Mahmure

Sağlık

Kadın Sağlığı

Ramazanda uyku düzeni

Ramazanda uyku düzeni

Güncellenme tarihi: 19.07.2013


Ramazan ayı süresince ortaya çıkan uyku bozukluklarını ve onun yol açtığı yakınmaları en az düzeye indirmek için:

* Toplam uyku süresini ramazan öncesinde olduğu gibi tutmaya çalışın.
* Sahurdan sonra uykuya dalma süresinin iki saati geçmemesine özen gösterin. Çünkü sahurdan sonra en az 2 saat uyuyacağınız sağlıklı uyku, o günü dinç ve enerjik geçirmenize yardımcı olacaktır.

* İftar ve sahurda hızlı yemek yemekten kaçının. Ramazan ayı özellikle sıcakların yoğun bir şekilde yaşandığı bu döneme denk geldiği için, sıvı tüketimine özen gösterin. İftar ve sahurda yeterli miktarda su için.
* Şişkinlik ve gaz yapıcı gıdalardan kaçının. Mümkün olduğu kadar ağır, yağlı, acılı ve baharatlı yemekler tüketmemeye özen gösterin.

5546
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.