Mahmure

Sağlık

Genel Sağlık

Kilo vermenin püf noktaları

Kilo vermenin püf noktaları

Fazla kilolar, kadın erkek herkesin baş düşmanı... Hem estetik kayfı hem de sağlık problemleri açısından fazla kilolardan kurtulmak çok önem taşıyor. Uzmanlar, kilo vermenin püf noktalarını açıklıyor...

- Sık yiyin, ama az yiyin.

- Bol bol su için, yemek aralarında atıştırmanızı kesecektir.

- Kilo vermeyi hem kendiniz isteyin, hem de kendiniz verin. Birisi sizi sürekli kontrol altında tutarsa, bu iş yürümez!

- Arkadaşınızda başarılı olan bir diyet, sizin için başarılı olmayabilir.

- Kilo verme hedefinizi minik adımlarla gerçekleştirin. Yani 15 kilo vermeniz gerekiyor veya istiyorsanız, ilk etapta 5 kilo vermeyi hedefleyin.

- Akşam yatmadan kendinize sorun: ''Bugünkü yediğim içtiğimle hayatımın sonuna kadar bu şekilde yaşayabilir miyim?'' Cevabınız hayır ise gerekli değişiklikleri yapın.

- Porsiyonlara dikkat edin! Ne az ne de fazla. 100 gram ise 100 gram.

- Daha çok sevdiğiniz yemeklerde porsiyonlara dikkat edin.

- Yemeğe çıkmamazlık etmeyin ama seçici olun. - Kendinize uygun, hobi olarak yapabileceğiniz egzersiz seçin. Örneğin, dans etmek.

- Aklınıza yemek yemek geldiğinde, sevdiğiniz başka bir şeyi yapmaya başlayın. Zamanla yemek yemeyi o kadar sık düşünmemenizi sağlayacaktır.

- Eğer seviyorsanız, çikolata, cips, dondurma gibi yiyecekleri almayınız. İlk etapta iradenizi alışverişte gösteriniz. (Bunu şayet porsiyonları kontrol edemiyorsanız yapın!).

- Kullanabileceğiniz 500-600 kalori varsa, en sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek bu limitinizi doldurun.

- Yiyecek malzemelerinin teker teker sarılmış veya küçük paketler halinde olanlarından alın.

- Hangi durumların sizi yemek yemeye sevk edeceğini bilip, bunları başka bir şeyler yaparak atlatın.

- Yerken sürekli kendinize sorun: "Sen hala aç mısın?"

- Yürüyün, bolbol yürüyün. Günün birinde koşmayı da deneyin. Pes etmeyin!

- Kilo verme ile ilgili zorluk çeken fakat sonunda başaran insanlarla ilgili ne bulursanız okuyun.

- Kendinizi nasıl görmek istediğinizi hayal ederseniz, hayal ettiğiniz kişi olursunuz.

- Kilo vermeyle ilgili negatif düşüncelerde bulunmayın.

- Tartının ne dediği o kadar önemli değildir. Önemli olan nasıl gözüktüğünüz. Kas yağdan daha ağırdır, ama insanı ince gösterir.

844
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.