Mahmure

Sağlık

Genel Sağlık

Kolesterol ihmale gelmez

Kolesterol ihmale gelmez

Kış aylarında iştah açılır, kolay kolay doyamazsınız.

Bu mevsimde sofranızda yer alan yiyeceklerin kanınızdaki kolesterol oranını yükseltmesi ihtimalini ise düşünmek bile istemezsiniz. Oysa, sağlıklı olabilmek, kalp ve damar hastalıklarından korunmak için kandaki kolesterolün normal düzeyde olması gerekiyor.

Kolesterolün portresi

Kandaki kolesterol oranının yüksek olması aileden miras olabilir.

Doymuş yağ bakımından zengin olan yiyecekler, kırmızı et ve yağı alınmamış süt, kolesterol oranını yükseltir.

Şişmanlık, kolesterol konusunda da karşımıza çıkıyor.

Aşırı kilolu olmak ve hareketsiz bir yaşam sürdürmek kolesterolü tetikler.

Ayrıca dişilik hormonunun azalması ve sigara alışkanlığı da kolesterol oranını yükseltir.

Daha önce kalp krizi ya da felç geçirmiş kişilere, kolesterol miktarını düşürücü ilaçlar verilir.

Diyet uygulamasına ve çok hareketli yaşamasına rağmen kolesterolü düşmeyen kişiler için de ilaç tedavisi uygulanır.

En az beş yılda bir kolesterol ölçümü yaptırmalısınız.

Doymuş yağlardan uzak durmalısınız.

Günde dört-beş kez meyve ve sebze yemelisiniz.

Her gün, yarım saat yürüyüş yapmalısınız.

Hazırlayan: Azize Bergin/ Kelebek
736
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.