Mahmure

Sağlık

Genel Sağlık

Kahvaltı etmeden güne başlamayın

Kahvaltı etmeden güne başlamayın

Uzmanlar, kahvaltı etmeden güne başlayanları kan şekeri ve tansiyon düşüklüğü, metabolizmada işlev bozuklukları gibi çeşitli sorunlar yaşanacağı yönünde uyarıyor.

Gece boyunca kaybedilen enerjinin kazanılması için en güzel yol, güne sıkı bir kahvaltıyla başlamaktır. Ancak sabah erkenden kalkıp bir yerlere yetişme telaşı, çoğu zaman kahvaltının atlanmasını ya da bir poğaça, açma ya da simit gibi yiyeceklerle geciştirilmesine neden oluyor.

Diet yapanların da çoğu zaman kahvaltıyı geciştirme eğilimi içinde olduğunu dikkati çeken uzmanlar, bunun da son derece yanlış bir alışkanlık olduğunu savunuyor. Kahvaltıyı atlamak, vücudan ihtiyaç duyduğu besinlerin sağlanamaması nedeniyle metabolizmanın işleyişinin bozulmasına ve uzun vadede kilo problemleri yaşanmasına sebep olabiliyor.

Kahvaltı, vücudun enerjisini kazanıp bütün uzuvlarıyla sağlıklı bir şekilde işlevine başlayabilmesi açısından gereksinim duyduğu temel öğün. Ancak kahvaltı deyince aklınıza mutlaka omleti, tostu, sucuğu, salamı ile mükellef bir öğün gelmesin.

İyi bir kahvaltı için az miktarda peynir, bir kaşık bal ya da reçel, bir iki adet zeytin ile domates, salatalık gibi kalorisi düşük besin maddeleri yeterlidir.

Kahvaltının yanında bir iki ince dilim ekmek de yiyebilirsiniz. Bunlara bir bardak taze sıkılmış meyve suyu da eşlik edebilir. Kolesterol problemi yaşamak istemiyorsanız, kahvaltıda tüketeceğiniz yumurta miktarını haftada iki adetle sınırlandırın. Kilo almaktan korkuyorsanız, süt ve peyniri yağsız, ekmeği de kepekli tercih edebilirsiniz.

Kansızlığın oldukça yaygın bir şekilde görüldüğü ülkemizde, uzmanlar kahvaltıda çay yerine süt tüketilmesini öneriyor. Çay ya da kahve içmek istiyorsanız, kahvaltının üzerinden en az bir saat geçmesine dikkat etmelisiniz.

Kahvaltı için çok fazla vaktiniz olmadığı için, bir kase müsliyi bir bardak süt ile birlikte tüketmeniz, gereken vitamin ve mineralleri almanız açısından yeterli olacaktır.

752
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.