Yazarlar

Ah bir zayıflasam!

Ah bir zayıflasam!

Diyetisyenimiz Nil Şahin Gürhan sizlerden gelen soruları yanıtlamayı sürdürüyor...

Merhaba, yatmaya yakın egzersiz yapılmaması gerektiğini duymuştum. Bunun doğruluk payı var mı? Bir de yemek esnasında su içmek sakıncalı mı? Teşekkürler.

Yatmaya yakın egzersiz yapılması, hormonal düzeyi değiştirebileceğinden ötürü uykusuzluğa neden olabilir fakat başka yan etkisi yoktur. Yemek yedikten hemen sonra egzersiz yapmak sağlık sorunlarına yol açabileceğinden ötürü önerilmemektedir. Su ise istenilen zamanda tüketilebilir.

Basen ve selülit diyeti verir misiniz?

Sağlıklı bir diyet programı ile vücudunuzda nerede yağ var ise o bölgeden yağ verilir. Bilimsel açıdan desteklenen bölgesel zayıflama programları ve düzenli egzersiz bölgesel zayıflama sağlayan yöntemlerdir. Koyu çay, kahve ve alkol tüketimi ve sigara kullanımı selülit oluşumunu hızlandırır. Vücutta oluşabilecek dolaşım bozuklukları selülit oluşumunu kolaylaştırır. Bu nedenle günde en az 8-10 bardak su tüketmeye özen göstermelisiniz.

Benim boyum 1.61, kilom 65 ve veremiyorum. Rejim yaptım, 60 oldum sonra tekrar 66 oldum. Olmuyor, veremiyorum, ufak bir kaçamakta hemen fazla iade oluyor, çok üzülüyorum ve ağlıyorum. Lütfen bana yardım edin, n'olur, işim de ağır. Spor yapamıyorum!

Hızla verilen kilolar hızla vücuda geri dönerler. Kalıcı zayıflama sağlamak için sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanılmalı ve yaşam boyu bu alışkanlıklar devam ettirilmelidir. Günlük aktivitenizi asansör yerine merdiven kullanarak, ev işleri yaparak da desteklemeniz mümkündür. Az ve sık beslenmek, besin porsiyonlarını küçültmek, öğün atlamamak ve yeterli miktarda su tüketmek (en az 8-10 bardak) ağırlık kaybını sağlama da size yardımcı olacak uygulamalardır. Kalıcı zayıflamanın sağlanabilmesi için bir beslenme ve diyet uzmanından yardım almayı deneyebilirsiniz.
Yayın tarihi: 30.05.2007
« tüm yazıları
15365
YORUMLAR

merhaba nil hanım ben 27 yaşında boy 1.68 kılo 79 zayıflamak istiyorum iki çocuk annesiyim ama çocukluğumdan beri kılo problemım var ben hiç 60 kılonun altına düşmedim kılo vermeyi çok istiyorum şu anda piskolojim tamamen bozuldu düşündüğüm tek şey zayıflamak kendimi dev gibi hissediyorum lütfen bana yardımcı olun ben bir yıl önce diyetisyene gittim başlangıçta ıyı giden kılolar diyetisyenimin ilgisizliği ve soğuk kanlılığı benim morelimi çok bozuyodu ve bu yüzden devam ettiremedim ve sonrasında daha fazla kılo aldım umudumu kırmadan tekrar ıyı bi diyetisyenle devammı etmelıyım yadımcı olun

neslihan cebeci 17.02.2010 00:47:30

Nil ablacığım, ben 19 yaşındayım. Boyum 1.65 - kilom 73. Aslında zayıflamayı çok denedim. Ama ne yesem yarıyor. Az yiyorum. Akşamları yemiyorum. Çok hareketliyim ama olmuyor. Alt tarafım yani basenlerim var. Bunun için ne yapmalıyım? Metabolizmam nasıl hızlı çalışır? Bana yardım ederseniz çok mutlu olacağım. Şimdiden teşekkürler...

Seda Kaba 06.03.2008 20:29:22

Merhaba... Boyum 1.68, kilom ise 65. Sorunum ise kalça basen ve göbek. Evlendikten sonra kilo aldım. Yani 8 ay içinde tam 12 kilo aldım. Şimdi ise kilolarımı veremiyorum. Diyet yapamıyorum. Yemek yemeyi çok seviyorum. Evlenmeden önce de çok yemek yiyordum. Fakat kilo ile bir problemim yoktu. Bana yarıncı olursanız çok sevineceğim. Teşekkür ederim.

Canan Atik 07.03.2008 16:22:59

Merhaba Nil ablacığım... Benim kilo problemim var. 1.73 boy, kilo 65. Fazlalıklarımı nasıl verebilirim? Bana yardimcı olur musunuz?

Çiğdem 01.03.2008 16:44:49

Yorumlarınız cok iyi geliyor, bizleri aydınlatıyorsunuz ben 23 yaşındayım bir yıl önce kürdaş oldum kilom 69 du gün gectikce kılo almaya başladım diyet yapamıyorum iştahım cok acık tatlı cok tüketiyorum şuanki kilom 89 banada yardımcı olurmusunuz

Mukaddes Yıldız 09.02.2008 16:29:42

Öncelikle bu site için çok teşekkür ederim bir çocuk annesiyim yeni doğum yaptım 3 ay oldu 72 kiloyum 67 kilo ile hamile kaldım eski kiloma dönemiyorum lütfen banada yardım edin çok güzel bilinçlendiriyosunuz bizleri şimdiden teşekkür ederim

Sabrina 19.01.2008 23:07:11
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.