Meditasyonla rahatlamak için

Evde, otobüste, hatta durakta ayaktayken bile rahatlıkla uygulayabileceğiniz farklı meditasyon teknikleri var.... Bütün dünyanın uzun zamandır peşinde koştuğu doğu öğretileri artık ülkemizde de iyiden iyiye yaygınlaşmaya başladı. Öyle ki, dünyanın en ünlü yoga ve meditasyon eğitmenleri için ülkemiz artık bir komşu kapısı. Bu günlerde yine bir grup çalışması için Owo'nun davetiyle Türkiye'de bulunan ünlü meditasyon uzmanı Shunyo da bu isimlerden biri. Ancak Shunyo'nun diğer meditasyon uzmanlarından farkı, yaydığı öğretiler ve farklı meditasyon teknikleri ile dünyayı peşinden koşturan Osho'nun en yakınındaki isim olması. Londra'da sekreterlik yaparken meditasyonu keşfeden Shunyo, gerçek ismini kendisinin bile hatırlamadığını söylüyor. Meditasyon yapmaya başladıktan bir yıl sonra bu işin kaynağını görmek için Hindistan'a giden Shunyo, burada Osho ile tanışıyor. Onunla birlikte Amerika'dan Nepal'e, Yunanistan'dan Portekiz'e kadar dünyanın çeşitli yerlerinde kalan Shunyo şimdi modern dünya insanı için Osho tarafından düzenlenen meditasyon tekniklerini, meraklıları ile paylaşıyor. İlginç yaşam hikâyesi ve çeşitli dillere çevrilmiş kitaplarıyla dikkat çeken Shunyo ile biz de evde, ofiste veya otobüs beklerken durakta bile rahatlıkla yapılacak modern meditasyon teknikleri hakkında konuştuk.Müzikli, danslı kutlama* Osho tekniğini diğer meditasyon yöntemlerinden ayıran nedir? Osho tekniği modern insanlar için yaratılmış bir teknik. Bizim gibi modern insanlar için uygulaması çok daha kolay. Çünkü günümüz insanı için sessiz sakin bir yer bulmak çok zor. Ayrıca, beynimiz sürekli meşgul. Çok fazla giren bilgi var. Hayat çok hızlı gelişiyor. Hayatımızı devam ettirebilmek için bir şeyler öğrenmek zorundayız. Bu da bizi oldukça yoruyor. Oysa, Budizm zamanında böyle bir yaşam tarzı yoktu. İnsanlar istedikleri her yerde meditasyon yapabiliyorlardı.* Siz ne kadar zamandır bu tekniği kullanıyorsunuz? 25 yıldır Hindistan'daki Uluslararası Osho Komünü'nde meditasyonla yaşıyor ve meditasyonu öğreniyorum. Benim ilgilendiğim teknikte nefes alma egzersizleri ile dans ve müzik büyük yer tutuyor. Yaklaşık 10 yıldan beri müzisyen arkadaşım Marco ile birlikte tüm dünyayı dolaşıp, eğitim veriyoruz. Müzik, dans ve kutlama benim çalışmalarımın önemli bir parçasını oluşturuyor.* Müzik ve dansın ne gibi bir etkisi oluyor?Bu tür meditasyon çalışmasında içsel ve yürekten yaklaşım, katılımcıları huzurun ve sessizliğin derinliklerine götürüyor. Çünkü günlük hayatımızı yaşarken çok fazla sinirliyiz. Başımıza gelen her şey için başkalarını suçluyoruz.Yani, kısaca kendimizi ve vücudumuzu yormak için belki farkında olmadan elimizden gelen her şeyi yapıyoruz. Bizim kullandığımız teknikler sayesinde vücut dinlenme imkânı buluyor. Problemlere daha net bakabiliyorsunuz. Açıkçası kendimden pay biçersem, bu tekniğe başladığımdan beri bütün hayatımın değiştiğini düşünüyorum. Şimdi çok sağlıklıyım ve çok farklı değer yargılarım var.* Yani bu yöntemde meditasyon yapmak için özel bir yerde olmak gerekmiyor mu? Zaten Osho'yu diğer meditasyon uzmanlarından farklı kılan özelliği de bu. Yani, meditasyon yapmak için dağlarda tek başına yaşamak gerekmiyor. Bu tekniklerin amacı meditasyonu öğrenip, bunu normal hayatımıza rahatlıkla uygulayabilmek. Ben sizinle konuşurken bile meditasyon yapıyorum.* Nasıl yapıyorsunuz? Şu anda oturuyorum ama bu bilinçsizce bir oturma değil. Vücudumun her bir organını hissediyorum. Kendime nasıl dokunacağımı biliyorum. Vücudunuza nasıl dokunabileceğinizi bilirseniz, bunu siz de yapabilirsiniz.* Bunun da bir yöntemi mi var? İnsanlar vücutlarını gerçekten hissetmiyor. Elimizi bir yere çarptığımız zaman acı hissettiğimiz için elimiz olduğunu hissediyoruz. Vücudumuzu yaşadığımız ağrıyla bağlantılı olarak hissediyoruz. Ama asıl önemli olan, sağlıklıyken vücudumuzu hissedebilmek. Vücudumuzun farkında olmamız normal zamanda bile gerçek meditasyona giden yolu açıyor. Bu meditasyonun en büyük farkı, anı fark etmemizi sağlaması. Çünkü beynimiz hem geçmişi hem de geleceği düşünerek çalışır. Normal hayatımızı yaşarken o an bir şey yaptığımızda daha çok ya geçmişte yaşadığımız bir şeyi düşünüyor ya da geleceği planlıyoruz. Oysa ki, yaşadığımız anın farkına varmak çok önemli. Meditasyonun anlamı yaşadığımız anın farkına varmaktır. Sadece hayatta birkaç eylemi yaparken o anı düşünürüz.* Nedir bu anlar?Yemek yerken, duş alırken ve çalışırken ne geçmişi ne de geleceği düşünüyoruz. Sadece o anı düşünüp, başka bir şey düşünmüyoruz. Bir şeyler yerken de aynı şekilde. Sadece o ana konsantre oluyoruz. Yani bir anlamda meditasyon yapıyoruz. Oysa, aynı şey yürüyüşe çıktığımızda geçerli değil. Ayaklarımızı yere basmamız ve yürümek bizi düşünmeye itiyor. Geçmişi düşünmeye başladığımızda, kendimizi durdurup şu anı düşünmeye çalışmalıyız. Bunun için kendimizin farkında olmalıyız. Meditasyonu günde bir saat yapmak önemli değil. Bütün hayatımıza yaymak önemli. Bu yüzden de meditasyon hayatımızın bir parçası olmak zorunda.* Yaşadığımız anın farkında olmayı nasıl öğrenebiliriz?Önemli olan alışkanlıklarımızı bırakmak. Beyin sürekli konuşur. Çünkü çok dolu. Bütün bu yaptıklarımız ise, bir alışkanlık. Bu yüzden de alışkanlıkları değiştirmek gerekiyor. Bunun için 'ilk adım' olarak adlandırdığımız meditasyon yöntemini size bu yazı dizisinde aşama aşama öğreteceğim.