Rüzgar Sünbül
Şehnaz Askeroğlu
Sedef Batı
Migren Ağrısı Yanlış Nefes Almaktan mı?
"Çocukluktan itibaren öğrenilen yanlış nefes alışkanlıklarıyla hastalıklar arasında yakın ilişki olduğunu belirten Nefes ve Meditasyon Uzmanı Nevşah Karamehmet, migren ağrılarının altında disfonksiyonel nefes alışkanlıklarının yatabileceğini söylüyor."
El ayak uyuşmalarından baş dönmelerine, terlemeden dikkat dağınıklığına ve anksiyeteden migrene kadar 200'den fazla hastalık ve semptomun yanlış nefes almakla tetikleniyor. Doğal nefesle dingin ve odaklı bir zihne sahip olmanın, hayattaki blokajları ve limitleri ortadan kaldırarak kaliteli bir yaşama geçmenin mümkün.
MİGREN MÜKEMMELİYETÇİLİK İLE DE İLGİLİ!
Öğrenilmiş disfonksiyonel bir nefes alışkanlığınız varsa solunum kimyanızı gün içerisinde defalarca bozuyor olabilirsiniz. Bu da hücrelerinize yeterince oksijen gitmemesine ve çoğunlukla hipokapni dediğimiz, yüzlerce hastalığı tetikleyen duruma neden olabilir.
Migren ağrısının 'mükemmeliyetçilik' ile ilgili olduğunu biliyorum. Şu ana kadar çalıştığım yüzlerce kronik migrenlide gördüğüm kadarıyla, mükemmel olma çabasıyla kendileri üzerinde aşırı baskı kuruyorlar. İyi, güzel, doğru, dürüst olmak, her zaman ve her şeyi iyi, güzel, düzgün, mükemmel yapmakla ilgili bitmek tükenmek bilmeyen bir çabaları var. Bu, nefeslerine de yansıyor.
SOLUNUM VE NEFES KARIŞTIRILIYOR
Solunum beyin refleksleri tarafından kontrol edilir ve kalbimiz nasıl çalışıyorsa solunum sistemimiz de aynen öyle otomatik olarak çalışır. Nefes ise bir davranış biçimidir ve manipüle edilebilir. Bizler bilerek ya da bilmeyerek nefesimize müdahale edebiliyor, rahatlamak adına, korkudan ve stresten uzaklaşmak adına nefesimizi bozuyoruz.
Yanlış nefes alışkanlığından dolayı ortaya çıkan ya da tetiklenen bir sağlık probleminde disfonksiyonel nefes alışkanlığı ortadan kalktığında iyileşme görülebilir.
Nefesteki yüzde 90 yanlış, aşırı nefes alma alışkanlığı. Kendinizi rahatlatmak için her aşırı nefes alışınızda psikolojik olarak belki rahatlıyorsunuz ama diğer taraftan solununum kimyanızı bozuyorsunuz. Bu sorunun önüne geçmek için de nefes alışkanlıklarının uzmanlar tarafından değerlendirilmesi gerekiyor.