Mahmure

Sağlık

Kadın Sağlığı

Diyabeti kontrol edebilirsiniz

Diyabeti kontrol edebilirsiniz

Bazı kuralları yerine getirerek diyabetle baş etmek mümkün. Doğru yağ kaynakları tüketmek ve ideal kiloda kalmak bunlardan bazıları.

Günümüzde diyabetle baş etmek mümkün... Tabii belli koşullara uymak kaydıyla. İşte püf noktaları.

Kan şekerindeki ani iniş çıkışları kontrol altına alın

Bunun için kan şekerini yavaş ve dengeli yükselten besinleri almak, kalori hesabı yapmaktan çok daha önemli. Aynı kaloriye sahip yiyecekler farklı besin öğelerine sahip olabilir.

İdeal kiloda kalın

Diyabette genetik miras çok önemli bir faktör olmakla birlikte beslenme alışkanlıkları ve yaşam şekli, çevresel etkenler de büyük rol oynar.

Doğru yağ kaynakları tüketin

Alınan doymuş yağ oranı azaltılmalı, yemeklerde bitkisel sıvıyağ karışımları ya da zeytinyağı kullanılmalıdır. Yiyeceklerle balık ve deniz ürünleri, ketentohumu, koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketmek önerilmektedir. "Kudret narı" ve "çemenotu"nun diyabete karşı etkili olduğu, bazı çalışmalarda gözlenmiştir. Soğan ve sarmısağın kan şekerini düşürücü etkisi de yadsınamaz.
1367
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.