Menopozda hormon kullanın

Türkiye'de yaklaşık 3.5 milyon kadının menopoz ve menopoz sonrası dönemde olduğu tahmin ediliyor. Menopozla birlikte kadınlar hızla kilo alıyor, bu da obeziteye yol açıyor.Tedavi şartÖstrojen hormonunun azalmasına bağlı olarak kalp hastalıkları en sık görülen sorunların başında yer alıyor. Hormon tedavisi belli başlı menopoz şikâyetlerini ortadan kaldırıyor, kilo alımını ve kalp krizi riskini önlüyor. Uzmanlar, menopoz şikâyetlerinin sürdüğü 5-7 yıl boyunca hormon kullanılması gerektiğini vurguluyor.Kalp ilk sıradaTürkiye Menopoz ve Osteoporoz Derneği Başkanı Prof. Dr. Erdoğan Ertüngealp, son yıllarda menopoz sonrası dönemde kadınların ölüm nedenleri arasında kalp krizinin ilk sırada yer aldığına dikkat çekiyor. Prof. Dr. Ertüngealp, bunun için hormon tedavisi olarak bilinen "hormon replasman" (HRT) (yerine koyma) tedavisi gerektiğini vurguluyor.Kadınları bekleyen risklerKadınların menopozdan sonra 6 ayda, en geç yılda bir jinekolojik muayeneden geçmeleri gerektiğini belirten Türk Jinekoloji Derneği Başkanı Prof. Bülent Tıraş riskleri şöyle sıralıyor:• Rahim ve rahim ağzı kanseri: Risk, 55 yaş civarında artıyor. En az yılda bir, "smear testi" yaptırmak gerekiyor.• Yumurtalık kanserleri: Erken dönemlerinde belirti vermeyip ilerleyen dönemlerde karında şişme, alt karın ağrıları ya da mide, bağırsak şikâyetleri gibi sorunlarla ortaya çıkar.• Osteoporoz: Menopozdan sonraki ilk 5 yılda kadınlar kemiklerinin yüzde 40'ını kaybeder. Zayıf olma, sigara, alkol, kafein, spor yapmama, gün ışığına çıkamama risk faktörüdür.• Vajinada incelme: Hormon yetersizliğinden kaynaklanır.• Bünyede değişiklik: Ciltte kuruma, saçlarda dökülme ve kırışıklık.• İdrar kaçırma: Kadınların bir kısmında östrojen eksikliği nedeniyle ortaya çıkar.Sonuçta bu riskler 'hormon replasmanı' ile yok edilebiliyor.Menopozda sağlıklı kalmanın yolları• Yeterli miktarda (günlük 1500 miligram) kalsiyum alın. Süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, fındık, badem, kuru incir en iyi kaynaklardır.• Aşırı protein tüketiminden kaçının.• Tuz kullanımına dikkat edin, salamura besinlerden uzak durun.• Güneş ışınlarından düzenli olarak yararlanın. Özellikle kollarınızın ve bacaklarınızın güneş görmesine önem verin.• Sigara içmeyin.• Her gün en az yarım saat yürüyün.• Açık çay ya da kuşburnu, yeşil çay gibi bitki çayları için.• Sebze ve meyvelere ağırlık verin.• Bol su tüketin.• Kafeinli içeceklerden, alkol ve çok acılı yiyecek-lerden uzak durun.• Kepekli ekmek ya da çavdar ekmeğini tercih edin.• Üç beyazdan (un, tuz ve şeker) uzak durun.Ayşegül Aydoğan Atakan – Milliyet