Mahmure

Yazarlar

Diğer Yazarlar

Ah şu fazlalıklarım!

Ah şu fazlalıklarım!

Diyetisyenimiz Nil Lahin Gürhan Mahmure kullanıcılarımızın sorularına cevap vermeye devam ediyor.

Güncellenme tarihi: 28.04.2014
Kişiye özel diyet programı almak için tıklayın!

Diyet listesini nasıl değiştireceğim?

Mahmure.com'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Porsiyon listelerini almayı unutmayın, her hafta bilgilerinizi girerek yeni diyetinizi alın. Spor yapın.

Merhaba 1.58 cm boyunda, 74 kilo ağırlığındayım. Kilom belden aşağıda yoğunlaşmış şekilde. Uygun bir diyet programı önerirseniz sevinirim. Saygılar.

Her insanın anatomik yapından dolayı yağ hücreleri farklı bölgelerindedir. Bölgesel probleminiz olması vücudunuzdaki yağ oranının olması gerekenden fazla olduğunu, kas oranının düşük olduğunu gösterir. Bu durumu düzeltmek için en iyi yöntem yeterli ve dengeli beslenmek, düzenli spor yapmak ve bol su içmektir. Böylece vücudunuzdaki kas oranını yükseltir, yağ oranını düşürür, sıvı miktarını dengeleyebilirsiniz. Ayrıca iyi bir diyet programını uyguladığınızda kilo kaybı nerede fazlalık yani yağ birikimi varsa oradan verirsiniz.

Mahmure.com'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Porsiyon listelerini almayı unutmayın, her hafta bilgilerinizi girerek yeni diyetinizi alın. Spor yapın.

Ben 11 yaşında, 1.50 boyunda ve 49 kiloyum. Kişiye özel diyete girdim, 47 kilo olmam gerektiğini yazdı ama bir görseniz ben 38-40 kilo olmak istiyorum. Aşırı kiloluyum, ne olursunuz bana bir diyet yazın. Uyguladığım çok şey oldu ama işe yaramadı. Siz yardımcı olup bana bir diyet önerirseniz çok memnun olurum.

Gelişme çağındasınız, fiziksel gelişiminizin devam ettiği bu dönem de özellikle spor yapın. Boyunuzun uzaması için basketbol oynamanızı ve yüzmenizi tavsiye ederim. Bu yaş avantajınızı kullanın. Bir Beslenme ve Diyet Uzmanı'ndan yardım alın. Eğer iyi beslenirseniz ve düzenli spor yaparsanız boyunuzun uzaması devam edeceği gibi sağlıklı bir vücuda ve ideal kilonuza kavuşursunuz. Kesinlikle sağlıklı ve dengeli beslenin. Öğün atlamayın. 3 ana 3 ara öğünü mutlaka tüketin. Fast food yiyeceklerden ve gazlı içeceklerden uzak durun.

Ben 13 yaşında 44 kiloyum.1.59 boyundayım, zayıfım ama yağ ve selülit bacağımın ön tarafında iki boşluk olarak var. Sizce ne yapmalıyım? Yardımcı olursanız sevinirim.

Gelişme çağındasınız kesinlikle bir Beslenme ve Diyet Uzmanı'nın yakın takibinde beslenme programınızı düzenleyin.

Merhaba. Öncelikle yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim. Ben 19 yaşındayım, boyun 1,65 ve sanırım şu an 70 kiloyum. 2 yıl önce troid hormonumun çalışmadığını öğrendim. Ömür boyu olmakla birlikte her sabah hormon alırım. Kilo vermekte zorluk çekiyorum. Ayrıca yemek düzenim de yok. Özellikle kola çok tüketiyorum ve yemeklerimi pek kısamıyorum. Kilo vermek istiyorum ama nasıl yapacağım bilmiyorum. Sizce nasıl bir program uygulamalıyım?

Troid hormonu az çalışır veya çalışmazsa hipotroid olur. Bu durum kilo aldırır. Endokrinoloji uzmanı bir doktora başvurmalısınız. Doktorunuzun önerileri doğrultusunda hareket edin.

Ben 17 yaşıma yeni girdim. Boyum 1.85 fakat kilom 57. Lütfen bana yardım edin, nasıl kilo alabilirim?

Bir sağlık kontrolünden geçmeniz ve Bir Beslenme ve Diyet Uzmanı kontrolünde kilo almanızı öneririm.

Ben evli, 1 çocuk annesiyim. Kilo almak istiyorum ama alamıyorum. Yemek yemeyi sevmiyorum ama kilo almak için her şey yapıyorum. 45 kilo, 1 65 boyundayım. Bana yardımcı olur musunuz? Diyetisyene de gittim ama bir fayda göremedim. Yemek yerken midem bulanıyor, içim almıyor. Kolay gelsin.

Bir sağlık kontrolünden geçmeniz ve bu bulgular doğrultusunda bir Beslenme ve Diyet Uzmanı kontrolünde kilo almanız gereklidir.

Ben 14 yaşında bir genç kızım. Genç olmama rağmen çok selülitim var. 60 kiloyum, okulda arkadaşlarıma dalga konusu olmaktan bıktım. Bir türlü kilo veremiyorum. Lütfen bana yardım edin. Yaşım küçük diye cevap yazmazsanız çok üzülürüm. Ne olur bana yardım edin.

Gelişme çağındasınız, fiziksel gelişiminizin devam ettiği bu dönem de özellikle spor yapın. Boyunuzun uzaması için basketbol oynamanızı ve yüzmenizi tavsiye ederim. Bu yaş avantajınızı kullanın. Bir Beslenme ve Diyet Uzmanı'ndan yardım alın. Eğer iyi beslenirseniz ve düzenli spor yaparsanız boyunuzun uzaması devam edeceği gibi sağlıklı bir vücuda kavuşur ideal kilonuza kavuşursunuz.

Selülit oluşumunu spor ve dengeli beslenme ve bol su tüketimi ile en az düzeye indirebilirsiniz. Sık sık kilo alıp vermek, dengesiz beslenmek, yetersiz su tüketmek, hareketsiz yaşam tarzı sellüliti arttırır. Fazla kilolarınızı verin ideal kilonuzu koruyun. Fast food yiyeceklerden ve kahve- kola- çay ve diyet (light) yiyeceklerden uzak durun bunlar selüliti arttırır.

Kişiye özel diyet programı almak için tıklayın!

Dyt. Nil Şahin Gürhan
0 216 348 73 15
« tüm yazıları
2960
YORUMLAR

Ben1.65 boyundayim 60 kiloyum cok asiri yemiyorumm ne yapip kilolarimi verebilirim

rabia polat 21.02.2014 23:07:48
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.