Mahmure

Yazarlar

Diğer Yazarlar

Alkol ve kızartmadan uzak durun!

Alkol ve kızartmadan uzak durun!

Rejim ve kilo sorunlarınız varsa bize gönderin, diyetisyenimiz cevaplasın...

Güncellenme tarihi: 06.05.2014
1.53 boyunda ve 54 kg ağırlıktayım. Gıdama çok dikkat ederek, düzenli yürüyüş sporumu yapmama rağmen vermek istediğim 4 kiloyu veremiyorum. Yaşım 55. Ne yapmalıyım?

Bir beslenme ve diyet uzmanından yardım alın. Sizin yaşınıza, vücut yapınıza, sağlık durumunuza ve yaşam tarzınıza uygun bir beslenme programı uygulayarak ve yürüyüşlerinize devam ederek ayda 4-6 kg kaybedebilirsiniz.

Sizin saglik.mahmure.com sayfasındaki diyet tariflerinize baktım. Ben ilk defa diyet yapacağım. Fakat öğlen et yazmışsınız. Onun yerine baska seyler yesek olmaz mı? Çünkü ben fazla et sevmiyorum. Etin yerine baska neler yiyebiliriz? Acilen kilo vermem gerekiyor hamile kalmam için... Şimdiden tesekkür ederim.

Et grubu yiyecekler arasında kırmızı et, tavuk ve hindi eti ve balıketi yer alır. Et tüketmeyi sevmiyor olsanız bile et yemelisiniz. Çünkü et yüksek kalite protein ve demir minerali kaynağıdır. Eti ızgara, haşlama veya fırında pişirmeyi deneyin. Eğer bu şekilde de tüketemiyorsanız sebze ve kurubaklagil yemeklerine ekleyin.

Merhaba, ben 29 yaşındayım ve 4 yıldır triod hastasıyım. Tanı olarak en son haşimato konuldu, ayrıca demir eksikliği anemim var. 1.67 boyundayım ve 55 kiloyum. Bel ve karın bölgeme son 2 yıldır sürekli yağ topluyorum. Yesemde yemesemde değişmiyor. Nasıl beslenmeliyim? Metabolizmam belliki çok yavaş. Sekreter olduğum içinde tüm gün oturuyorum. Az yiyorum ama zayıflıyamıyorum. Bana uygun bir reçete yazabilir misiniz? Teşekkürler...

Zayıflamak için hastalığınız ile ilgili tedaviye ara vermeden devam etmeniz ve bir beslenme ve diyet uzmanından yardım almanız gereklidir. Yeterli, dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı ve düzenli egzersiz ile ayda 4-6 kiloyu sağlıklı bir şekilde verebilirsiniz.

Nil Hanım merhaba, yaşım 22 ve 95 kiloyum. Kilolarımdan kurtulmak için birçok yol denedim. Hala spor yapıyorum ve yediklerime dikkat ediyorum ama bir türlü bu kilolardan kurtulamıyorum. Ayrıca et ve et ürünleri tüketmiyorum. Yardımcı olursanız çok sevinirim.

Et ve et ürünleri protein kaynağıdır. Eğer protein tüketiminiz yetersiz ise kilo vermeniz zorlaşır ve kas yıkımı artar. Bu nedenle et ve et ürünleri tüketmeye çalışmalısınız. Eğer vejetaryen iseniz peynir çeşitleri, diğer süt ürünleri, kuru baklagiller ve kuruyemişlere beslenmenizde yer vererek günlük protein ihtiyacınızı karşılamaya çalışmalısınız. Sağlıklı zayıflamanın ilk kuralı yeterli, dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı uygulamak ve bu programı egzersiz ile desteklemektir. Günde en az yarım saat orta tempolu yürüyüş yapın ve bir beslenme ve diyet uzmanından yardım alın.

Merhabalar benim sorunum şişkinlik; bir türlü kurtulamıyordum ne yapmalıyım?

Şişkinlik sorununun en temel nedeni yetersiz su içmektir. Günde 8-15 su bardağı su içmeye özen gösterin. Asitli içeceklerin tüketimini azaltın ve günde 3-4 kupadan fazla kafeinli içecek (çay, kahve) tüketmemeye özen gösterin. Günlük tuz tüketiminiz 2 silme çay kaşığından daha fazla olmamalıdır. Alkollü içeceklerden uzak durun. Yemekleri iyi çiğneyerek ve yavaş yavaş tüketin. Kızartma, kavurma gibi yüksek yağlı sindirimi zor besinlerden ve turşu gibi tuz içeriği yüksek besinlerden uzak durun.

Nil Şahin Gürhan
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Nil Diyet
Bağdat Cd. Ateş Apt. No:102/3-4 Feneryolu
0 216 348 73 15
www.nildiyet.com
« tüm yazıları
1194
YORUMLAR

Nil hanım ben çok şişmanım. Herhalde 65 varımdır. Çok üzülüyorum. Hergün arkadaşlarıma imrenmekten bıktım. 170 boyundayım sürekli acıkıyorum birşeyler yemek istiyorum nolur yeter artık. Yardım edin bana lütfen.

beyza kızıltoprak 01.05.2008 17:05:47
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.