?

e-kolay/ kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu ögrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor vb. yapın.

Öncelikle bu sayfayı hazırladığınız için sizlere çok ama çok teşekkür ediyorum lütfen bana cevap yazın ben 15 yaşında 1.68 boyunda ve 90 kiloda bir kızım hızlı zayıflamak istiyorum ne yapmalıyım?

Gelişme çagındasınız. Bu avantajı kullanın spor ve sağlıklı beslenme ile boyunuzun uzamasını saglıyabilir ilerde de bunun çok faydasını görürsünüz. Bu nedenle Bir Beslenme ve Diyet Uzmanına bir kez de olsa başvurun ve sağlıklı beslenme hakkında ayrıntılı bilgi alın. Size özel olarak hazırlanmamış diyetleri sakın uygulamayın. Yanlış diyetler sağlığınıza zarar verebileceği gibi gelişmenizi engeller. Metabolizmanızı yavaşlatma riski olduğundan daha çok kilo alma riskiniz var.

Nil Hanım; ben 20 yaşında 1.70 boyunda 65 kiloyum, 55 kilodan 65 kiloya çıktım ve bir an önce fazlalığım olan 10 kiloyu vermek istiyorum, en etkili yöntem nedir, diyetisyen mi yoksa spor mu?

Beslenme ve Diyet Uzmanının yardımı ve spor ile en sağlıklı şekilde fazla kilolarınızdan kurtulursunuz.

Merhaba, ben depresyon nedeniyle 2 sene önce yoğun çikolata yüklemesiyle 15-20 kg kadar aldım boyum 1.63 kilomsa 70 yeniden 53 kiloya düşmek istiyorum eğer mümkünse uygun bir diyet önerebilir misiniz? Teşekkürler.

Bir Beslenme ve Diyet Uzmanının yakın takibinde kilo vermenizi öneririm.

1.55 boyum 45 kiloyum 19 yaşındayım kilo almak için ne yapmam gerekiyor?

Bir Beslenme uzmanının yakın takibinde kilo almanızı öneririm. Eğer imkanınız yoksa; genel olarak uymanız gereken önerilerim:

· Kilo almanız için mutlaka düzenli beslenmeniz gereklidir.

· 3 ana 3 ara öğün olmak üzere 6 öğün beslenmeniz gereklidir.

· Bol su için günde 2-3 litre

· Bol salata tüketin (az yağlı)

· Çeşitli meyvelerden tüketmeye çalışın.

· Ekmeği ana öğünlerde 2 ince dilim mutlaka tüketin.

· Çay, kahve ve kolalı içecekleri en aza indirin.

· Bol bol yürüyüş yapın, Spor iştahınızı açar. Ayrıca vücudun kendini toparlaması ve kasların güçlenmesini sağlar.

· Yemeklerin üzerine tatlı almanızı veya meyve tüketin, özellikle sütlü tatlılardan tercih etmenizi tavsiye ederim.

· Kalorisi yüksek bol yağlı, salçalı, kızartmalardan, soslu vb. ağır
yiyeceklerden kaçının. Bu tür yiyecekler mideyi geç terk ettiği için tokluk hissi verir. Ondan sonraki öğünlerde yetersiz (az) yemenize neden olur. Bu tür yiyeceklerin sindirimi zor ve aynı zamanda mideyi de yorar.

Öncelikle spor yapmalısınız. Spor iştahınızı açacaktır. Açık havada yapacağınız tempolu yürüyüş vb. sporlar beslenmenizi kolaylaştıracaktır.

Öğünlerde et-peynir gurubu, ekmek gurubu, kalsiyum gurubu (süt-yoğurt) dengeli bir şekilde olmalı. Yemeklerinizi yavaş yavaş yemenizi öneririm.

Zorlandığınız yerde ara verip bekleyin kendinize aşırı baskı yapmayınız.

Kilo almak istiyorum 2 yıldır evliyim çocuk yok. Evlenmeden önce de zayıftım boy 1.68 kilo 47 yaş 26. Kilo almak istiyorum bana yardımcı olun.

Bir Beslenme uzmanının yakın takibinde kilo almanızı öneririm. Eğer imkanınız yoksa; Genel olarak uymanız gereken önerilerim:

· Kilo almanız için mutlaka düzenli beslenmeniz gereklidir.

· 3 ana 3 ara öğün olmak üzere 6 öğün beslenmeniz gereklidir.

· Bol su için günde 2-3 litre

· Bol salata tüketin (az yağlı)

· Çeşitli meyvelerden tüketmeye çalışın.

· Ekmeği ana öğünlerde 2 ince dilim mutlaka tüketin.

· Çay, kahve ve kolalı içecekleri en aza indirin.

· Bol bol yürüyüş yapın, Spor iştahınızı açar. Ayrıca vücudun kendini toparlaması ve kasların güçlenmesini sağlar.

· Yemeklerin üzerine tatlı almanızı veya meyve tüketin, özellikle sütlü tatlılardan tercih etmenizi tavsiye ederim.

