Dengeli Yaşamanın 10 Kuralı

1) Temiz Hava Alın

Tertemiz sabah havasını içinize çekmenin sizi ne kadar rahatlattığını hatırlayın. Haftada en az 1 gün şehir kirliliğinden uzak bir bölgede hafif bir yürüyüş yapıp temiz havayı soluyun. Hem bedeninize hem de ruhunuza iyi gelecektir.

2) Bol Su İçin

Dengeli bir yaşam için bedeninizin en temel 4 ihtiyacı hava, su, uyku ve gıdadır. Bu ihtiyaçlardan en sık aksatılanı ise yetersiz su alımıdır. Su içmek hücrelerinizi besler, cildinizi içeriden nemlendirerek esnekliğini arttırır, vücudunuzda biriken toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. Yeterli su içip içmediğinizi anlamak için ise idrarınızı kontrol etmeniz yeterlidir. Eğer renksiz ya da açık sarı ise yeterli su içiyorsunuz demektir.

3) Düzenli Uyuyun

Düzensiz uyku hem beden sağlığınızı hem de ruh sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Dengeli bir yaşam için günde 7-8 saat arası uyumanız yeterlidir. Uyuduğunuz sürenin yanında uyku kaliteniz de önemlidir. Bu sebepten tamamen karanlık bir odada, her gün yaklaşık olarak aynı saatlerde uyumaya özen gösterin.

4) Sağlıklı Beslenin

Pazartesi başlanıp perşembe günü bırakılan diyetler bir yana, dengeli yaşamak için beslenmenizi de dengeli hale getirin. Bol miktarda sebze, meyve, protein alın ve paketli gıdalardan uzak durun.

5) Spor Yapın

Spor yapmak için mutlaka bir spor salonuna kaydolmanıza gerek yok. Sevdiğiniz bir dans veya arkadaş grubunuzla düzenli olarak yapabileceğiniz bir bisiklet turları da hem bedeninize hem de ruhunuza iyi gelecektir.

6) Kendinizi Sevin, Pozitif Olun

Dengeli yaşamak için öncelikle kendinizle barışmalısınız. Hatalarınızla, iyi ve kötü yanlarınızla bir bütün olarak kendinizi sevin ve hayata karşı pozitif olun.

7) Alkol ve Sigara Kullanmayın

Zararları defalarca kez kanıtlanmış alkol ve sigaradan uzak durun, bağımlılık yapan her şeyi hayatınızdan çıkarın.

8) Güneş Işığından Faydalanın

Güneş ışınları sayesinde sentezlediğiniz D vitamininin yararları bir yana, güneş ışığı almak ruhunuzu aydınlatır, enerjinizi yükseltir. Her fırsatta güneş ışığından faydalanın.

9) Şekeri Bırakın

Şeker, bağımlılık yapıcı ve vücudu en çok yoran maddelerden biridir. Dengeli bir yaşam ve sağlıklı bir beden için şeker tüketimini bırakın. Kısa süre içerisinde kendinizi daha enerjik ve mutlu hissedeceksiniz.

10) Ölçülü olun

Unutmayın ki zehir ile şifa arasındaki fark dozdur. Dengeli ve mutlu bir yaşam için hem yediklerinizin hem de davranışlarınızın ölçülü olmasına özen gösterin.

Kaynak : Nasıl Kolay