Mahmure

Sağlık

Genel Sağlık

Sigarayı bırakmak istiyorsanız

Sigarayı bırakmak istiyorsanız

Günümüzde insan sağlığını tehdit eden en tehlikeli alışkanlıklardan biri sigara.

Güncellenme tarihi: 12.05.2014
Memorial Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr.Füsun SOYSAL, sigarayı bırakmak ile ilgili e-kolay Sağlık okuyucularına bilgi verdi. 'Sigara dumanı içindeki yaklaşık 5.000 civarında zararlı madde, vücuda alındığında çok sayıda hastalığa neden olmaktadır. Sigara alışkanlığından vazgeçmek zor, ancak imkansız değildir. İş işten geçmeden sigara bırakılırsa vücut kendini yenileme imkanı bulabilir. Son sigara içildikten sonra 12 saat içinde vücut kendini iyileştirmeye başlar. Vücuttaki nikotin ve karbon monoksit miktarı hızla azalmaya başlar, birkaç gün içinde vücutta belirgin rahatlama olur. Sigarayı bıraktıktan 5 yıl sonra kalp krizi riski içmeyenlerle aynı düzeye iner. 10 yıl sonra akciğer kanserinden ölüm riski %50 oranında azalır. Sigara bağımlılığının 2 yönü vardır. Fiziksel ve psikolojik bağımlılık. Fiziksel bağımlılığı yapan sigaradaki nikotindir. Psikolojik bağımlılık ise kişiye göre değişir. Kendine güvensiz, sorunlardan kaçan kişiler psikolojik bağımlılığa daha eğilimlidir. Nikotin bağımlılığı oluşmuş kişilerde, sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 3 gün en zor dönemdir. Bu dönemde huzursuzluk, sinirlilik, konsantrasyon güçlüğü ortaya çıkabilir. Bu dönemde aktif olmak, kafeinden uzak durmak, sigarayı akla getirecek ortamlarda bulunmamak, sakız çiğnemek, kuruyemiş yemek, bu dönemi kolay atlatmaya yardımcı olabilir. Ancak bu bant ve sakızların yanlış kullanımı tehlikeli olabileceğinden mutlaka doktor gözetiminde kullanılmalıdır. Psikolojik bağımlılığı belirgin olan kişilerde ise psikiyatrist gözetiminde ve gerekirse anti-depresan türü ilaçlardan yardım alınmalıdır. Sigarayı bırakma sonrasındaki sıkıntıların geçici olduğunu ve daha sağlıklı bir yaşama başlangıç olduğunu unutmayın. Sigarayı bırakmakla nefes almanız rahatlayacak, egzersiz kapasiteniz artacak, koku ve tat duyularınız düzelecek, öksürüğünüz yavaş yavaş azalmaya başlayacaktır. Sigaranın kokusundan, bütçenize getirdiği yükten ve bağımlılıktan kurtulacaksınız.' Daha ayrıntılı bilgi için: Memorial Hastanesi (212)210 66 66 / 3930 - 3935 Göğüs Hastalıkları Polikliniği www.memorial.com.tr Memorial Hastanesi Uzmanlarının Diğer Yazıları Retina hastalıkları Saç dökülmesini dert etmeyin Katarak hakkında merak ettikleriniz Sedef hastalığında puva tedavisi Çocuklara check-up yaptırılmalı mı? Neden anne sütü? Horluyor musunuz? Güneş ışığından korunun
755
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.