· Kalorisi yüksek bol yağlı, salçalı, kızartmalardan, soslu vb. ağır
yiyeceklerden kaçının. Bu tür yiyecekler mideyi geç terk ettiği için tokluk hissi verir. Ondan sonraki öğünlerde yetersiz (az) yemenize neden olur. Bu tür yiyeceklerin sindirimi zor ve aynı zamanda mideyi de yorar.

Öncelikle spor yapmalısınız. Spor iştahınızı açacaktır. Açık havada yapacağınız tempolu yürüyüş vb. sporlar beslenmenizi kolaylaştıracaktır.

Öğünlerde et-peynir gurubu, ekmek gurubu, kalsiyum gurubu (süt-yoğurt) dengeli bir şekilde olmalı. Yemeklerinizi yavaş yavaş yemenizi öneririm.

Zorlandığınız yerde ara verip bekleyin kendinize aşırı baskı yapmayınız.

1,65 boyunda ve 78 kiloyum sezeryanla 3 ay önce doğum yaptım kilo vermek için ne yapabilirim?

Önceliğin bebeğinizin beslenmesi olduğunu unutmayalım. Bebeğiniz altı aylık olana kadar sıkı diyet programı uygulamayın. Bebeğiniz altı ay olduktan sonra ona ek gıdalar vermeye başladıktan sonra diyete ağırlık vermenizi tavsiye ederim. Ancak uyguladığınız diyet bebeğinizin sağlıklı beslenmesi için gerekli besin öğelerini içermelidir. Bunun için bir Beslenme Uzmanının yakın takibinde kilo vermelisiniz.

Merhaba.. Ben 1,72 boyunda 63 kiloyum. Aslında boyum kiloma göre uygun gibi görünse de ben pek memnun değilim. Sürekli bilgisayar başında oturmaktan midemi ve karnımı hiçbir diyetle eritemedim. Ayrıca çok yoğun çalıştığımız için yüryüş yapamıyorum; ofis içerisindeki koşuşturmam da bir işe yaramıyor fazla... Neler önerirsiniz?

e-kolay/kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor vb. yapın.

Boyum 1.58 ve 52.5 kiloyum ben şişko muyum sizce? Aslında ben şişko değilim üstüm zayıf altım şişko ne yapmam gerekiyor?

e-kolay/kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu ögrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor vb. yapın.

1.72 boyunda 65 kiloyum. 3-4 seneden beri dengesizce beslenerek vücudumun sistemini bozdum sanırım. Ya aşırı yiyerek besleniyorum ya da hiçbirşey yemeden kilo vermeye calışıyorum. Bir keresinde böyle 55 kilo olmuştum. Şimdi 65 kiloyum ve tekrar 55 kilo olmak istiyorum bu kez sağlıklı kilo vermek istiyorum.

Size uygun olamayan diyetleri uygulamayın veya aç kalarak sağlıksız kilo vermeyin. Çünkü verilen kilolar hızla geri alınır. Bir Beslenme ve Diyet Uzmanı kontrolünde kilo vermeyi denerseniz bahsettiğiniz sorunlarınız ortadan kalkabilir. Hayata küserek değil sarılarak yaşayın.

20 yaşında 1.64 boyunda ve 58 kiloyum. Kilo vermek istiyorum spora yazıldım gitmeye vakit yok!Bir an önce ideal kiloma kavuşmak istiyorum.

E-kolay/kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu ögrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor vb. yapın

Merhaba Nil Hanım ben 23 yaşında 1.58 boyunda ve 61 kiloyum bana göre 10 kilo fazlam var ve boğazıma düşkün olduğum için pek rejim yapamıyorum benim sizeden ricam bana yardım etmeniz cevabınızı bekliyorum saygı ve sevgilerimle.

E-kolay/kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu ögrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor vb. yapın

7 ay önce doğum yaptım. 67 kiloyum 1.64 boyum kilo vermek istiyorum.

Emzirmeniz devam ediyorsa önceliğin bebeginizin beslenmesi olduğunu unutmuyorsunuz. Size özel bir uzman tarafından hazırlanmamış hiçbir diyeti uygulamayın. e-kolay/kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor vb. yapın.

30 yaşındayım boyum 1.62 kilom 64. 6 kilo vermek istiyorum. 1 yıl önce doğum yaptım kilo vermek için ne yapmalıyım?

