Mahmure

Sağlık

Genel Sağlık

Zihniniz için de egzersiz

Zihniniz için de egzersiz

Sıkı bir egzersiz, dikkatinizi keskinleştirir, strese iyi gelir, enerjinizi tazeler ve yaratıcı düşünceyi geliştirir.

Güncellenme tarihi: 28.04.2014
Yaratıcı düşünmeyi geliştirir Sıkı bir egzersiz, üzerinize çöken karamsar bulutları dağıtmaktan çok daha fazlasını yapar. Dikkatinizi keskinleştirir, strese iyi gelir, enerjinizi tazeler ve yaratıcı düşünceyi geliştirir. Düzenli egzersiz, sadece kendinizi fiziksel olarak iyi hissetmenize değil aynı zamanda dikkatinizi toplayabilmenize, stresten fazla etkilenmemenize de yarar. Bunların yanında enerjinizi tazeleyip, yaratıcılığınızı da geliştirir. Yoga alternatif olabilir Günün stresini azaltmak ve daha enerjik hale gelmek istiyorsanız yogayı denemelisiniz. Yoga, stresli olduğunuzda gerginleşen kaslarınızı kan dolaşımınızı artırarak rahatlatıyor. Yavaş ve derin nefes alma üzerinde yoğunlaşmak, kalbinizin temposunu da düşürerek rahatlamanıza yardımcı oluyor. Aslında yoganın faydaları saymakla bitmiyor. Tüm ana kaslarınızı kuvvetlendirerek vücudunuza denge getiriyor. Yoga yaparken öne eğilmek, basit ve her yerde yapabileceğiniz bir hareket. Ayakta durarak, kollarınızı başınızın üstüne, yukarı doğru uzatıp derin nefes alın. Nefesinizi verirken, belinizin hizasına kadar eğilerek ellerinizi yere doğru uzatın. Üç kez nefes alıp verme boyunca bu pozisyonda bekleyip, her seferinde bir omuru doğrultacak şekilde yavaşça ilk pozisyona dönün. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın. Egzersiz deyip geçmeyin!
1933
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.