Yeterince E vitamini alıyor musunuz?

Bağışıklık sistemini güçlendiren, hücreleri yenileyen ve vücudu kalp hastalıklarından enefeksiyonlara kadar çeşitli rahatsızlıklardan koruyan E vitamininin işlevini sağlayabilmek için, günde yaklaşık 8 - 10 miligram alınması gerekiyor. E vitamini eksikliği halinde çocuklarda hemolitik anemi ve göz bozuklukları; yetişkinlerde dengesiz yürüme, konsantrasyon bozukluğu, düşük tiroid hormonu seviyesi, sinir harabiyeti, uyuşukluk, anemi, bağışıklık sisteminde zayıflama gibi rahıtsızlıklar görülebilir. Ayrıca eksikliği halinde kalp hastalıklarına ve kansere yakalanma riski de artar. Vücuda gereken E vitamini alımı için fındık, yeşil yapraklı sebzeler ve tahıllar gibi E vitamini yönünden zengin olan besinlerin tüketilmesinde fayda var. Ancak yeteri kadar E vitamini almak için bazen E vitamini takviyesine de ihtiyaç duyabilirsiniz. Bu tür vitamin haplarını kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışmanız gerekiyor.