Haydi kızlar ip atlamaya

Kocaeli Üniversitesi (KOÜ) Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Endokrinoloji ve Diyabet Bilimdalı Başkanı Prof. Dr. Şükrü Hatun, genellikle kadınlarda görülen kemik erimesi (osteoporoz) riskinin, çocukluk döneminden itibaren alınacak önlemlerle azaltılabileceğini söyledi. Erişkin yaştaki kemik erimesinin önlenmesinde, kemik kitlesi miktarının arttırılmasının çok önemli olduğunu ifade eden Hatun, kemik kitlesi gelişiminin en yoğun olduğu dönemin ise 9-14 yaş arası olduğunu ve bu dönemin iyi değerlendirilmesi gerektiğini belirtti. En yüksek kemik kitlesi miktarına, 25 yaşından önce ulaşıldığını vurgulayan Hatun, şöyle konuştu: 'İleri yaşlardaki kemik erimesine bağlı kırıkların önlenmesi büyük ölçüde çocukluk, özellikle de ergenlik dönemindeki yaşam tarzına bağlıdır. Osteoporozla karşılaşmamak için kemik yapımından sorumlu hücrelerin uyarılması gerekir. Bunun için yapılacak en önemli şey kasları, dolayısıyla kemik zarını gerecek türdeki egzersizlerdir. Osteoporoz kadınlarda daha sık görüldüğünden ergenlik döneminde ip atlayan, spor yapan, beden eğitimi derslerine önem veren kızlar kemik sağlığı bakımından daha avantajlıdır.Süt, yoğurt ve peynirBir araştırmada, 8 ay süreyle günde 10 veya daha fazla sıçrama hareketi yapan çocukların kemik yoğunluklarında, normal okul aktivite programındaki çocuklara göre yarı yarıya artış olduğu belirlenmiş. Kemik yoğunluğundaki yüzde 5 oranındaki artmanın, osteoporotik kırılma riskini yüzde 40 azalttığı düşünüldüğünde, bu derecedeki kemik yoğunluğu artımı çok önemlidir.' Hatun, egzersizler kadar kemiklerin sağlamlığından sorumlu minerallerin yeterli ölçüde alınması gerektiğini de belirterek, 'Çocuklar, ergenlik öncesinde günde 600-800 miligram, ergenlik döneminden başlayarak da günde 1200-1500 miligram kalsiyum almalı. Süt, yoğurt ve peynir yeme alışkanlığı kazandırılmalıdır' dedi.