Bıktım kilolarımdan

California Üniversitesi'nden Dr. Elisa Apel'in yaptığı bir araştırmaysa, stres kaynaklı kiloların özellikle karın bölgesinde yoğunlaştığı yönünde. Peki stres nasıl kilo aldırıyor? Stres ve baskı altında olan insanlar, normalden çok daha fazla yiyor, en çok da abur cubur tüketiyor. Aslında tamamen psikolojik kaynaklı olan bu davranış insanları fizyolojik şekilde etkiliyor, en çok da kadınları!Strese karşı koymak için 4 öneri1- Yemeğinizi sofrada yiyinAsla bilgisayar başında, TV karşısında ya da başka bir şeyle uğraşırken yemek yemeyin. Düzenli, güzel kurulmuş sofralarda yemek yemeye ve bunu mümkün olduğunca yavaş yavaş yapmaya özen gösterin.2- Besleyici yiyecekleri tercih edinCanınız bir şeyler atıştırmak istediğinde ya da açlık ve tatlı krizleri dayanılmaz bir hal aldığında kalori değeri düşük ama besin değeri yüksek besinleri tercih etmeye çalışın. Meyve, yoğurt ve kepekli bisküviler en akıllıca seçimlerden...3- Kahveyi sınırlayınKahveye olan bağımlılığınızı elinizden geldiğince terk etmeye bakın... Kahve yerine yeşil çay başta olmak üzere çeşitli bitki çaylarını tercih etmeniz son derece yerinde olacaktır. Ayrıca, bunları şekersiz içmeniz gerektiğini de unutmayın.4- Ara öğünleri atlamayınHer ana öğünden sonra, 150 kaloriyi aşmayan bir ara öğün planlayın. Bu öğünler, hem ana öğünler arasında çok acıkıp aşırı yemenizi önleyecek hem de plansız biçimde abur cubur tüketmenizi engelleyecek.