Yorgun mu uyanıyorsunuz?

"Sabahları uyandığınızda kendinizi çok yorgun hissediyor ve güne kötü mü başlıyorsunuz?"

- Yatmadan önce yoğun egzersiz yapmayın. - Yatağa girmeden evvel herhangi bir şey yemeyin.- Akşam yemeklerinizi hafifletin, alkolü azaltın.- Akşam tatlılarını kesin. - Uykusuzluk sorununa ve kaliteli uykuya önem verin. - Uykudan hemen önce televizyon izlemek yerine kitap okumayı ve müzik dinlemeyi deneyin.- Yatak odanızdaki elektrikli aletleri fişinden çekin.- Yatak odanızın yeterince havalandığından emin olun.- İşyerinizdeki problemlerinizi ve oturma odanızdaki düşüncelerinizi yatak odanıza götürmeyin. - Uyku ilaçlarını, antidepresanları, antialerjikleri doktorunuz önermedikçe denemeyin. - Gün içinde yeterli beslendiğinizden emin olun.- Uyku apnesi sorununuz olup olmadığına dikkat edin. - Depresyon probleminiz olup olmadığını öğrenin.- Kansızlık, tiroid bezi ve böbrek üstü bezi tembelliği, gözden kaçmış enfeksiyonlar ve bazı kanserlerin de sabah yorgunluğu yapabileceğini hatırlayarak doktorunuzdan yardım alın.