Mahmure

Sağlık

Genel Sağlık

Yorgun mu uyanıyorsunuz?

Yorgun mu uyanıyorsunuz?

Sabahları uyandığınızda kendinizi çok yorgun hissediyor ve güne kötü mü başlıyorsunuz?

- Yatmadan önce yoğun egzersiz yapmayın.

- Yatağa girmeden evvel herhangi bir şey yemeyin.

- Akşam yemeklerinizi hafifletin, alkolü azaltın.

- Akşam tatlılarını kesin.

- Uykusuzluk sorununa ve kaliteli uykuya önem verin.

- Uykudan hemen önce televizyon izlemek yerine kitap okumayı ve müzik dinlemeyi deneyin.

- Yatak odanızdaki elektrikli aletleri fişinden çekin.

- Yatak odanızın yeterince havalandığından emin olun.

- İşyerinizdeki problemlerinizi ve oturma odanızdaki düşüncelerinizi yatak odanıza götürmeyin.

- Uyku ilaçlarını, antidepresanları, antialerjikleri doktorunuz önermedikçe denemeyin.

- Gün içinde yeterli beslendiğinizden emin olun.

- Uyku apnesi sorununuz olup olmadığına dikkat edin.

- Depresyon probleminiz olup olmadığını öğrenin.

- Kansızlık, tiroid bezi ve böbrek üstü bezi tembelliği, gözden kaçmış enfeksiyonlar ve bazı kanserlerin de sabah yorgunluğu yapabileceğini hatırlayarak doktorunuzdan yardım alın.
838
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.