Mahmure

Yazarlar

Diğer Yazarlar

Baş belası selülitler!

Baş belası selülitler!

Diyetisyenimiz Nil Şahin Gürhan Mahmure kullanıcılarından gelen soruları cevaplamaya devam ediyor.

Güncellenme tarihi: 28.04.2014
Bol su içimi zayıflama ve selülit atımında yardımcı bunun bilincindeyim ama su içemiyorum, onun yerine soda, çay ve süt içsem bunlar da selülitlere faydalı olur mu?

Suyu içemiyorsanız vücudunuzdan su atımını azaltmak için, çay, kahve, soda ve kolalı içecekleri içmeyecek, sigara, alkol kullanmayacaksınız. Sütü için ama su ihtiyacını karşılamaz o ayrı bir besin. Su içmeye de bir şekilde alışacaksınız.

Merhabalar, burası bir kadın sitesi ama olsun ben üniversite öğrencisiyim. Benim sorunum yüzümün çok zayıf olması. Vücudumun her tarafı ideal ama yüzüm çok zayıf. Zaten bu herkesçe söyleniyor, inanın bu dış görünüşümü çok olumsuz şekilde etkilemiş durumda. Ne olur yüzüm nasıl kilo alabilir? Ayrıca bu genetik de değil, ailemden biliyorum. Ayrıca küçükken de gayet dolgun yüzüm vardı. Şimdiden teşekkürler önerileriniz için.

Sigara ve alkol kullanmanız etkileyebilir. Ayrıca beslenme şekliniz de etkilidir. Bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alın.

Ben annemin kilolarından rahatsızım, illerde onu rahatsız edeceğinden korkuyorum, ne yaptıysa kilo veremiyor. Bana yardımcı olursanız sevinirim!

Bir sağlık taramasından geçerek bir Beslenme ve Diyet Uzmanı kontrolünde kilo vermesini öneririm.

Merhabalar ben 28 yaşında,1.66 boyunda,92 kilo evli bir bayanım.Uyguladığım diyetlerin hiçbirini başarıyla bitiremedim. Çok diyet yaptım, spor yaptım, kilo verdim ama ayda 1 kilo gitti. Artık her diyete başlamak istediğimde umutsuzluğa düşüyorum ve çok zor kilo veriyorum. Bende dış guatr var. Acaba tiroit bezlerim yavaş çalışıyor olabilir mi? Sizden yardim istiyorum. Nasıl kilo verebilirim? Yardımcı olursanız sevinirim. Saygılarımla...

Troid hormonu az çalışır veya çalışmazsa hipotroid olur. Bu durum kilo aldırır. Endokrinoloji uzmanı bir doktora başvurmalısınız. Bir Beslenme ve Diyet Uzmanı kontrolünde kilo vermeyi denerseniz kalıcı çözüme ulaşabilirsiniz.

Ben 15 yaşındayım, bir ara regl olamadığım için kilo aldım, tabi %10 da yedim ama şimdi regl oluyorum. Biraz karnım indi ama o süre içinde karnım yağ tabakasına dönüştü. Şimdi zayıflamak istiyorum, ama çok zor oluyor.

Bir Kadın Doğum Uzmanından yardım aldınız mı bilemiyorum. Almadıysanız mutlaka alın. Daha sonra bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alın.

Ben 20 yaşındayım ve 5 aylık bebeğim var. Doğum öncesi 89 kiloydum. Doğumdan sonra ise 80 kiloydum. Şimdi ise ancak 75 kiloya kadar düşebildim. Bebeğimi sadece anne sütü ile besliyorum. Diyet yapmıyorum çünkü ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. Sizden yardım bekliyorum.

Bilinçli davrandığınız için tebrik ederim. Hamilelik döneminde alınan fazla kiloları vermek doğumdan sonra çok zor olmaktadır. Yaptığınız diyet sizi halsiz bırakmayacağı gibi bebeğinizin gelişimini artıracak şekilde olmalıdır. Sık sık az az ve çok çeşitli beslenmeye çalışın. Ağır, yağlı, salçalı yiyeceklerden, gaz yapıcı yiyeceklerden ve ağır tatlılardan kaçının. Sütlü tatlıları tercih edin. Bol bol su için. Günde en az bir saat tempolu yürüyüş yapın. 3 ana, 3 ara öğün olmak üzere altı öğün beslenin öğün atlamayın. Bol yağsız mevsim salatası ve meyve tüketin. Önceliğin bebeğinizin beslenmesi olduğunu unutmayalım. Ayrıca doğumdan sonra, bebeğiniz altı aylık olana kadar sıkı diyet programı uygulamayın. Bebeğiniz altı ay olduktan sonra ona ek gıdalar vermeye başladıktan sonra diyete ağırlık vermenizi tavsiye ederim. Ancak uyguladığınız diyet bebeğinizin sağlıklı beslenmesi için gerekli besin öğelerini içermelidir. Bunun için mutlaka bir Beslenme Uzmanının yakın takibinde kilo vermelisiniz. Standart diyet listelerini asla uygulamayın.

21 yaşındayım. 1.62 boyundayım, 50 kiloyum. Kilomdan ve vücudumdan memnunum. Yalnız kollarım biraz ince, ne yapabilirim? Kollarımı nasıl kalınlaştırırım bilmiyorum. Bana yardımcı olursanız çok sevinirim.

Spor yapın ve ağırlığı kollarınıza verin. Spor yapacağınız yerdeki spor hocası gerçek eğitimli bir uzmanın kontrolünde spor yapın.

Yeşil çay zayıflatır mı?

Hayır zayıflatmaz.

Kişiye özel diyet programı almak için, tıklayın!

Dyt. Nil Şahin Gürhan
0 216 348 73 15
« tüm yazıları
1980
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.