Mahmure

Sağlık

Genel Sağlık

Vitamin kullanma kılavuzu

Vitamin kullanma kılavuzu

Kimlerin neden vitamin hapı kullanmaları gerektiğini kısaca hatırlatalım.

Doğru miktarda ve zamanda kullanılan vitaminler, sağlığımız açısından yararlı... Ama yanlış kullanım, kimi zaman farklı sorunları beraberinde getiriyor. Kimler neden vitamin hapı kullanmalı?

Kadınlar: Kemikleri güçlendirmek için kalsiyum ve magnezyum, zaman zaman D ve E vitaminleri...

Erkekler: 15 miligram çinko takviyesi, D vitamini ve kalsiyum.

Çocuklar: Az beslenen ve yemek seçen çocuklara, yaş gruplarına göre hazırlanmış multivitamin ve mineral tabletleri verilmeli. Bu haplarda şeker, yapay renklendirici ve tatlandırıcı bulunmamasına dikkat edilmeli.

Hamile kadınlar: Hamilelik başlamadan önce ve hamilelik döneminde günde iki kez 100 miligram folik asit hapı alınmalı.

Sigara tiryakileri: İçilen her sigara en az 25 miligram C vitaminini yok eder. Bu nedenle günde 500 miligram C vitamini ve 200 mikrogram selenyum hapı alınmalı.
1069
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.