Mahmure

Sağlık

Genel Sağlık

Sağlıklı vücut kalçadan değil ciltten belli olur

Sağlıklı vücut kalçadan değil ciltten belli olur

Hürriyet gazetesi yazarı Osman Müftüoğlu: 'Yalan söylediğiniz kalçadan önce cildinizden anlaşılır' diyor. Sağlıklı vücut, tenden belli olur. İnsanlar, genelllikle ''Kilo aldım mı'' kaygısıyla kalçalarını kontrol ederler.

Müftüoğlu, sözlerine şöyle devam ediyor: 'Oysa sağlıklı bir vücudun en iyi göstergesi cilttir. Bu nedenle bitkisel protein, vitamin ve mineral ağırlıklı beslenmeye önem vermek gerekiyor. Her gün en az 8-10 bardak su içmek de ihmal edilmemeli.

Bilinçli ve doğru beslenerek daha sağlıklı, genç, parlak ve düzgün bir cilde sahip olabilirsiniz. Cildinizin yaşlanmaya karşı verdiği savaşta ona destek olmak istiyorsanız yapabileceğiniz pek çok şey var:

Bitkisel proteinleri, karbonhidratları (meyve ve/veya sebzeler), zeytinyağından veya taze, tuzsuz kabuklu yemişlerden gelen esansiyel yağ asitleri olan 'Gama Linoleik Asid' (GLA) ve 'Alfa Linoleik Asit'i (ALA) her öğünde kullanın.

Haftada 3 kez 1 su bardağı az yağlı yoğurt ve 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağı tüketin. Yoğurdu kahvaltıda veya yemek aralarındaki ara öğünlerde yiyebilirsiniz. Yarım yağlı ve meyveli yoğurtları tercih edin.

Her gün 8-10 köfte kadar yağsız hayvansal protein (balık, tavuk, kırmızı et), 2 porsiyon meyve (1 elma veya armut, 1,5 su bardağı çilek veya 1/2 su bardağı taze doğranmış meyve karışımı) ve en az 4 porsiyon sebze tüketmeye özen gösterin.

Her gün en az 8-10 bardak su için. İhitiyaç duyarsanız daha fazlası da olabilir.

Kahveyi günde 1-2 fincan ile sınırlayın. Kafeini azaltılmış kahveleri tercih edin.

Tavsiye edilen vitamin, mineral ve besinsel destekleri dozunda alın (C vitamini, E vitamini, Beta Karoten, Primrose oil, Alfa Lipoik asid)

Toplam kalori tüketimi sınırlanmalı ve bütün güne yayılarak tüketilmelidir.

Kan şekeri seviyenizi sabit tutmak için, bir şey yemeden 3-4 saatten fazla aç durmayın.

Yemeklerinizi pişirirken gereksiz yağ ilave etmeyin.

Kendinizi kandırmayın, cildinize yalan söylemeyin. Hile yaptığınız kalçalarınızdan önce cildinizden belli olur.

840
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.