Bir Beslenme ve Diyet uzmanın yakın takibinde kilo vermenizi öneririm. Eğer imkanınız yoksa; e-kolay-kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor vb.
yapın

Ben 21 yaşında, 1.68 cm boyunda, 71 kg ağırlığındayım. Çok sık diyet yapıyorum ve bir türlü kilomu koruyamıyorum. Bu aralar kendimi çok kötü hissediyorum. Hiçbir şeyden mutlu olmamaya başladım. Diyet yapmaya bir türlü başlayamıyorum. Başlayamadıkça stres oluyorum. Bana nasıl bir diyet önerirsiniz ve nasıl diyete başlayabilirim?
Bir Beslenme ve Diyet uzmanın yakın takibinde kilo vermenizi öneririm. Ayrıca size özel bir uzman tarafından hazırlanmamış hiçbir yolla zayıflamaya çalışmayın ve moralinizi yüksek tutun ki başarılı olasınız. Eğer imkanınız yoksa; e-kolay-kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor vb. yapın

Merhabalar 47 yaşındayım. Boy 1.50 kilo 75 kg. 3 sene boyunca kortizon tedavisi gördüm.S arkoidoz hastasıyım. 2 sene önce kortizon kesildi. Kemik erimesi için günde 1000 mg kalsiyum ve 0,25 lik 2 adet one -alfa (demir) tablet kullanıyorum. Gün içerisinde özellikle ayaklarımda ödem oluşuyor. Psikolojik olarak çöküntü içindeyim. Devamlı karnım acıkıyor, saçma sapan yiyorum sonra kendimden nefret ediyorum. Ayrıca kalça çıkığı olduğu için inanılmaz ağrılarım var. cevap verebilirseniz çok sevinirm. Teşekkürler.

Doktor kontrollerinizi hiç aksatmayın, Doktorunuzun önereceği bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alın.

22 yaşındayım dogum yapıktan sonra çok kilo aldım dogum yapmada önce 80 kiloydum şimdi ise 106 kiloyum acaba ne yapmam gerekiyor?

Bir Beslenme ve Diyet uzmanın yakın takibinde kilo vermenizi öneririm.

Yaşım 19, 1.50 boyunda 53 kiloyum bir ayda 4 kilo birden aldım hala da iştahlı büyük porsiyonlarla yemek yiyorum. Yalnız aldığım kilolor karnımda toplandı göbeğim yok ama belim kalınlaştı. Bel çevrem 62cm'den 68cm çıktı moralim çok bozuluyor. Yemek istemiyorum ama neden bilmiyorum o kadar da yiyorum. Şimdi belimi inceltmek istiyorum.

Bir Beslenme ve Diyet uzmanın yakın takibinde kilo vermenizi öneririm. Eger imkanınız yoksa; e-kolay-kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor vb.
yapın.

Ben 1,60 boy 92 kilodayım çok diyetler yaptım ve fazlasıyla yine aldım ve işin kötüsü artık uğraşmıyorum ama vermem şart.... Bunu da BİLİYORUM ANCAK YEMEME ENGEL OLAMIYORUM çalışıyorum ve tempom düşmeye başladı bana nasıl yardımcı olabilirsiniz teşekkürler....

Bir Beslenme ve Diyet uzmanın yakın takibinde kilo vermenizi öneririm.

1.64 boyundayım ve 53 kiloyum 51 kiloya inmek istiyorum çok su içiyorum yatmadan önce iki bardak limonlu su içiyorum, bunun faydası olur mu?

E-kolay-kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor yapın. Midenizde bir problem yoksa için c vitamini almış olursunuz. Zayıflama açısından bir faydası yok.

27 yaşında 1.72 boyunda 75 kiloyum 61 kilo olmak istiyorum.

e-kolay-kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor yapın.

Fazla kilolu değilim ama vermem gereken bir kaç kilo var tabi. Bana herballife diye bir ürün tavsiye edildi. Kullananlar da çok memnun kalmış. Çevremden duyduklarım bunlar. Sizce gerçekten işe yarar mı ve sağlıklı mı bu ürünler?

Hiçbir ürün kullanmanızı tavsiye etmem. Fazla kilonuzun olmadığını söylüyorsunuz. Sağlıklı beslenme konusunda bilgiler edinin ve bu bilgiler ışıgında beslenmeye çalışın veya bir uzmandan yardım alın.

27 yaşında 1,70 boyundayım. Fiziğim çok düzgün ve orantılı ancak incelemiyorum. 85 kiloyum. haftada 3 gün aktif spor yapıyorum ancak diyet yapmıyorum cünkü yapsam da farketmiyor. Kilo veremiyorum ne önerirsiniz?

Bir Beslenme ve Diyet uzmanın yakın takibinde kilo vermeyi denerseniz başarılı olursunuz.. Düzenli ve bilinçli sporu aksatmadan yapın.

Merhaba Nil Hanim, benim sorunum karsi koyamadığım aşırı derecede yeme hissi, özellikle tatlıları ve karbonhidratları ekmek, makarna vb. görünce dayanamıyorum. Şişmanlamaktan çok korkuyorum lütfen bana önerilerde bulununuz, bu arada yaşım 25 ve boyum 1.55cm kilom 60.

Öncelikle karalı ve iradenize hakim olacaksınız. Bir Beslenme ve Diyet uzmanın yakın takibinde kilo vermenizi öneririm. Eğer imkanınız yoksa; e-kolay-kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor yapın

Boyum 1.53 kilom ıse 47 evliyım ama kılo alamıyorum,ve bundan dolayı kendimi güçsüz hissediyorum. Nasıl kilo alabilirim?

Bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım almanızı öneririm.
« tüm yazıları
2558
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.