Mahmure

Sağlık

Kadın Sağlığı

Erken kalkan yol alır

Erken kalkan yol alır

Erken kalkın, daha zinde olun, tüm gününüzü mutlu mutlu geçirin...

Uzmanlar erken kalkmanın genlerden mi, yoksa hayat tarzından mı kaynaklandığı konusunda farklı görüşteler. Loughborough Üniversitesi Uyku Araştırma Merkezi'nden Profesör Jim Horne, 'Küçük çocuklar, kadınlar ve yaşlılar erken kalkmaya meyillidir. Gençler ise uykuya daha düşkündür. Kadınların neden erkeklerden daha erken kalktığını bilmiyoruz' diyor. Bazı uzmanlar ise aile üyelerinin uyku düzeninde benzerlikler olmasının genlerden kaynaklandığını ifade ediyor.

Erken kalkmanın yararları

Erken kalkanların uyku problemleri daha azdır.

Erken kalkanların üçte ikisi uykularını aldıklarını ve nadiren yorgunluk hissettiklerini söylüyor.

Araştırmacılar erken kalkmanın depresyonu yenmeye yardımcı olduğunu söylüyor.

Vücut hormonlarını düzenlediği gibi kilonun korunmasında da etkilidir.

Erken saatteki güneş ışığı mevsimsel duygulanım bozukluğuna karşı iyi gelir.

Stresi hafifletir. Kişinin sabahları beş dakika sessizlikte kendisiyle baş başa kalması günü sakin geçirmesinde de etkilidir.

Vücut saatinizi ayarlamanın yolları

1. Perdeler açık uyuyun, bu sayede güneş ışığı erken kalkmanıza yardımcı olur.

2. Günün erken saatlerinde vücudunuzun güneş ışığına maruz kalmasına çalışın.

3. Akşamüstü beşten sonra güneş ışığının gözlerinizi kamaştırmasına izin vermeyin, zira bu sizi güneş gözlüğü takmaya teşvik eder.

4. Kalktıktan kısa bir süre sonra egzersiz yapın.

5. Her gün aynı saatte kalkın.

Tarla kuşu musunuz, baykuş mu?

Tarla kuşu
Ruh hali: Gün içinde düşer.

Uyanma: Saat kurmadan uyanır.

Kahvaltı: Bayılır.

En üretken zamanı: Sabah saatlerinin sonu.

En rahat egzersiz zamanı: Sabah.

Baykuş
Ruh hali: Gün içinde düzelir.

Uyanma: Birkaç kez alarmın çalmasına ihtiyaç duyar.

Kahvaltı: Çoğu zaman atlamak zorunda kalır.

En üretken zamanı: Sabah saatlerinin sonu ve akşam.

En rahat egzersiz zamanı: Akşam.

Kelebek
696
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.