Mahmure

Sağlık

Kadın Sağlığı

Yaz gelmeden bakıma girin

Yaz gelmeden bakıma girin



Su tüketimini artırın.

Eğer "Her şeyden önce kilo vermeliyim" diyorsanız, haftada 5 kilo, iki haftada 10 kilo gibi sonuçları hedefleyen diyetlerden uzak durun. Kilo veremeyenlerin ortak cümlesi, "Ne yapsam olmuyor" klişesidir. Ancak ne olursa olsun, herkes kendi bünyesini, yanlışlarını, eksiklerini bilir. Kilolu kişi, ya hiç egzersiz yapmıyordur, ya da yağlı, şekerli besinlere, karbonhidrata, hamur işlerine fazla düşkündür...

Yediklerini olması gereken sınırda tutabilen, düzenli olarak egzersiz yapan herkes, azar azar da olsa sağlıklı bir şekilde kilo verecektir. Haftada en fazla 1 ya da 2 kilo gibi... Özellikle yazın su tüketimi çok önemlidir. Beslenme uzmanları, özellikle bahar ve yaz aylarında sıvı gıda tüketilmesini önerir. Bunun nedeni ise vücudun, aşırı sıcak ortamlarda terlemeyle su ile birlikte tuz kaybetmesidir. Günde en az 2,5- 3 litre su içmeyi alışkanlık haline getirin. Sabah kalktığınızda iki bardak su ile güne başlayın. Yemeklerden önce su için, böylece erken tokluk hissi duyarsınız.

Yaz aylarında artan mineral ihtiyacının karşılanması için tüketilen soda miktarının da kontrollü olması gerekir. Günde 1 bardaktan fazla soda tüketmekten kaçının. Bakımsız saçlara veda edin Kış aylarının sert rüzgarlarının etkisi, saçın nem dengesini bozar ve kurumaya neden olur. Kışın banyo sonrasında saçların saç kurutma makinesiyle kurutulması, yıpranmaya neden olan önemli sebeplerdendir. İşte bu yüzden saçlar en çok yaz mevsimini sever. Çünkü kendi halinde kurumaya bırakılan saçlarda kuruma, yıpranma, kırılma ve yanma riskleri ortadan kalkar.

Yaza girerken saçlarınız için öncelikli yapmanız gerekenler ise şunlar:

* Öncelikle saçlarınızın uçlarından en az 1 cm. olmak üzere kestirmelisiniz. Böylece saçlarınızın yıpranmış ve ölü uçlarından kurtulacak ve daha sağlıklı uzamalarına olanak vereceksiniz.
* Saç kesiminin ardından gelen aşama, saçlarınızı canlandıracak ve nemlendirecek olan nem maskesi yapmak. Bu işlemi profesyonel ürünlerle kuaförünüzde yaptırmanız en sağlıklısıdır.
* Yaz boyunca saçlarınızı güneşten korumak için, bu kez de güneş nedeniyle kurumasını engellemek için güneş koruma spreylerini kullanmalısınız.

Cilde düşman olan 7 şey!

3785
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.