Mahmure

Sağlık

Genel Sağlık

Kadınlar daha çok uyumalı

Kadınlar daha çok uyumalı

Yapılan araştırmalar az uykunun kadın kalbine zararlı olduğunu ortaya koyuyor.

ABD'de yapılan bir araştırmaya göre günde 5 saatten az uyuyan kadınların kalp krizine yakalanma riski sekiz saat uyuyan hemcinslerine oranla yüzde 45 daha fazla.

Kadın vücudunun günde ortalama 8-8.5 saat uykuya ihtiyaç duyduğunu belirten uzmanlar, yetersiz uykunun başta kalp rahatsızlıkları olmak üzere konsantrasyon eksikliği, yüksek tansiyon, şeker, depresyon ve kanser gibi hastalıkları tetikleyebileceğine dikkat çekiyor. Uyuma zorluğu çekenlere tavsiyelerde bulunan uzmanlar şu noktalara dikkat çekiyor:

• Her gün aynı saatte yatıp, aynı saatte kalkın.
• Serin ve karanlık bir odada uyuyun.
• Yatmadan önce zaman ayırıp stres atın.
• Seslerden rahatsız olmamak için kulak tıkacı kullanın.
• Düzenli, tempolu bir yürüyüş yapın. Bu yüzde 70 daha iyi uyumayı sağlar.
• Yatmadan hemen önce yemek yemeyin.
813
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.