Mahmure

Sağlık

Kadın Sağlığı

Sınav kaygısı ve başa çıkma yöntemleri

Sınav kaygısı ve başa çıkma yöntemleri

Üniversite sınavlarına az bir süre var. Sınav stresi en yüksek düzeyde olmalı. Başa çıkabilirsiniz. İşte yapmanız gerekenler...

Güncellenme tarihi: 28.04.2014
Sınav kaygısı nedir? Beklenen sınavlardan kaynaklanan stresin doğurduğu karmaşık fizyolojik ve duygusal tepkilerdir. Sınav kaygısının nedenleri neler? • Kötü çalışma alışkanlıkları, • Yüksek beklenti düzeyi, • Mükemmeliyetçi yaklaşım, • Görev ve sorumlulukları erteleme, • Başarısız olma ve değerlendirilme korkusu vs. Sınav kaygısının fiziksel belirtileri • Kalp çarpıntısı, • Hızlı nefes alıp-verme, • Nefes darlığı, • Terleme ve/veya titreme, • Mide şikayetleri, • Karın ağrısı, • Bağırsak hareketlerinde değişme (ishal-kabızlık), • Organize olamama, • Başağrısı, • Baş dönmesi, • Huzursuz uyku, kabus görme, aşırı uyku veya uykusuzluk, • Konsantrasyon bozuklukları, • Yorgunluk belirtileri, • Yeme alışkanlıklarında değişme. Ruhunuzu hasta eden başka yaşamsal etkilerden nasıl korunacaksınız? Yanıtları foto galerilerde derledik!
1527
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.