Yaşam kalitenizi seçiminiz belirler
"Sağlığınız ve yaşam kaliteniz sizin seçimlerinizle birebir ilişkili..."
Yaşam tarzı seçimleriniz ve orta yaş sonrasının bazı önemli sağlık sorunları arasındaki ilişkiyi merak ediyorsanız aşağıdaki tablodan yararlanabilirsiniz:Hipertansiyonlu olmaya da hipertansiyonlu biri olarak kalmaya da siz karar veriyorsunuz.- Kilo fazlalığı, aşırı tuz tüketimi- Potasyum, Magnezyum ve posadan fakir bir beslenem planı- Hareketi az, aktivitesi düşük bir yaşam tarzı- Uykusuzluk, yorgunluk- Yoğun ve uzun süreli stresler- Sigara ve alkol kullanımı- Ertelenen molalar ve tatiller...Kalp-damar hastalığı ve inme ile karşılaşıp karşılaşmamak, genetik mirasınızda mevcut böyle bir olumsuzluğu hızlandırmak ya da yavaşlatmak da sizin elinizde.- Kolesterol, hayvansal yağ/doymuş yağ yüklü besinler- Trans yağ asidince zengin atıştırmalar, margarinler- Kalorisi yüksek, şekeri bol, posası, vitamin-mineral ve antioksidanı az besinler- Önemsenmeyen yüksek kan şekeri, kolesterol fazlalığı, kontrolsüz hipertansiyon ve aşırı kilolar, homosistein ve trigliserid artışı- Uykusu, aktivitesi, neşesi, sevgisi, dinlencesi az, hırsı, stresi ve öfkesi bol bir yaşam tarzı.- Ve yine o kötü ikili: Yoğun alkol tüketimi ve sigara bağımlılığıŞeker hastalığına yakalanıp yakalanmamak da sizin seçimlerinize bağlı - Kilo fazlalığı veya şişmanlık.- Aktivite azlığı- Alkol kullanımı- Aşırı kalori tüketimi, şekerli ve unlu besinlere düşkünlük- Yoğun alkol kullanımıProf. Dr. Osman Müftüoğlu - Hürriyet