Mahmure

Sağlık

Genel Sağlık

Sağlıklı ses için öneriler

Sağlıklı ses için öneriler

Sağlıklı bir ses için vücudun ve ses tellerinin bol sıvıya ihtiyacı olduğu belirtilerek, günde en az 8-10 bardak su içilmesi önerildi.

Öğretmenlerin, profesyonel ses sanatçıları kadar seslerini kullandığını ve ses sağlığının büyük önem taşıdığını belirten Kocaeli Üniversitesi (KOÜ) Eğitim Fakültesi Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Nilgün Sazak, eğitim fakültelerinde, sınıf öğretmenlerine yönelik ses eğitiminin yeterli olmadığını söyledi. Öğretmenlerin bu yüzden zaman zaman sıkıntıyla karşılaştığını ifade eden Yrd. Doç. Dr. Sazak, bu eksikliğin giderilmesi amacıyla eğitim çalışmaları yaptıklarını söyledi.

Öğretmenlerin, basit önlemlerle seslerini iyi kullanıp, ses sağlıklarını koruyabileceğini dile getiren Sazak, şunları belirtti:

"Boğaz, kazıma şeklinde temizlenmemelidir. Genelde gıcıklanmayı önlemek ya da mevcut salgıları temizlemek için boğazımızı temizleme ve öksürme ihtiyacı hissederiz. Ancak bu hareket ses tellerinin çok şiddetli şekilde birbirine çarpmalarına ve tahrişine neden olur. Boğaz temizleme ihtiyacı hissedildiğinde tercih edilecek en iyi yöntem hızla burnunuzu çekip yutkunmaktır. Sağlıklı bir ses için vücudun ve ses tellerinin bol sıvıya ihtiyacı vardır. Günde en az 8-10 bardak su içilmelidir. Solunum yolları için en ideal nem oranı yüzde 35-50 arasındadır. Ses sorunu olanlar bulundukları mekanlarda havayı nemlendirmeleri gerekir. Bunun için buhar cihazları veya kaynatılmış sudan yararlanılabilir. Aşırı kuruluk ses tellerinde tahrişe ve şişmeye neden olur."

Diğer öneriler

Yeterli solunum desteği sağlamadan konuşmanın boyundaki ses tellerini kontrol eden kaslara ek yük getirdiğini de vurgulayan Yrd. Doç. Dr. Sazak, şöyle devam etti:

"Konuşma sırasında bir nefeste gerektiğinden fazla kelime söylemeye çalışmak da zararlıdır. Konuşma sırasında cümleler bölünmemeli, önemli sözcüklerden önce duraklanmalı, yazılı metinlerde de virgüllerde yeni bir nefes almaya özen gösterilmelidir. Birçok kişi en alt perdeden konuşarak, sesini kalınlaştırır ve sesine otoriter bir hava vermeye çalışır. Bazı insanlar da normalden daha yüksek perdeden konuşurlar. Oysa insanların belli bir ses perde aralığı vardır ve normalde konuşmalarının yüzde 70'ini bu ses aralığında yaparlar. Belli eğitim almadan bu aralığın sınırları dışınaçıkmak, sesi olumsuz etkiler. Bu nedenle normalde kullanılan ses perdearalığının dışına çıkılmamalı ne kalın, ne de çok ince sesle konuşulmalıdır. Bunlara ek olarak, sigara içilmemeli, kafeinli ve asitli içeceklerden uzak durulmalı, hapşırma isteği engellenmemeli, uzun süre fısıltılı konuşulmamalıdır."
773
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.