Mahmure

Sağlık

Erkek Sağlığı

Doğru nefes alın ağrılardan kurtulun

Doğru nefes alın ağrılardan kurtulun

Yaşam kalitesini önemli ölçüde düşüren ağrılardan, nefes egzersizleriyle kurtulmak mümkün.

Güncellenme tarihi: 28.04.2014
Tekniğini bilerek solumak... Sürekli ağrı çekmek toplumsal ve aile içi etkileşimde bozukluk, duyguları ifade etme güçlüğü ile bastırılmış öfke ve kızgınlığa neden olabiliyor. Ağrılarla başa çıkmada ise doğru nefes teknikleri büyük önem taşıyor. Yaşam kalitesini etkiliyor Yaşam kalitesini önemli ölçüde düşüren ağrılardan, nefes egzersizleriyle kurtulmanın mümkün olduğunu söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi'nden Ağrı Uzmanı Prof. Dr. Ayşen Yücel, ağrı ile baş etmenin püf noktalarını anlattı. Haberin devamı Nefes egzersizleriyle ağrıdan kurtulun Kas Gevşemesi (Relaksasyon): Gevşeme eğitimi genellikle kademeli olarak kasları germe ve gevşetme tekniklerini içeriyor. Gevşeme çalışmalarının ilk basamağı nefesi kontrol altına almak. Bilindiği gibi solunum sistemimiz, kendi kendine çalışan bir sistem. Fakat, iradi olarak da solunumunuzu kontrol edebilirsiniz. Nefes almayı, vermeyi ve tutmayı bir düzen içinde öğrenmek, gevşetme çalışmaları için çok önemli. Vücudun tamamen gevşemesi, ancak düzenli bir nefes pratiğinden sonra mümkün olur. Tekniğini merak edenler...
4286
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.