Mahmure

Yazarlar

Diğer Yazarlar

Ah bir zayıflasam!

Ah bir zayıflasam!

Diyetisyenimiz Nil Şahin Gürhan sizlerden gelen soruları yanıtlamayı sürdürüyor...

21 yaşındayım, boyum 1.63. Kilom 57. Boyumun 4 cm daha uzaması için ne yapmalıyım? Görünüşte boyum uzun gözüküyor ama sınavlar için 4 cm daha gerekli, bu yüzden ne yapmalıyım?

Boy uzaması birçok etkene bağlıdır. Bu etkenler değiştirilebilir ve değiştirilemez etmenler olarak ikiye ayrılır. Genetik faktörler değiştiremeyeceğimiz faktörlerdir ve boy uzamasını en çok etkileyen faktördür. Değiştirebileceğimiz faktörler ise, beslenme ve yaşam tarzımızdır. Boy uzaması uzun dönem doğru beslenmeye bağlıdır. Yaşınız itibari ile kısa dönem içinde beslenmenize dikkat etmek, boy uzamanıza yardımcı olmayacaktır. Fakat sağlığın korunması ve geliştirilmesinde sağlıklı beslenmenin rolü büyüktür bu nedenle yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstermelisiniz.

Merhaba; ben 25 yaşında 1.58 boyunda 60 kiloyum. Göbeğim ve basenlerim var. Ben fazla kilolardan kurtulmak istiyorum, et ürünlerini yemiyorum. Ekmeksiz yemek yiyemiyorum, su içmiyorum, ideal kilom ne kadar ve bu fazla kilomdan nasıl kurtulabilirim?

Boyunuza göre olmanız gereken ideal kilo 52 kilogram ila 59 kilogram arasındadır. Genel beslenme tarzınız kilo vermeniz ve sağlığınız açısından uygun değildir. Kilo vermek için tek çeşit beslenmek veya bazı besinleri hiç tüketmemek hem kilo kaybetmenizi engeller hem de sağlığınızı etkiler. Bu nedenle her öğününüzde dört ana besin grubu olan et, süt, tahıl ve türevleri, sebze-meyve grubuna yer vermelisiniz. Az ve sık (günde 6 öğün; 3 ana 3 ara öğün) olacak şekilde beslenmeli ve öğün atlamamalısınız. Günde en az 8-15 bardak su tüketmeniz gerekmektedir.

Merhaba, ben 23 yaşındayım. Çok zayıfım, kilo almak istiyorum. Tahliller yaptırdım, temiz çıktı. Sizce bir diyet uzmanından yardım almalı mıyım?

Kilo almak, kilo vermeye göre daha uzun süre gerektiren bir süreçtir. Bu sürede 3 ana 3 ara öğün beslenmeye ve öğün atlamamaya özen göstermelisin. Vücudunun enerji ihtiyacına göre düzenlenecek bir beslenme programı kilo almanda sana büyük destek sağlar. Bu nedenle bir beslenme ve diyet uzmanından profesyonel yardım alabilirsin.
« tüm yazıları
11817
YORUMLAR

merhaba nil hanım ben 27 yaşında boy 1.68 kılo 79 zayıflamak istiyorum iki çocuk annesiyim ama çocukluğumdan beri kılo problemım var ben hiç 60 kılonun altına düşmedim kılo vermeyi çok istiyorum şu anda piskolojim tamamen bozuldu düşündüğüm tek şey zayıflamak kendimi dev gibi hissediyorum lütfen bana yardımcı olun ben bir yıl önce diyetisyene gittim başlangıçta ıyı giden kılolar diyetisyenimin ilgisizliği ve soğuk kanlılığı benim morelimi çok bozuyodu ve bu yüzden devam ettiremedim ve sonrasında daha fazla kılo aldım umudumu kırmadan tekrar ıyı bi diyetisyenle devammı etmelıyım yadımcı olun

neslihan cebeci 17.02.2010 00:47:30

Nil ablacığım, ben 19 yaşındayım. Boyum 1.65 - kilom 73. Aslında zayıflamayı çok denedim. Ama ne yesem yarıyor. Az yiyorum. Akşamları yemiyorum. Çok hareketliyim ama olmuyor. Alt tarafım yani basenlerim var. Bunun için ne yapmalıyım? Metabolizmam nasıl hızlı çalışır? Bana yardım ederseniz çok mutlu olacağım. Şimdiden teşekkürler...

Seda Kaba 06.03.2008 20:29:22

Merhaba... Boyum 1.68, kilom ise 65. Sorunum ise kalça basen ve göbek. Evlendikten sonra kilo aldım. Yani 8 ay içinde tam 12 kilo aldım. Şimdi ise kilolarımı veremiyorum. Diyet yapamıyorum. Yemek yemeyi çok seviyorum. Evlenmeden önce de çok yemek yiyordum. Fakat kilo ile bir problemim yoktu. Bana yarıncı olursanız çok sevineceğim. Teşekkür ederim.

Canan Atik 07.03.2008 16:22:59

Merhaba Nil ablacığım... Benim kilo problemim var. 1.73 boy, kilo 65. Fazlalıklarımı nasıl verebilirim? Bana yardimcı olur musunuz?

Çiğdem 01.03.2008 16:44:49

Yorumlarınız cok iyi geliyor, bizleri aydınlatıyorsunuz ben 23 yaşındayım bir yıl önce kürdaş oldum kilom 69 du gün gectikce kılo almaya başladım diyet yapamıyorum iştahım cok acık tatlı cok tüketiyorum şuanki kilom 89 banada yardımcı olurmusunuz

Mukaddes Yıldız 09.02.2008 16:29:42

Öncelikle bu site için çok teşekkür ederim bir çocuk annesiyim yeni doğum yaptım 3 ay oldu 72 kiloyum 67 kilo ile hamile kaldım eski kiloma dönemiyorum lütfen banada yardım edin çok güzel bilinçlendiriyosunuz bizleri şimdiden teşekkür ederim

Sabrina 19.01.2008 23:07:11
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.