Televizyon bağımlılığından kurtulmak

Popüler Psikiyatri Dergisi son sayısında, Scientific American Dergisi'nin televizyon bağımlılığı üzerine araştırmasına yer verildi. Dergide, televizyon bağımlılığından kurtulmak için, önerilerde bulunuldu. Bu öneriler şöyle:Bilinci yükseltmek: Diğer alışkanlıklarda olduğu gibi bu işle ne kadar zamanınızı tükettiğinizi, size getirdiklerini ve götürdüklerini yazacağınız bir günlük tutmaya başlayın. Aynı zamanda seyrettiğiniz bütün programları da yazacağınız bir günlük olmalı bu.Alternatif etkinlikler yaratın: Buzdolabının üzerinde ailece yapabilecekleriniz hakkında bir liste yapıştırın. Mutlaka birileri o liste içerisinde kendine uygun bir şeyler bulacaktır.İradeyi güçlendirmek: Seyirciler genellikle bir programın, bir filmin iyi olup olmadığını bir iki dakikada anlar. Fakat televizyonu kapatmak yerine bir iki saat boyunca televizyonun karşısında otururlar. Elbette daha sonra neler olacağını merak ettiğiniz için seyretmeye devam etmeniz normaldir. Ama televizyon kapatıldığında bireyler dikkatlerini başka şeylere yönelttiklerinde artık programı umursamayabilirler.Sınırları zorlamak: Özellikle video oyunları için bir çalar saat kullanmak uygun olabilir. Çocuklar saat çaldığında, durmaları ya da bırakmaları gerektiğini bilirler.Kanalları bloke etmek: Bugünlerde televizyonlara şiddet içeren şovların seyredilmesini engelleyen mikrochipler takılabiliyor.