Mahmure

Sağlık

Kadın Sağlığı

Ofis için ramazan tavsiyeleri

Ofis için ramazan tavsiyeleri

Besin gruplarını dengeli tüketin

Ramazan'daki bir diğer hata da, yeteri kadar çeşitli ve sağlıklı gıdalar tüketilmemesidir. İş hayatındaki veriminizin düşmemesi için özellikle doğru şeyler yemeye özen gösterin. Ayrıca Ramazan'da metabolizmanız yavaşladığı için her zamankinden daha az yemelisiniz, aksi takdirde şişmanlayabilirsiniz. İş yerinde iftarınızı bir bardak meyve suyu, biraz çorba ve ekmekle açmanız yeterlidir. Bu gıdalar size güç verir. Akşam yemeğinizi ise evde yemeye özen gösterin, böylelikle iftarınızı kötü besinlerle geçiştirmiş olmazsınız. İftar sofranızdan ise protein içeren besinleri, bir parça ekmek veya pilavı, bir bardak ayranı eksik etmeyin. Sebze ve meyveler de iftar sofralarının vazgeçilmezleridir.Başınızın ağrısı dayanılmaz mı?

Oruçluyken açlığın etkisiyle zaman zaman baş ağrıları yaşayabiliriz. Bunlar hafif ve orta şiddetteyse ilaç almadan kurtulmak mümkündür. Ancak bazı durumlarda ağrının boyutu çok yüksektir ve kendi kendinize geçirmeniz mümkün olmaz. Bu durumda ilaç almak için orucunuzu bozmanız gerekebilir, ağrıyı hala geçiremiyorsanız bir doktora görünmenizde fayda vardır. Hafif ağrıları geçirmek için biraz egzersiz ve gevşeme hareketleri yapabilir, nefes teknikleri uygulayabilirsiniz. Ayrıca birazcık kestirmek de ağrınıza iyi gelebilir.

10300
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.