Mahmure

Sağlık

Genel Sağlık

Sigarayı kilo almadan bırakın

Sigarayı kilo almadan bırakın

Diyetisyen Taylan Kümeli sigarayı bırakanların kilo almaması için neler yapması gerektiğini anlatıyor

Kuruyemişten uzak durun. Yağsız patlamış mısır zararsız bir kaçamak olabilir.

Öncelikle öğünlerinizi, düzenli bir şekilde tüketmelisiniz.

El alışkanlığınızı giderirken, abur cubur içeren besinlerden (özellikle kuruyemişlerden) uzak durmalısınız.

Sürekli yemek yeme eğilimine girdiğinizi düşündüğünüz anda başka aktivitelerle bu isteğinizi giderebilirsiniz. Örneğin spor yapmak ya da yoga gibi...

İçilen su miktarını artırmalısınız.

Bol posa içeren besinlere ağırlık vermelisiniz.

Nikotinin vücudunuza verdiği zararlardan kurtulmak için bol C vitamini tüketmelisiniz.

Her sigara istediğinizde, bitki çayı içebilirsiniz. Örneğin zencefil ve tarçın karışımı hazırlanan çay hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de damağınızda hoş bir lezzet bırakacaktır.

Her sigara istediğinizde, şekersiz tatlandırıcılı sakız çiğnemeyi tercih edebilirsiniz. Ayrıca bu durumda, bir avuç leblebi ya da yağsız patlamış mısırı zararsız bir kaçamak olarak kullanabilirsiniz.

(Milliyet)
748
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.