Mahmure

Uzmanlar

Merve Polat

"Spor yapıyorum ama kilo veremiyorum"

"Spor yapıyorum ama kilo veremiyorum"

Pilates uzmanı Merve Polat, sizden gelen soruları cevaplıyor.

"Spor yapıyorum ama kilo veremiyorum"
32 yaşında, 172 cm boyunda, 70 kiloyum. 10 saat mesaisi olan bir işte ve masa başında çalışıyorum. Haftanın 3 günü fitness, yürüyüş bazen de yüzmeye gidiyorum, ama dönüşte bedenen de ruhen de doymak için yiyorum. Karbonhidratlara oldukça düşkünüm. 65 kiloya inmek istiyorum. Ne yapabilirim?

Düzenli spor yaptığınız için metabolizmanız ve kan dolaşımınız hızlanıyor, bu da açlık hissi uyandırıyor. Uzman diyetisyenimizden veya spor yaptığınız merkezden egzersiz programınızı destekleyecek, size uygun beslenme programı istemenizi öneririm.


Ben 30 yaşında, 168 cm boyunda ve 60 kg ağırlığındayım. Benim sorunum da göbeğim. Yoğun tempoda, masa başından çalışıyorum ve sadece tuvalet için kalkıyorum yerimden. Yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum ama ne yazık ki spor yapmaya zaman ayıramıyorum. Metabolizmamın çok yavaş çalıştığını düşünüyorum. Göbeğimi eritebilmemin spor yapmak dışında bir çözümü var mıdır? Şimdiden teşekkür ederim.

Öncelikle biraz kendinize de zaman ayırmanız gerektiğini düşünüyorum. Kendi stüdyomda da çok fazla çalışan öğrencim var. Ve saat 21.00'de olsa derse düzenli geliyorlar. Siz de belki hafta sonları bile bir saatinizi derse ayırabilirsiniz. Kendiniz için bir beslenme düzeni oturtmanız da size yardımcı olacaktır ama sağlığınız ve aynı tempoda çalışmaya daha uzun yıllar devam edebilmeniz için en azından haftanın iki günü kendinize vakit ayırmanızı öneririm.


Ben 13 yaşında bir kızım, ama kendimi çok fazla kilolu zannediyorum ve psikolojim kötü yönde bozuldu. 53 kiloyum ve boyum 165 cm. Zayıflamak istiyorum ama gelişim çağında olduğumdan kilo aldığımı söylüyorlar sizce doğru mu?

Kilonuz boyunuza göre gayet iyi. Gelişim çağında kilo alınabiliyor evet ama diyet yapmanıza gerek yok. Sadece abur cubur, kızartma gibi vücudun hiçbir şekilde ihtiyacı olmayan besinlerden uzak durmanız yeterli.


« tüm yazıları
Soru Sor
32755
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.