Sağlık

Yorgun mu uyanıyorsunuz?

Yorgun mu uyanıyorsunuz?

Sabahları uyandığınızda kendinizi çok yorgun hissediyor ve güne kötü mü başlıyorsunuz?

- Yatmadan önce yoğun egzersiz yapmayın.

- Yatağa girmeden evvel herhangi bir şey yemeyin.

- Akşam yemeklerinizi hafifletin, alkolü azaltın.

- Akşam tatlılarını kesin.

- Uykusuzluk sorununa ve kaliteli uykuya önem verin.

- Uykudan hemen önce televizyon izlemek yerine kitap okumayı ve müzik dinlemeyi deneyin.

- Yatak odanızdaki elektrikli aletleri fişinden çekin.

- Yatak odanızın yeterince havalandığından emin olun.

- İşyerinizdeki problemlerinizi ve oturma odanızdaki düşüncelerinizi yatak odanıza götürmeyin.

- Uyku ilaçlarını, antidepresanları, antialerjikleri doktorunuz önermedikçe denemeyin.

- Gün içinde yeterli beslendiğinizden emin olun.

- Uyku apnesi sorununuz olup olmadığına dikkat edin.

- Depresyon probleminiz olup olmadığını öğrenin.

- Kansızlık, tiroid bezi ve böbrek üstü bezi tembelliği, gözden kaçmış enfeksiyonlar ve bazı kanserlerin de sabah yorgunluğu yapabileceğini hatırlayarak doktorunuzdan yardım alın.
Yayın tarihi: 29.03.2006
865
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.