Bunları yapın, horlamadan kurtulun

"İyi bir adale tonusu kazanmak için sportif bir yaşam biçimi seçin."

* Uyku ilaçları, sakinleştirici ve antihistaminik denilen alerji ilaçlarını uykudan önce almayın.* Uykudan dört saat önce alkol almaktan sakının.* Uykudan üç saat önce ağır yemekten sakının.* Aşırı yorgunluktan sakının.* Uykuda sırt üstü yatmak yerine yana yatmayı tercih edin. Eski bir öneri olarak pijama sırtına tenis topu dikmek hala faydalı bir metot. Böylelikle sırt üstü uyumaya engel olunur.* Yatağınızın baş tarafı daha yukarıda olacak şekilde, tüm yatağınızı yaklaşık olarak 10 cm bir tarafa doğru çevirin. Bu amaçla, yatağınız bir tarafın altına bir tuğla yerleştirebilirsiniz.* Evde horlamayan kişilerin sizden önce uykuya geçmeleri için onlara süre tanıyın.