Tatlı uykular

"Stres, gürültü ya da sağlık sorunlarınız nedeniyle uykusuz geceler geçiriyorsanız, işte öneriler..."

- Yatmadan önce kahve, kola, sigara, çikolata ve alkolden uzak durun.- Uykusuzluğa yol açan fiziksel ve ruhsal problemlerinizi çözün.- Egzersiz yapın.- Ilık süt ve papatya çayı için.- Gece ılık suyla banyo yapın.- Odanız havadar, karanlık ve temiz, yastığınız ise yumuşak olmalı.- Gün içerisinde uyumayın.- Aynı saatlerde yatın.- Yatağı uyumak ve seks yapmak için kullanın. Yatağınızda kitap okumayın, TV seyretmeyin ve yemek yemeyin. Akşamları 30 dakikadan fazla TV seyretmeyin.- Stresinizi nasıl giderdiğinizi bularak, yeni bir takım alışkanlıklar edinin.