Mahmure

Sağlık

Genel Sağlık

Kaliteli Bir Uyku İçin!

Kaliteli Bir Uyku İçin!

Uyku düzeni, sağlıklı bir hayat için en temel gereksinim. Peki uyku düzeni için neler yapmak gerekir?

Güncellenme tarihi: 21.11.2014

Sağlık sorunları yaşayan insanların hemen hepsi uyku bozuklukları olduğundan bahseder. Yaz gelince sıcak, sinek derken iyice bozulan uyku düzeni, kışın dokuz saat civarındayken bu oran yaz aylarında yedi saate kadar düşüyor. Ancak bazı önlemlerle, kaliteli uyku uyumak mümkün.

* Uykunuz geldiği zaman uyumaya ve kalkmanız gereken saatte kalkmaya dikkat edin.* Yatağınız ve yastığınız mutlaka kaliteli olmalı. Vücut yapınıza göre seçtiğiniz yatak ve yastığınız, sağlıklı bir uyku uyumanızda başlıca etken.

* İdeal bir uyku uyuyabilmek için oda sıcaklığınız 18 - 22 derece arasında olmalıdır. Doğrudan yatağınıza gelmeyen ve gürültüsüz çalışan bir klimayla daha rahat uyuyabilirsiniz.

* Uyumadan önce odanızı havalandırın ve gevşemek için ılık bir duş alın. Gün içinde mutlaka günlük içmeniz gereken sıvı miktarını tüketin.

* Öğle uykusunuzu alabiliyorsanız mutlaka alın. Öğle uykusu ömrü uzatıyor ve ömre ömür katıyor.

ÖĞLE UYKUSU VÜCUDA NE GiBi YARARLAR SAĞLAR? ÖĞRENMEK İÇİN TIKLAYIN!

6170
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.